Сучасні хвороби: звідки вони беруться і що з ними робити?

Шокуюча статистика говорить: сьогодні у кожного другого сучасного чоловіка болить спина або шия. І це дуже небезпечно! Хрустить хребет при повороті голови? Болить поперек? Тягнуть за лопатки? Ласкаво просимо до двадцять першого століття - зараз ці симптоми набули характеру епідемії!

Але як це сталося? Чому навіть здорові молоді чоловіки стають слабкими та згорбленими? Експерти впевнено стверджують, що в цьому винен сучасний спосіб життя, нові поведінкові звички та науково-технічний прогрес.

Ми постійно сидимо: сидячи за письмовим столом в офісі, за кермом автомобіля, у барі чи вдома перед телевізором. Як результат, ми страждаємо від хронічного болю в попереку, колінах і суглобах. І коли ми згадуємо, що потрібно було б розтягнути м’язи, чомусь ми підходимо до цього питання кардинально: у вихідні кілька годин бігаємо на лижах, а на канікулах - на кілька днів у гірський похід. Але після таких тимчасових навантажень ми повертаємось на свої місця і продовжуємо сидіти.

Експерти стверджують, що головна небезпека криється в такій різкій зміні видів діяльності. Ми все ще пам’ятаємо, що сильна половина людства повинна проявляти силу, але «справжній російський чоловік» робить все не за розрахунком, а за покликом своєї душі! Він полежить 33 роки на печі, а потім раптом піде допомагати сусідам при русі або перетягуванні сходів чавунною ванною. Він сидів у пробці три години, а потім кидав мішки з картоплею в багажник, а при необхідності голими руками витягував машину, застряглу в заметі.

В результаті цей «справжній» чоловік отримає діагноз - міжхребцева грижа! Люди кажуть: розірвано ... А потім яка операція? Або це оздоровчі вправи? Але що? Багато людей пробують все: послуги в поліклініках, кабінетах фізіотерапії, фітнес-центрах. Але цілком можливо, що після активної пробіжки, зовсім непотрібної в цьому випадку фізичних вправ або призначень на лікуванні, стан здоров'я поступово починає погіршуватися.

Чому це відбувається? Відповідь проста: не кожен рух заживає! Щоб реально відчути оздоровчий ефект від лікування та фізичних вправ, потрібна спеціальна система лікувальної гімнастики - кінезітерапія.

Фізичні навантаження повинні бути регулярними! Якщо ви не зафіксуєте результат, організм швидко повернеться до початкового стану, і всі больові симптоми з’являться знову. Тож якби справжній чоловік не знайшов дві години раз на два дні, щоб займатися фізичними вправами, замість того, щоб бути назавжди скаліченим?

Фізичні навантаження повинні бути регулярними: якщо ви не зафіксуєте результат, організм швидко повернеться до свого початкового стану, і всі больові симптоми з’являться знову.

Доктор медичних наук Сергій Михайлович Бубновський у своїй практиці виявив те, про що ми ніколи нікому не говорили: якщо трохи рухатись, м’язи слабшають, і в цьому випадку при будь-якій травмі вони відновляться гірше, ніж треновані та підготовлені. Наприклад, із розірваними зв’язками в коліні мало хто з пацієнтів одужує - більшість із них можуть кульгати все життя. У лікарні в таких випадках накладають пов’язку, вводять знеболюючий засіб і забороняють рухатись, коліно повинно бути одне! А якщо це самовільно, і лікарню можуть скасувати.

Парадоксально, але з такими травмами потрібно справлятися не так, як це робилося раніше. Спочатку м’язи повинні працювати, потім вони розслабилися і включили процес регенерації. При травмі коліна фахівці з кінезітерапії рекомендують не сидіти, а рухатися: згинати і розгинати коліно і багато ходити, як би не боліло. Так розвивається суглоб. І яким би не був опір звичайним травматологам, регулярні тренінги допоможуть швидше та ефективніше відновитись.

Але у сучасних чоловіків найбільшою проблемою зі спиною, яка виникає через відсутність належних навантажень на хребет, є міжхребцеві грижі. Звучить страшно, але у віці від 30 до 55 років, в найактивнішу фазу життя, ця хвороба майже у кожного шостого росіянина! І багато хто не знають про це або бояться навіть подумати про діагноз і з’ясувати причини болю у власній спині.

Тим часом існує справжній, сміливий і майже вільний метод подолання цієї проблеми XXI століття - декомпресійні вправи доктора Бубновського. Суть цього методу полягає в тому, що за допомогою спеціальних амортизаторів пацієнт може працювати з м’язом у лежачому положенні, що важливо при гострому болі. У цьому випадку суглоб не навантажений. Деякі пацієнти заплутані в цій техніці тим, що робота проходить на стадії запального процесу, і людині доводиться мати справу, долаючи біль. Але це правильно, і справжні чоловіки не бояться!

Для здоров’я тіло потрібно підтримувати в хорошій формі. Не потрібно виліковувати людину - іноді достатньо лише допомогти організму відновитись самостійно, а до прийому наркотиків або знеболюючих препаратів слід вдаватися лише в крайньому випадку.

Але зараз гострі хронічні захворювання - ціла галузь! Лікарям вигідно підтримувати налагоджений цикл: блокади-вітаміни-масаж та гімнастика, оскільки все це коштує чималих грошей, а вартість такого лікування часом навіть не покриває страховку. І мало хто із простих людей знає, що ви можете одужати безкоштовно: правильний рух може вилікувати найстрашніші проблеми з хребтом.

Процес реабілітації після травм завжди тривалий і дуже складний. Людині потрібно дати 110%, бо він стає ковалем свого здоров’я! Але, доклавши певних зусиль і налаштувавшись на найкраще, завжди можна очікувати позитивного результату.

