Super Carb Diet стверджує, що ви можете їсти вуглеводи і худнути

Про картоплю фрі та печиво досі не може бути й мови

Стаття у закладках

Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем

Вуглеводи можуть не бути ворогами втрати ваги, як це вже давно припускали - і нова дієта під назвою Super Carb Diet має на меті це довести.

Хоча різке скорочення вуглеводів призводить до швидшого, більш різкого зниження ваги, як вимагає кето-дієта, вживання здорової, збалансованої дієти з помірною кількістю вуглеводів, жирів та білків може бути найкращим та найбільш ремонтопридатним варіантом.

Слідувати супервуглеводній дієті означає їсти “супервуглеводи”, за словами колишнього тренера з найбільших невдах Боба Харпера, який написав книгу “Супер вуглеводна дієта: проливайте фунти, будуйте силу, їжте справжню їжу”.

Дивіться ще

Супер вуглеводи - це "вуглеводи, щільні клітковиною, які служать чудовим джерелом палива для організму і мають більш повільний процес травлення", - сказав Харпер Eating Well.

По суті, супервуглеводи - це те саме, що складні вуглеводи - вуглеводи, такі як коричневий рис, солодка картопля та цільнозерновий хліб, які переварюються довше і які дієтологи часто рекомендують.

На жаль, незважаючи на те, що випливає з назви, супервуглеводна дієта не означає вживання печива або хліба протягом дня і схуднення - скоріше, здорові вуглеводи їдять у “цільовий час протягом дня”, наприклад, вранці або перед тренуванням, згідно з описом книги.

Харпер, який звернувся до дієти після перенесеного серцевого нападу в 2017 році, щоб зберегти свою вагу та надати йому енергії, необхідної для відновлення, вважає дієту корисною, оскільки вона не покладається в основному на продукти з високим вмістом білка, наприклад дієта палео.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Жири перевершують вуглеводи, стверджує експерт у галузі охорони здоров'я

1/2 жирів козирних вуглеводів, каже експерт з охорони здоров'я

Жири перевершують вуглеводи, стверджує експерт у галузі охорони здоров'я

408741.bin

Всі права захищені

Жири перевершують вуглеводи, стверджує експерт у галузі охорони здоров'я

408742.bin

Всі права захищені

Дотримуючись дієти палео або печерного чоловіка до його серцевого нападу, Харпер пише в книзі, що, як він виявив, дієта мала «занадто багато жиру», і його тіло вийшло з рівноваги.

Для порівняння, твердження про супервуглеводну дієту полягає в тому, що поєднання вуглеводів, жирів, білків та продуктів з високим вмістом клітковини робить її ідеальним способом схуднення, зберігаючи енергію.

Дієта із супервуглеводами може мати більше шансів на успіх, оскільки вона не забороняє вуглеводи - що важко підтримувати.

"Я думаю, що освіжає наявність дієти, яка відсвяткує всі форми якісних вуглеводів, серед іншого збалансованого харчування", - сказала Бет Уоррен, RDN та засновник Beth Warren Nutrition, "Жіноче здоров'я".

Вживання великої кількості вуглеводів та схуднення звучить занадто добре, щоб бути правдою, але споживаючи "хороші" типи вуглеводів та баланс інших необхідних продуктів та поживних речовин, можливо.

1/2 Ця дієта стверджує, що ви можете їсти „супервуглеводи” і худнути

Ця дієта стверджує, що ви можете їсти «супервуглеводи» і худнути

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Видалити коментар

Поскаржитися на коментар

Приєднуйтесь до обговорення.

Будьте шанобливі, коли коментуєте, і дотримуйтесь наших Правил спільноти.

Ви можете не погоджуватися з нашими поглядами чи іншими користувачами, але, будь ласка, відповідайте на них з повагою
Лайка, особисте насильство, расизм, сексизм, гомофобія та інші дискримінаційні або підбурювальні висловлювання неприйнятні
Не видавайте себе за інших користувачів і не розголошуйте приватну інформацію про третіх осіб
Ми залишаємо за собою право видаляти невідповідні публікації та забороняти порушувати користувачів без попередження

Ви можете повністю ознайомитися з нашими Правилами спільноти тут.