Сприяння здоровому способу життя коледжу. Дієта, фізичні вправи та сон

Сьогодні Каріна написала для вас ще один щоденник, відзначаючи її ЧЕТВЕРТУ з початку семестру! Якщо у вас виникають проблеми зі збереженням здоров’я в коледжі, послухайте, що скаже Карина!

Цього тижня я буду говорити про підтримку здорового способу життя в коледжі. Я буду говорити про дієту, фізичні вправи та сон.

Я знаю, що ми тут говоримо про коледж; це місце, де у вас є свобода робити все, що завгодно, коли завгодно. Ви завжди можете придумати численні причини, пов’язані з тим, щоб не відвідувати тренажерний зал, не мати зайвого печива або не спати трохи пізно. Однак важливо розуміти, як ці дії можуть вплинути на вас. Зараз, коли я наближаюсь до кінця моєї коледжної освіти, я зрозумів, що повинен був внести деякі важливі зміни у свій спосіб життя протягом усього досвіду навчання в коледжі.

Почнемо зі сніданку! Снідати надзвичайно важливо, щоб ви пройшли довгий день занять. Це живить ваше тіло, і це перше паливо, яке ваше тіло отримує після довгої ночі навчання та сну. Як студент коледжу, який може проводити заняття о 8 ранку, я розумію, чому ви віддаєте перевагу дрімоті ще на десять хвилин, а не снідаєте, але навіть з’їдання банана чи яблука може допомогти вам розпочати свій день. Починати ранок з їжі - це хороший крок у забезпеченні продуктивного дня.

Інше питання - обід. Багато разів ми можемо вирішити пропустити обід, чи це для сну перед нашим наступним заняттям, або тому, що ми можемо захотіти вивчити трохи більше для іспиту. Це може призвести до падіння енергії протягом дня. Біг на порожньому баку складний і може спричинити відволікання на уроці. Інший ефект полягає в тому, що ви можете побалувати себе вечерею. Це може створити нездоровий цикл харчування. Багато їдячи вночі, ви можете почуватись сонними, що не дає змоги ефективно вчитися. Надмірна їжа за один прийом їжі також повинна вас втомити, тому що ваше тіло може намагатися утримати ці калорії, якщо ви недостатньо їсте протягом дня. Усі ці калорії складаються, і ви знаєте, що вони говорять про першокурсника п’ятнадцять!

Басейн Колбі Сойєр

Сон має вирішальне значення для успіху. Важливо, щоб у нас був правильний графік сну, який дозволяє спати не менше шести годин. У вас може бути багато роботи або ви хочете поспілкуватися з друзями або навіть вечіркою, але якщо ви постійно спите менше 6 годин на ніч, це може нанести шкоду вашому здоров’ю, а згодом і вашим викладачам. Хоча це здається неможливим завданням, воно має вирішальне значення для правильного розвитку мозку та збереження інформації для занять. Вам також потрібен сон для підзарядки на наступний день. Якщо, наприклад, ми спимо лише пару годин однієї ночі, обов’язково враховуйте втрачений сон. Раджу всім лягати спати трохи раніше в день іспиту. Ви не тільки прокинетесь і будете готові, але і якщо прокинетеся досить рано, ви зможете ще раз переглянути матеріал.

Нарешті, фізичні вправи - це ще одна сфера, на яку студенти коледжу намагаються приділити час. Типові заперечення полягають у тому, що у нас немає часу, ми могли б подрімати і підготуватися до навчання, або погода занадто дощова і холодна, щоб ми могли ходити до спортзалу. Існує таке загальне уникання тренажерного залу та занять спортом. Однак виділення часу, навіть на 30 хвилин, три рази на тиждень, допомагає зняти напругу і стрес. Це може викликати у вас почуття енергії та позитивний вплив на ваше ставлення. Це також може бути дуже весело. Ви можете схопити друга і побігти, або зайнятися спортом у тренажерному залі. Після тренування ви можете почуватись трохи краще та позитивніше, що може допомогти вам виконати те завдання, над яким ви працювали, або більше зосередитись на навчанні загалом.

Обов’язково пийте багато води та робіть все можливе, щоб уникати шкідливої їжі!