"Я так пишаюся тим, як далеко я зайшов": Як одна жінка схудла на 150 фунтів

Як дзвінок у кабінет лікаря викликав манеру життя для Alexa Rae Liccio

одна

До: 350 фунтів
Після: 198 фунтів

Спосіб життя
Алекса Рае Ліччо, якій зараз 22, завжди боролася зі своєю вагою; коли вона вступила до середньої школи, вона важила 240 фунтів. Незважаючи на те, що вона залишалася активною, граючи у футбол та теніс, її неспокійний графік і годинна поїздка з її будинку на півдні Нью-Джерсі до школи в Центрі Сіті, штат Пенсільванія, ускладнили для неї складання графіка здорового харчування. Вона каже, що іноді снідала, обідала, ходила займатися, а потім щовечора їла велику, нездорову їжу. "Що б там не було, я б їла", - каже вона. Сім'я Алекси також володіє кількома італійськими ресторанами і часто обідали разом пізно ввечері, після того як більшість клієнтів поїли. Деякі з її улюблених страв - курячий пармезан та страви з великою кількістю соусу та сиру. На той момент, коли вона розпочала перший курс коледжу в 2011 році, Алекса важила 350 фунтів.

Зміна
Її тато, який схуд на 100 кілограмів, часто заохочував Алексу спробувати схуднути, але лише коли вона пішла до кабінету свого лікаря в січні 2011 року, вона зрозуміла, що їй потрібно змінити ситуацію. Лікар Алекси сказав їй, що якщо вона не схудне, вона буде боротися із завагітнінням по дорозі - і значно скоротить своє життя. У той момент Алекса вирішила, що досить. "Я просто подумала:" У вас одне життя і одне тіло, тож робіть із ним щось хороше, замість шкоди ", - каже вона.

Хоча вона не дотримувалась офіційного плану дієти, Алекса розпочала свій шлях до схуднення, переконавшись, що їла щонайменше три здорові страви на день (замість одного гігантського). Вона також почала готувати їжу на тиждень у неділю ввечері, тому не могла використовувати час як привід для поганого харчування.

Замість того, щоб повністю відмовлятися від своїх улюблених страв, Алекса шукала їх здоровіші варіанти. Щоб замінити улюблені італійські страви, вона почала готувати макарони з кабачків у соусі з оливкової олії, води та свіжих помідорів. Вона сказала, що це було корисно, оскільки вона усвідомила, що їй важко контролювати розмір порцій - особливо з італійською їжею. Алекса навіть вирізала алкоголь на короткий період. Це було складно для студента коледжу, але Алекса каже, що воно того варте.

Хоча її план харчування склався добре, Алекса все ще відчувала залякування від ідеї фізичних вправ. "Я боялася відвідувати тренажерний зал, бо думала, що люди будуть з мене глузувати", - каже вона. Тож вона залучила свою сестру до свого офіційного друга в спортзалі, що допомогло їй зберегти мотивацію. Alexa розпочала з занять від 45 хвилин до години кардіо на біговій доріжці, стаціонарному велосипеді та еліптичній машині. Врешті-решт вона та її сестра почали відвідувати заняття з фітнесу, такі як Зумба та завантажувальний табір, щоб запобігти втраті ваги. Вона каже, що особливо любить ці заняття, бо вони виявляють її конкурентну сторону. "Коли я навчаюся в класі, я завжди намагаюся наполегливо працювати і не розслаблятися", - каже вона. У грудні 2013 року Алекса закінчила Художній інститут Філадельфії - і, пройшовши сцену, вона важила 198 фунтів.

Нагорода
Алекса каже, що її найбільшою винагородою за схуднення на 150 кілограмів є нова знайдена впевненість у собі. "Я виходжу на танці зі своїми подружками і маю більш безтурботний дух", - каже вона. На додачу до цього, вона каже, що дивно бути в змозі встигати за своєю сестрою на пробіжках. (Алекса тепер може пробігти 10-хвилинну милю в порівнянні з 20-хвилинними милями, які вона пробігала, коли вперше стартувала.)

Алекса цінує, на що здатне її тіло, і якою розумово жорсткою вона повинна була бути, щоб досягти своєї нинішньої ваги. "До того, як я схудла, мені було добре з собою, але зараз я пишаюся своєю рішучістю та силою волі", - каже вона. "Мені подобається бачити, як я змінився як людина".

Поради Alexa
Отримати тренування приятель. "Якщо взяти з собою в тренажерний зал сестру, це допомогло мені фактично піти в тренажерний зал. Вона переконалася, що ми пішли в ті дні, які ми планували, і я не став би телефонувати їй, щоб скасувати, тому що це було б як сказати:" Я хочу схуднути, але я нічого з цим не роблю "."

Це нормально виходити з друзями. "Виходити під час спроби схуднути було однією з найскладніших речей, з якими я мав справу, але важливо пам’ятати, що не можна бути занадто суворим. Просто переконайтеся, що ви робите найздоровіший вибір, наприклад, замовляєте натомість їжу на грилі або запечену їжу смаженого. Я замовлю закуску замість закуски, і я не п'ю жодних коктейлів із соком або доданим цукром ".

Їжте за розкладом. "Вживання здорової їжі та закусок протягом дня допомогло мені схуднути, тому що до того, як я це зробив, я голодував, а потім їв величезну порцію картоплі фрі, курячий бутерброд і газовану воду або холодний чай. Я люблю їсти такі закуски, як огірки, селера, вишні та яблука ".