Намагаєтеся схуднути? Ступінь на шкалу щодня може допомогти, вивчіть знахідки

Хоча для когось це може бути корисно, щоденне крокування на шкалу підходить не всім. (iStock)

Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає, наскільки важким може бути досягнення ваших цілей щодо схуднення. Але нове дослідження показало, що ті, хто щодня переходив на шкалу, частіше скидають вагу, ніж ті, хто цього не робив.

Дослідження, яке було проведене дослідниками Школи медсестер Університету Пітсбурга та Каліфорнійського університету, Медичної школи Сан-Франциско, планується представити на наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації 2018 року в Чикаго. 1042 дорослих із середнім віком 47 старше 12 місяців.

За цей час учасники - за допомогою ваг, які мали або Wi-Fi, або Bluetooth, за даними журналу Health, зважувались «вдома, як зазвичай, без втручань, вказівок та стимулів для зниження ваги з боку дослідників», за словами американського Випуск новин Heart Association щодо дослідження. Далі дані були відправлені назад дослідникам.

До кінця року дослідники дійшли висновку, що ті, хто ніколи не зважувався або робив це лише раз на тиждень, «не худнули в наступному році». Але ті, хто наступав на шкалу шість-сім днів на тиждень, "мали значну втрату ваги", втрачаючи приблизно 1,7 відсотка своєї маси тіла, згідно з дослідженням.

«Моніторинг вашої поведінки або ваги тіла може підвищити вашу обізнаність про те, як зміна поведінки може вплинути на втрату ваги. Ці висновки підтверджують центральну роль самоконтролю у зміні поведінки та зростанні успіху в будь-яких спробах краще керувати вагою », - стверджують автори дослідження.

Тим не менш, користуватися щоденною шкалою може бути не для всіх. Насправді це може бути негативним досвідом для тих, хто має проблеми із зображенням тіла, сказала експерт з питань охорони здоров'я Синтія Сасс журналу Health.

«Деякі мої клієнти розглядають вагу просто як точку даних. Інші відчувають емоційний зв’язок із цією кількістю, що може викликати велику тривогу, навіть депресію або інші нездорові особливості, такі як недоїдання та перепоїдання », - сказала Сасс.