Процес реабілітації після травм завжди тривалий і дуже складний. Людині потрібно дати 110%, але, доклавши певних зусиль, ви завжди можете розраховувати на позитивний результат.

Сергій Бубновський пережив це на власному досвіді.

Багато років тому він потрапив у серйозну аварію і також ніколи не міг вилізти з інвалідного візка, але він почав шукати спосіб одужання, і виявилося, що це можливо! Сьогодні доктор Бубновський впевнений, що реабілітаційний період повинен розпочатися відразу після травми. І іноді при такому підході операція може взагалі не знадобитися.

Сергій Михайлович розробив для російської команди «КАМАЗ-майстер», яка брала участь у легендарній гонці «Париж - Дакар», спеціальний комплекс вправ, і він неодноразово рятував потерпілих учасників цієї жорсткої гонки з інвалідного візка. Кожне змагання завжди стосується швидкості, потужності та гуркоту двигунів на найскладніших трасах в пустелі, але радість від перемоги часто затьмарюється нещасними випадками.

Доктор Бубновскі був одним з небагатьох, хто міг без діагнозу поставити діагноз і відновити зламані хребці в області жаркої Сахари. І це неймовірно: гонщики отримали серйозну травму хребта, але продовжували йти далі!

Це означає, що наше тіло - це дуже розумна система, запрограмована на активні рухи, і це головний секрет нашого здоров’я та довголіття.

Людський організм - це дуже розумна система, запрограмована на активні рухи, і це головний секрет нашого здоров’я та довголіття.

Мало хто знає, що переважна більшість проблем із спиною з’являються через надмірну вагу, а обростаючий живіт і округлі сторони цих проблем лише посилюються. Фахівці пояснюють це так: жировий прошарок на животі, стегнах і спині призводить до зменшення кровообігу в хребті, тому гострий біль у попереку дуже часто переслідує людей із зайвою вагою.

Чому це відбувається? Справа в тому, що жирова тканина, як і інші органи, пронизана судинами, і вона бере всю кров, призначену для м’язів. Тому чим більше у людини надлишкової ваги, тобто жирової тканини, тим менше крові надходить у його внутрішні органи, а до хребта вона просто перестає надходити! І як наслідок - людина з надмірною вагою може відчувати різкий біль з елементарним нахилом.

Сьогодні вважається, що якщо людина працює в офісі, то вона досягла успіху. Багато людей схиляються від роботи цього чоловіка до сидіння за столом та рідкісних перегонів у курилці, тому здорових чоловіків стає все менше! Але в СРСР вранці з радіо пролунав дзвінок для виконання гімнастичних вправ. Люди, йдучи на роботу, вранці слухали (а деякі і робили) ранкові вправи і налаштовувались на активні будні. Навіть на робочому місці (у майстернях, класах, на відкритому повітрі чи в школах) була виробнича перерва для тренувань. І більшість з нас не замислюються про те, скільки втратили, переставши робити такі теплові ДБЖ!

Але після перебудови ми почали прищеплювати західний підхід до культури тіла. З таким підходом гімнастика ніколи не викликала особливого інтересу - на Заході основна увага приділяється тренажерам, які будуть працювати для вас: і витрачати, і робити масаж, і надавати бажану форму.

Мода на фітнес прийшла до нас з-за кордону.

У 2000-х фітнес-клуби росли по всій Росії, як гриби після дощу. Це непогано, звичайно, але у нас немає школи, де б готували кваліфікованих тренерів, які справді знають, що потрібно звичайним офіційним офісникам. Тож з’являються в тренажерному залі інструктори-початківці, які думають, що з тренажерами вони просто справляються - але що тут можна!

Тому сьогодні фітнес-клуб - це в першу чергу місце, де клієнти заробляють гроші.

В Америці мода на спортивні марафони вирує, і справа не завжди в бігу. Люди стоять і нічого не роблять - ця вправа називається «дошкою». Прихильники цієї техніки кажуть: якщо ви стоїте так 30 днів по 5 хвилин на день, то ваша фігура перетворюється на те, що ви хочете!

Тож ви можете стояти в різних місцях, довівши спортивний спосіб життя до абсурду: «дошка» на дереві, на сходах, на стрічці в супермаркеті або навіть на проїжджій частині ... Тобто варіацій пропонується багато, обмежений лише фантазією, і заради “лайків” в Інтернеті можна піднятися на крило літака!

Але чому люди це роблять? Відповідь проста: це просто модне твердження. Зараз дуже модно демонструвати свою хорошу форму, розміщуючи в соціальних мережах відео - хто скільки часу буде стояти в барі.

Інтернет-видання рясніють статтями та порадами: затримайтеся в барі 30 днів протягом 30 секунд, і ви станете супер стрункими! Але якби це було так просто ... Більше того, ця вправа може бути надзвичайно небезпечною!

Отже, в Австралії молодий чоловік помер після виконання бару! Він вирішив довести своїм друзям, що він може вішати в статиці, де завгодно. П'яна компанія на вечірці вибрала для своїх вправ перила на балконі, і в результаті молодий хлопець втратив рівновагу і впав з восьмого поверху.

Це, звичайно, крайнощі, але багато прихильників цієї “фітнесу” навіть не підозрюють, що планка протипоказана людям із судинними та серцевими захворюваннями, оскільки при статичному напруженні, яке спрямоване на цю вправу, кровотік сповільнюється, тож «бар» може навіть призвести до інфаркту або інсульту!

Але якщо ви молоді і здорові, але фізично не підготовлені до виконання серйозних вправ, то стояти в барі теж буде корисно - з чогось потрібно починати! Але як і в будь-якій вправі, виконуйте її з урахуванням особливостей свого тіла, а не просто дотримуючись моди.