Єдина поза йоги, яка вам потрібна для схуднення цієї весни, - Helen Sian India

єдині пози йоги, необхідні для схуднення цієї весни

Автор допису:Хелен Сіан Індія
Публікація опублікована: 18 вересня 2019 р
Категорія публікації:Йога для схуднення

Йога - прекрасна практика для багатьох речей; одним з них є схуднення та тонізування. Коли ми отримуємо регулярну практику, ми починаємо помічати, як змінюються наші тіла та розум. Ми не тільки починаємо бачити, як з’являються м’язи, але ми все більше сприймаємо наші милі тіла. І нам не потрібно карати себе у тренажерному залі щодня протягом години, щоб досягти прекрасних речей цієї весни, адже ось єдині пози йоги, які вам потрібні, щоб схуднути.

Чому йога корисна для тонізування та схуднення?

Як ми всі знаємо, йога - це фізична практика. Є кілька ніжних версій йоги, таких як Інь, а є і більш інтенсивні версії, як Аштанга або Віньяса. І хоча йога повністю сама по собі не дозволить вам схуднути на кілограмах (жодні фізичні вправи не можуть зробити це самостійно), це ефективний спосіб пам’ятно схуднути, добре харчуючись і доглядаючи за собою в цілому. Є кілька пози йоги, які вам потрібні, щоб схуднути, і ми їх тут перебігаємо, але пам’ятайте про постійність. Спробуйте робити це якомога частіше, щоранку або щовечора. Можливо, посеред дня, щоб розхитати речі. Внесіть це у свій щоденний графік і втілюйте це в життя, якщо ви хочете схуднути. Також не забувайте про ці пози йоги, необхідні для схуднення, для початку вам може бути важко, і це добре! Вони тривають недовго, тому тримайте це з собою, друже!

Також варто пам’ятати, що йога допомагає нам залишатись на зв’язку із сучасною миттю. Оскільки ми зосереджуємося на поєднаному зараз з рухом, важко думати про інші речі. Ця практика допомагає формувати мозок уважний що заохочує любов до себе та прийняття себе, тому ми вчимося любити подорож, а не лише кінцеву мету.

єдиний пози йоги потрібно схуднути

Найкраще починати з малого і створювати звичку. Звички можна створити де завгодно від 21 до 66 днів, тому прагніть мінімальних часових рамок між ними! Виберіть місце, час і тривалість та внесіть їх у свій календар. Створіть будильник або примітку після нього, щоб нагадати вам, і, якщо хочете, попросіть члена сім’ї чи друга притягнути вас до відповідальності! Спробуйте 2-3 дні на тиждень для початку і повільно нарощуйте, якщо хочете. Одна з найбільших помилок, яку ми робимо, - це коли ми занадто сильно змінюємо свій розпорядок дня і переживаємо. Це призводить лише до того, що ми повністю відмовляємось. Почніть з малого і будуйте!

Воїн II до Воїн I Худий

Почніть стояти і відступіть ліву ногу назад, тримайте праві пальці ногами направленими вперед і поверніть ноги спини наліво. Зігніть праве коліно так, щоб щиколотка була прямо під коліном, і витягніть обидві руки над ногами. Зробіть кілька вдихів тут, поки не почнете відчувати це в своїх ногах! На видиху поверніть стегна на праву ногу і нахиліться вперед із переплетеними за спиною руками. Повторіть це 6 разів з кожного боку і відчуйте опік!

Стілець для високого польоту

Встаньте разом, з’єднавши обидві ноги, зігніть коліна так, ніби збираєтеся сісти на стілець, тримайте руки перед грудьми, коли повертаєте вагу назад у п’яти. Залишайтеся тут на кілька вдихів. На видиху переведіть вагу на праву ногу, а лівою ногою поверніть назад до високого випадку. Опустіть і підніміть заднє коліно на підлогу 6 разів, перш ніж повернутися на стілець. Повторіть з кожного боку по 6 разів, і ви подякуєте мені за це!

Дельфін до Планка

Почніть з положення дощок, передпліччя лежачи на підлозі. З вдихом трохи пройдіться ногами і підніміть стегна до неба, одночасно проводячи груди назад. Вдихайте і видихайте цей 6-кратний засіб, затримуючи подих у кожній позі!

Човен до палиці

Ось простий! Почніть з лежачи, піднявши руки вгору і над головою, на видиху підніміть верхню частину тіла від підлоги, згинаючи коліна і піднімаючи ноги, щоб увійти в човен. Вдихаючи, повільніше знову опустіться назад. Повторіть 6 разів, знову затримуючись у кожній позі, щоб наростити це!

І це все! Спробуйте їх якомога частіше, вранці, ввечері або вдень, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше енергії, і незабаром ви помітите, як показуються м’язи!

Якщо вам потрібна ще якась мотивація та підтримка для схуднення цієї весни, приєднуйтесь до мене та моїх дам до моєї групи Yoga LIVE. За 10 доларів на місяць ми тренуємось у власних будинках і тонізуємо одне з одним свої прекрасні тіла. Приєднуйтесь до нас прямо зараз!