Спробуйте ці 10 простих асан для йоги, щоб Схуднути у 2018 році!

TNN | Останнє оновлення - 2 січня 2018 р., 16:28 IST

01/11 Втрата ваги за допомогою йоги

2018 рік повинен бути про повернення до основ і який кращий спосіб, ніж наша улюблена стара йога? Йога допомогла мільйонам людей у всьому світі швидко схуднути. Ось 10 поз, які ви повинні включити у свій режим фітнесу, щоб схуднути та покращити тіло кращим чином.

02/11 Собака вниз

СОБАКА ВНИЗ: Собака вниз розтягує хребет, відкриває область грудей і допомагає вашому тілу вирівнятися. Він чудово підходить для постави та ефективно спалює калорії.

03/11 Сур'янамаскар

СУРЯНАМАСКАР: Замість того, щоб виконувати схему 10 або 20 разів, затримайтеся в кожній позі принаймні 20 секунд, щоб ефективно використовувати м’язи, щоб одночасно схуднути та зміцнити своє тіло.

04/11 Низька поза дошки

НИЗЬКА ПОЗА: низька дошка використовує область живота і веде до спалювання жиру, головним чином для плоского живота. Поза з низькою дошкою - чудова поза для нарощування сили та спалювання калорій.

05/11 Поза дельфіна

ПОЗА ДЕЛЬФІНА: Це ще одна поза, яка допоможе зміцнити Вашу спину. Поряд зі спиною, поза дельфіна також допомагає тонізувати біцепс, трицепс та руки.

06/11 Собака, звернена вгору

СОБАКА ВДО ВГОРУ: Ця поза в основному використовує м’язи рук і допомагає збалансувати вагу тіла. Повільний підхід до йоги допомагає схуднути ефективніше та постійніше, ніж будь-яка інша форма.

07/11 Поза човна

ПОЗА НА ЧОЛОВІ: Якщо ви хочете втратити цей упертий жир на животі, поза човна - ваш дзвінок. Регулярне виконання цієї пози допоможе спалити жир на животі, а також зміцнить вашу середню клітку.

08/11 Риб'яча поза

ПОЗА РИБИ: Коли ви використовуєте свої м’язи і використовуєте їх протягом тривалого періоду часу в позах йоги, як у риб, ваша втрата ваги може бути повільною, але це, безумовно, призведе до постійної втрати ваги. Поза риби використовуватиме нижню частину тіла з більшим акцентом на таких областях, як стегна, кишечник і стегна.

09/11 Пози швець/метелик

БУКБЛЕР/ПОЗА МЕТЕЛЯ: Найчастіше використовується для розкриття внутрішньої частини стегон, поза метелика також допомагає розслабити нижню частину тіла.

10/11 поза Кобра

ПОЗА КОБРИ: Незважаючи на те, що поза кобри є частиною ланцюга сур'янамскар, робити цю позу можна також самостійно. Поза, яка працює на верхній частині тіла, поза кобри одночасно використовує і тонізує ваші руки та груди та спалює жир на животі.

11/11 Поза півмісяця

ПОЗОРНА ПОЗА: ця поза відкриває і розгинає ноги, підколінні сухожилля та внутрішню та зовнішню поверхню стегон - три області, в яких міг накопичуватися впертий жир. Це також призводить до гнучкого тіла.