Стрибки вгору-вниз - це смішно хороша вправа

Те, що ти любив робити в дитинстві - бігати, а не сидіти на місці, виявилося чудовим для тебе, як для дорослого. Тепер стрибки на батуті приєднуються до цього списку.

вправ

Нове дослідження Американської ради з фізичних вправ (ACE) виявляє, що стрибки на міні-батуті менше 20 хвилин - це так само добре для вас, як біг, але відчуває себе краще і набагато веселіше.

Дослідники дали групі з 24 придатних дітей у коледжі міні-батут та випустили 19-хвилинне відео про заняття на батуті. Вони вимірювали частоту пульсу стрибків і витрату кисню щохвилини.

Батут на батуті виявився вправою від помірної до енергійної інтенсивності: з приблизно однаковими фізичними ефектами, як біг шість миль на годину, їзда на велосипеді або гра у футбол, баскетбол чи ідеальний фрізбі. І все ж коли людей просили оцінити, як вони напружуються, вони давали оцінки, які більш відповідають інтенсивності від легкої до помірної - припускаючи, що тренування відчувала себе легше, ніж мала б бути.

Отримайте наш інформаційний бюлетень про здоров’я. Зареєструйтесь, щоб отримувати останні новини про здоров’я та науку, а також відповіді на оздоровчі питання та поради експертів.

Дякую!

Це одне з переваг стрибків на батуті, крім того, що ви тренуєте м’язи литок і ніг. "Одним з недоліків бігу є те, що це може призвести до ортопедичних травм", - говорить автор дослідження Джон Поркарі, професор фізичних вправ та спортивних наук в Університеті Вісконсіна Ла Кросс. Але незважаючи на те, що рухи схожі на стрибки, батут поглинає частину цього удару, викликаючи послаблення сили удару по ногах і нижніх кінцівках, говорить він. "Це поглинає удар, замість того, щоб ви стукали по тротуару, і це робить його простішим, ніж є".

Це також, очевидно, дуже весело - не малий фактор, коли мова заходить про те, щоб люди займалися фізичними вправами, до чого американці, як відомо, не хочуть займатися. "Коли ви стежите за відео або робите щось цікаве, фактор задоволення перевершує той факт, що ви наполегливо працюєте", - каже Поркарі. "Ви просто зосереджуєтесь на розвазі".