Зовсім нове: 9 перевірених корисних властивостей імбирного кореня для здоров’я (і чому це потрібно їсти ЦЕ часто, якщо ви хочете схуднути)

Відомий своїми цілющими властивостями, імбир цінують тисячі років у багатьох культурах світу, особливо в Китаї та Індії. Окрім того, що імбир є неймовірно універсальним інгредієнтом у кулінарії, він також має безліч корисних для здоров’я користей.

Ось короткий опис того, чому імбир для вас такий чудовий, і чому ви повинні почати включати його в свій раціон.

1. Імбир зменшує запалення.

Хоча запалення є природною частиною імунної відповіді організму та необхідним для загоєння ран та інфекцій, занадто велике запалення шкодить вашому здоров’ю. Хронічне запалення пов’язане з низкою захворювань, включаючи хвороби серця, діабет та аутоімунні дисфункції.

Імбир перешкоджає синтезу прозапальних білків і є потужним протизапальним агентом. Його протизапальні властивості стоять за багатьма перевагами, згаданими в цій статті.

2. Імбир полегшує нудоту.

Імбир - ефективний засіб від нудоти, блювоти та шлунково-кишкових захворювань загалом. Це одне з найдавніших застосувань імбиру, і сучасні дослідження підтвердили його ефективність.

Дослідження за участю вагітних жінок показали, що імбир діє краще, ніж плацебо, при лікуванні нудоти. Крім того, суб'єкти дослідження не відчували жодних побічних ефектів від імбиру.

3. Імбир полегшує м’язовий біль.

Імбир також може полегшити біль у м’язах, спричинену фізичними вправами. Дослідження, опубліковане в Журнал болю продемонстрував, що щоденне споживання імбиру (протягом 11 днів) корелювало з "помірним або великим зменшенням болю, спричиненим травмою м'язів".

4. Імбир може зменшити ризик захворіти на серцеві захворювання.

Одне дослідження показало, що щоденне вживання імбиру пов'язане зі зниженим ризиком серцевих захворювань. Результати показали, що щоденне споживання імбиру може допомогти знизити ризик ряду хронічних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск (гіпертонія) та ішемічну хворобу серця (ІХС).

Також було показано, що імбир значно знижує високий рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) у дослідженні, в якому брали участь люди з надмірно високим холестерином. ЛПНЩ є "поганим" видом холестерину і пов'язаний із захворюваннями серця.

Екстракт імбиру мав подібний ефект у дослідженні, в якому брали участь кролі з високим рівнем холестерину.

5. Імбир може зменшити ризик захворіти на рак.

Імбир містить хімічну сполуку під назвою 6-шогаол, яка, як було доведено, має здатність знищувати як одношарові клітини раку молочної залози, так і сфероїди. Одне дослідження показало, що імбир може пригнічувати поширення ракових клітин яєчників.

6. Імбир може зменшити ризик захворіти на хворобу Альцгеймера.

Імбир завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям пригнічує запалення в мозку, що є однією з основних причин хвороби Альцгеймера та когнітивного зниження загалом. Одне дослідження показало, що імбир запобігав поведінковій дисфункції щурів, спричиненої хворобою Альцгеймера.

Імбир, можливо, навіть зможе посилити ваші когнітивні сили. У дослідженні, в якому брали участь жінки середнього віку, споживання імбиру відповідало за покращення робочої пам’яті та функції мозку учасників.

7. Імбир регулює рівень цукру в крові.

В одному з досліджень добавки з імбирним порошком, які давали людям з діабетом, мали наслідком зниження рівня цукру в крові учасників натще. Інше дослідження, проведене на щурах, продемонструвало, що екстракт імбиру сприяє запобіганню серцевим проблемам, спричиненим діабетом.

Підтримка рівня цукру в крові стабільним також може допомогти зменшити вагу і запобігти переїданню.

8. Імбир може лікувати порушення травлення.

Згідно з одним дослідженням, імбир допоміг полегшити травлення у 11 пацієнтів з диспепсією (порушенням травлення), пришвидшивши спорожнення шлунка.

Імбир також може полегшити кислотний рефлюкс та подразнення шлунково-кишкового тракту. Він також запобігає утворенню газів у шлунково-кишковому тракті, що запобігає здуття живота і метеоризм (пропускання газу).

9. Імбир може допомогти при артриті.

Артрит та біль у суглобах викликані запаленням. Будучи протизапальним засобом, імбир може боротися з цим. В одному дослідженні пацієнти з остеоартритом коліна, які споживали екстракт імбиру, відчували зменшення болю та скутості.

Корисні речі, які слід знати про корінь імбиру

Перед вживанням імбиру в медичних цілях бажано проконсультуватися з лікарем. Можуть бути незначні побічні ефекти, такі як печія або діарея. Імбир також може мати побічні ефекти для людей, які перебувають на певних ліках.

Типова добова доза імбиру становить 1 грам (розділена на два-чотири прийоми), хоча це може варіюватися залежно від того, для чого ви його приймаєте. Зазвичай його вживають всередину, за винятком випадків, коли він використовується для лікування болю в суглобах (у цьому випадку слід втирати імбирну олію в уражені суглоби).

Включити імбир у свій раціон можна найрізноманітнішими способами. Додавання імбиру в свій раціон може допомогти вам довше почуватися ситим, що чудово, якщо ви намагаєтеся схуднути!

Імбир можна вживати у різних формах - свіжий, сушений, порошкоподібний, подрібнений, нарізаний скибочками, або у формі чаю, капсул, олії тощо. Капсули екстракту імбиру особливо ефективні, оскільки вони високо дистильовані, але все це вище також корисні.

Смачні способи додати імбир до дієти для максимальної користі для здоров’я

Очевидно, що імбир приносить багато користі для здоров'я ...

Отже, як можна додати імбир у свій раціон і скористатися усіма цими неймовірними перевагами?

Імбир можна вживати в різних формах ...

Ви можете їсти свіжий, сушений, порошкоподібний, подрібнений або нарізаний скибочками імбир ...

Або ви можете спробувати імбирний чай, капсули або олію.

Однак, мій улюблений спосіб їсти імбир - додавати його в десерт!

Так! Імбир смакує дивовижно з певними десертами.

Тож навіть якщо ви вирішите ввести імбир у свій раціон іншим способом, ці смачні страви можуть допомогти вам схуднути більше: