Стрес на іспиті може зіпсувати ваші харчові звички

Незалежно від того, голодуєте ви чи не голодні, наука має пояснення.

Тегвін Хьюз

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Під час фінального сезону я відчуваю сильний стрес. Одним з побічних ефектів цього стресового іспиту є те, як я, здається, коливаюся між тим, щоб хотіти кожен укус їжі в кампусі, і бажанням пропустити кожну їжу. Минулого тижня я повечеряв 4 плитками шоколаду. Іншими днями я взагалі майже не їв.

Я не мав уявлення, чому мій апетит так сильно коливався просто через стрес, тому я вирішив зробити невелике дослідження та раз і назавжди з’ясувати це.

Наука за цим

Виявляється, існує два типи стресових стресів, і ваше тіло реагує на них по-різному. Коли ви зазнаєте сильного стресу в певний момент часу, наприклад, коли ваш екзамен має розпочатися, ваше тіло переходить у режим виживання. Мозок виробляє гормони, що пригнічують апетит, що пояснює ваше розлад шлунку і пропущений обід.

Однак під час іспитового сезону ваш стрес з’являється не лише за короткі години до і під час іспиту. Якщо протягом декількох днів ви відчуваєте стрес, як це роблять багато хто з нас, коли наближаються фінали, ваш апетит може насправді підвищитися.

Стійкий стрес змушує ваш мозок виділяти інший гормон, який називається кортизолом, який не тільки робить вас голодними, але насправді змушує вас жадати цукру та вуглеводів.

Легко зрозуміти, чому стійкий стрес перетворюється на тягу до цукру та вуглеводів, коли ви уявляєте, як наші предки довго намагалися вижити без їжі. Такі речі, як вуглеводи та цукор, дали б їм більше жиру та енергії, ніж інші види їжі.

Що стосується іспитів, коли ви вживаєте жирну, солодку їжу, ваш мозок реагує так само, як і на деякі ліки. Ви тимчасово втрачаєте стрес і можете краще спати або зробити перерву, не відчуваючи тяжкості іспитів на своїх плечах. З’їсти стрес під час іспиту настільки легко, бо ваш мозок насправді винагороджує вас за це.

Отже, коли ви перебуваєте у ситуації з високим стресом, ваше тіло забирає апетит, але коли у вас середній рівень стресу протягом більш тривалого періоду часу, ваше тіло змушує вас жадати багато нездорової їжі.

Якщо ви хочете уникнути цієї тяги та харчуватися здоровіше в цей іспитовий сезон, спробуйте замінити улюблені закуски здоровими альтернативами та вживати їжу, яка допомагає зменшити стрес на іспитах.

Ви навіть можете записатись на безкоштовний пакет допомоги від Spoon, люб'язно наданий Chef'd, який упакований корисними закусками.

Тепер, коли ви знаєте, чому ваш апетит є певним чином, залежно від стресу на іспиті, ви можете змінити споживання їжі залежно від стресу і кинути фінал у зад. Удачі!