Смачний настрій та посилення імунітету Здоровий рецепт червоної капусти

капусти

Якщо ви хочете гарнір або закуску, ви можете з’їсти - без вини - ви полюбите свій здоровий рецепт капусти!

Цей здоровий рецепт капусти чудовий на смак і чудово підходить вам. Це тому, що в капусті містяться фітохімікати та клітковини, які допомагають підвищити обмін речовин, настрій та імунітет.

Найкраща частина? Це приголомшливо і зробить вас схожими на домашню богиню.

Цей рецепт капусти:

  • Низька калорійність і низький вміст вуглеводів - 1 величезна чашка містить приблизно бл. 25 калорій і 4 грами вуглеводів.
  • З високим вмістом клітковини для наповнення, яка робить вас ситішими і довшими
  • З високим вмістом антивікових антиоксидантів (ву!)
  • Протизапальний (чудово підходить для відновлення після тренування)
  • З високим вмістом корисних поживних речовин (капуста - одна з найкорисніших продуктів харчування у світі)
  • Чабер і ТАК добре

Цей рецепт капусти теж смішно легко зробити. Серйозно легко ... Рубайте, кидайте в каструлю, їжте. Це воно!

Я нещодавно захворів. Я отримав e Coli та сальмонелу від брудного зеленого смузі на 9 доларів. тьфу!

Цей приголомшливий, здоровий рецепт капусти був моїм рецептом, який я готую, щоб якомога швидше повернутися на шлях.

Ось чому я ділюсь ним із вами сьогодні. Я справді думаю, що вам (і вашій родині) сподобається!

Побачте, я розповім більше про те, чому ця капуста є обов’язковим рецептом у сьогоднішньому епізоді CCtv.

Червона капуста має більше антиоксидантів у порівнянні із зеленою, тому допомагає боротися із вільними радикалами та регенерувати здорові клітини. ПІДКАЗКА:

У нашому «кишечнику» містяться бактерії, дріжджі та гриби, що складають «мікробіом кишечника». Здоровий мікробіом кишечника забезпечує правильне травлення, засвоєння поживних речовин, імунітет і настрій. Капуста допомагає харчуватися і врівноважувати бактерії в мікробіомі кишечника.

Хоча ці бактерії все ще вивчаються, дослідження показують, що мікробіом у кишечнику також може бути відповідальним за зниження стресу, одночасно покращуючи повноту після їжі, що може допомогти при втраті ваги.

Капуста насправді є одним з найкращих овочів для кишечника, здоров’я та настрою. Ось чому капуста ферментується у квашену капусту та кімчі, які настійно рекомендуються для здоров’я кишечника.

Але ферментовані продукти не є ідеальними, якщо у вас є кандида.

У мене є хороші новини! Вам не потрібно квасити капусту, щоб скористатися цілющими перевагами капусти.

Мій рецепт тушкованої капусти - чудовий рецепт для випробування. Це легко, смачно і може допомогти вам стати щасливими, здоровими та здоровими.

Навіть якщо ви просто шукаєте здорову ідею гарніру, вам сподобається мій здоровий рецепт аметистової капусти.

Цей здоровий рецепт капусти настільки простий і такий корисний для вас ... це якось неважко.

Ось мій рецепт найкращої червонокачанної капусти коли-небудь. Це так просто, смачно, красиво і здорово, серйозно цей рецепт капусти потрібно спробувати.

Ви готові це зробити? Давай зробимо це!

Інгредієнти

* рекомендуються органічні інгредієнти *

  • до 3 склянок органічного овочевого, курячого/яловичого або кісткового бульйону
  • 1 головку подрібненої капусти, подрібніть на квадратики ″ - Ви можете використовувати зелену або червону капусту. Коли ви використовуєте червонокачанну капусту, вона набуває найдивовижнішого аметистового кольору, коли закінчите готувати. Крім того, він містить більше антиоксидантів, ніж зелена капуста. Зелена або червонокачанна капуста на смак приголомшливі!
  • 2 ст. високоякісна олія на рослинній основі (оливкова, виноградна або кокосова. Ви також можете використовувати топлене масло або органічне масло)
  • 1/2 ч. Л. чорний перець
  • 1 ч. Л. свіжий часник, подрібнений
  • Сіль, перець та спеції за смаком

Рекомендовані спеції для заправки капусти

  • Якщо ви хочете зробити більш «традиційний смак капусти», використовуйте спеції з яловичої солонини.
  • Використовуйте пакет або поєднуйте звичайні солоні спеції з яловичини, у тому числі запашний перець, горошок чорного перцю, лавровий лист, коріандр, гвоздика, насіння гірчиці, імбир, мускатний горіх та кориця.
  • Я також люблю використовувати багато свіжого часнику для посилення смаку.

СУПЕР ЛЕГКІ КРОКИ РЕЦЕПТУ КАПУСТИ

  • Помийте і підготуйте капусту.
  • Подрібніть голову на капусті на квадратики 1. Видаліть і відкиньте стеблисте серце.
  • Налийте (до) 2 склянки витриманої фільтрованої води або бульйону в каструлю або велику каструлю для соте або запас. Вам потрібно приблизно від 50% до 75% капусти, зануреної в рідку основу.
  • Додайте свої спеції. (Пропозиції щодо сезону наведені нижче)
  • Перемішайте, накрийте кришкою і повільно готуйте на повільному вогні до 2 годин.
  • Перевіряйте та перемішуйте кожні 30 хвилин протягом 2 годин, поки це не буде зроблено. Перемішування допомагає запобігти побурінню.
  • Капуста готується, коли вона м’яка - не кашоподібна.
  • Вийміть з рідини. Перед подачею струсіть, відкрутіть або витріть зайву рідину. Дивіться нижче рекомендації щодо подачі.

Коли це буде зроблено, це виглядає так ...

РЕЦЕПТ КАПУСТИ, ЩО ПОСЛУГУЄ ПРОПОЗИЦІЇ

  • Подавайте поруч із солоною яловичиною з картопляним пюре або пюре з цвітної капусти
  • Додайте 1/4 склянки хумусу та гострого соусу (необов’язково для гарніру або закуски - згадане у відео)
  • Я також люблю це з тахіні та гострим соусом ... або тахіні самостійно
  • Топлене масло або органічне масло з часником або лимонним маслом теж чудово підходить
  • Використовуйте як гарнір із соусом. Маринара, брускетта або песто добре працюють
  • Додайте в супи, тако, фахітас, поверх салатів
  • Змішайте з овочевим бульйоном або кістковим бульйоном, щоб перетворити на чистий капустяний суп

Залиште мені коментар, щоб повідомити, як вийшла ваша капуста. Я ЛЮБЛЮ слухати те, що ти думаєш.

Ваш тренер і найбільший вболівальник

P.S. Прикріпіть цей рецепт до Pinterest, щоб він залишився вам назавжди.

Більше рецептів та порад щодо харчування, що підвищують обмін речовин, настрій та імунітет: