Справжня потрійна загроза: порушення харчування, репродуктивне здоров’я та перетренування в CrossFit

За словами 18-річної Тесси Маркетт, чати після тренування в її групі друзів стають досить напруженими. Маркетт, дворазова спортсменка-підліток на CrossFit Games, проводила в червні тихий тиждень у Теннессі, тренуючись з іншими спортсменами Comptrain, коли розмова зверталася до можливості материнства в майбутньому.

Для Маркетт та її друзів не було таємницею, що часто жінки в елітних видах спорту часто втрачають менструальний цикл і відчувають гормональний дисбаланс у найбільш змагальні роки. Але оскільки перше покоління жінок, які виросли з CrossFit - Маркетт постійно працює в її місцевому філіалі з дванадцяти років, - існує невизначеність щодо наслідків, які тренування CrossFit високого рівня може мати на майбутнє цих дівчат.

Одна велика річ: для Маркетт та її партнерів із вищого рівня з навчання це викликає велике занепокоєння та викликає багато запитань - чи є ця проблема настільки поширеною у CrossFit, як у кросі або танцях? Як соціальні медіа впливають на це? Як спільнота може вирішити проблему, перш ніж вона стане більшою проблемою? Чи цікавляться інші дівчата тим самим?

"Ми всі знаємо, що бути елітним спортсменом означає, що вам потрібно йти на жертви, але чи має бути майбутнє створення сім'ї одним із таких?" - запитав Маркетт.

"Тріада спортсменки"

Хоча змагальний CrossFit не існував достатньо довго, щоб так чи інакше надати докази, не можна заперечувати існування "тріади спортсменки" в інших змагальних видах спорту. За даними Національної асоціації розладів харчування, "Тріада" жінок-спортсменів стосується розвитку розладу харчування, зменшення гормонів, що виробляють менструальний цикл, відомого як аменорея, і, як результат, також зменшує кальцій і щільність кісткової тканини, що все призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Цей синдром особливо поширений в елітарних жіночих колегіальних видах спорту, таких як гімнастика та крос.

Сімнадцятирічна Емма Гарднер впізнає ці закономірності в навчальній культурі навколо себе. Гарднер була трохи скептичною щодо CrossFit, коли вона приєдналася до CrossFit New England, але її любов до цього спорту швидко зросла, спостерігаючи за зростанням партнера по спортзалу Катрін Девідсдоттір. Для Гарднер, хоча соціальні медіа надають підтримку мережі для неї та її колег CrossFit, вони також представили деякі темні проблеми.

«Крісті Ерамо виклала відео на YouTube, на якому вона робила тест на жир у тілі, і у неї було близько п’яти відсотків жиру. Я відчуваю, що я достатньо розумний, щоб знати, що вона побудована саме так, і це не для мене, але точно є інші дівчата, які це побачать і думають, що їм потрібно нахилитися і менше їсти, щоб краще працювати », - пояснив Гарднер.

Хоча немає твердих досліджень щодо кросфітерів та відсотків жиру в організмі, загальновизнано, що для жінок мінімальне вміст жиру в організмі 10-13% є важливим для гарного гормонального здоров'я .

Гарднер також торкнувся нещодавнього руху спортсменів Ігор до того, щоб бути більш позитивними для організму, як Аманда Барнхарт .

Гарднер: "Я би хотів, щоб у мене були такі повідомлення, коли я тільки запускав CrossFit, і я знаю, що є маса молодих дівчат, які могли б скористатися цією порадою".

Незважаючи на те, що вона вважає себе щасливицею, що ніколи особисто не переживала розладу харчування, Гарднер не був захищений від інших тривожних симптомів. У неї не було менструації протягом року після початку CrossFit - досвіду, яким вона ділиться з багатьма дівчатками-підлітками, яких зустрічала через соціальні мережі, на змаганнях та у тренажерному залі. Її менструальний цикл не повертався, поки вона не почала працювати з Майком Моллой з M2 Performance Nutrition, який Гарднер вважає життєво важливим для її здоров'я, як спортсмена.

Фото: Патрік Квін-Паке, (instagram.com/pqp.photo/)

"Для Майка гормональне здоров'я, безумовно, є пріоритетом", - зізнався Гарднер. "Навіть коли ми надсилаємо текстові повідомлення, щоб зареєструватися, я розповім йому всі ці речі, і якщо я згадаю одну дрібницю про свій період, він кине все інше, щоб зосередитись на моєму циклі, що обнадіює".

У той час як Гарднер має ресурс для відповідей на її запитання, а також відмову від певних клейм, вона вважає, що набагато більше дівчат потрапляють у небезпечні пастки.

"Там так багато дівчат, яких я знаю, які займаються власним програмуванням або слідують програмуванню, яке настільки велике за обсягом метаболічного кондиціонування, тому що це робить їх більш стрункими, тому вони виглядають більше як найбільші імена", - сказав Гарднер.

Справа в тому, що менструація та приниження менструацій поширюються по всьому світу, включаючи зали середньої школи. Такі спортсмени, як Гарднер, почуваючись комфортно, розмовляючи про свій цикл, є почесним знаком для M2 та Molloy. За словами Моллоя, цей взаємозв'язок встановлюється вже під час опитування споживачів, яке він вважає життєво важливим для збереження цих спортсменів здоровими та мотивованими.

"Багато людей припускають, що підлітки - це лише крихітні дорослі, коли це насправді не може бути далі від істини", - пояснив Моллой.

Засновник M2 заявив, що через брижі м’язів та шість пакетів преса, які привертають найбільше уваги в соціальних мережах, значна частина клієнтів приходить до Моллоя з дефіцитом калорій, переслідуючи цей одновідсотковий тип фігури. "Нам потрібно навчати підлітків і всіх, що відпочинок, їжа і прослуховування вашого тіла не роблять вас слабкими, а насправді роблять вас сильнішими".

Алексіс “Матлет” Джонсонс Подорож

Спортсмен Ігор 2019 року з команди Не зупиняйся, Алексіс Джонсон бачить крізь містику та інтригу макро-відстеження та переїдання в елітному CrossFit. Після одужання від інтенсивного розладу харчування у студентські роки, коли вона важила 88 фунтів і втратила менструальний цикл, Джонсон знайшов CrossFit, який, як вона визнала, часто був єдиним мотиватором, щоб змусити себе їсти.

"Я б з'їв половину банана до мого уроку CrossFit, і хоча це було в геометричній прогресії більше, ніж я звик їсти, цього просто не вистачало", - сказав Джонсон. Полюбивши CrossFit, але не маючи можливості продовжувати роботу через її харчовий розлад, Джонсон навчалася за кордоном в Угорщині, де вона розповідає, що почувалась «абсолютно нещасною» через відсутність контролю над їжею та постійні втрати, які вона відчувала через те, що цього.
"Повернувшись до Штатів, я пам'ятаю, що думав" ти хочеш бути нормальним? Приєднайтеся до цього і зробіть це. Я приєдналася до нового тренажерного залу CrossFit, і моєю метою було просто, щоб вони думали, що я нормальний ", - сказала вона.

Джонсону знадобився рік занять CrossFit, щоб перестати постійно думати про обмеження споживання їжі, сказала вона. Але після того, як вона зосередилася на тому, щоб стати сильнішими та стати кращими спортсменами, вона швидко перевершила себе та отримала кваліфікацію до Південно-Центрального регіонального регіону в 2014.

Джонсон продовжувала боротися зі своїм розладом харчової поведінки, але кваліфікувалась до Ігор як приватна особа у 2016 та 2017 роках, де вона посіла 31-е та 33-е місця відповідно. Пропустивши кваліфікацію Ігор в 2018 році, вона повернулася до Медісона в 2019 році в зірковій команді Don’t Stop з Джен Сміт, Тревісом Вільямсом і Роєм Гамбоа.

Джонсон, безумовно, заявляла про себе як про грізну конкурентку, але її тактика, режим тренувань та етос порівняно з конкурентами нетрадиційні. Професор математики в Університеті Міннесоти Джонсон проводить більшу частину свого дня викладаючи та працюючи, отримуючи роботу з програмування MisFit Athletics між курсами. Однак найбільш різко відрізняється від побратимів-спортсменів з Ігор - це її ставлення до відстеження макросів та власного харчування.

«Мені тисячі разів казали інші спортсмени, що (підрахунок макросів) покращив свої показники, покращилася енергія, покращилось почуття та відновлення, і це так спокусливо, але я знаю, як працює мій розум, і якщо Я відстежував макроси, я б крутився вниз, і це зайняло б моє життя, - зізнався Джонсон.

Фото: Тед Боненфант, (instagram.com/misfitmediaman/)

Джонсон чітко пригадує час свого першого змагання у регіоналах, коли навіть рік і більше, відібравшись від найгіршого її розладу харчування, ті ж почуття поверталися назад. Між подіями Джонсон з усіх сил намагався з'їсти половину бутерброда в метро, не бажаючи "зіпсувати" її показники чи статуру. Тепер, оглядаючись через власний призму досвіду, Джонсон зізналася, що важко не помітити попереджувальні знаки та поведінку, яку вона відчула на собі, коли перебуває поруч із конкурентами.

"Я постійно бачу (поведінку з порушенням харчування) у спортсменів", - сказав Джонсон. "Я не можу судити, чи це з нав'язливих причин, вони можуть мати про це абсолютно здорове мислення, але я гарантую вам, тони елітних спортсменів, які макрорахуванням контролюють занадто багато свого життя"

Зараз 29, Джонсон може дивитись на дівчат-підлітків, які змагаються на Іграх, і відчувати їх. Повторюючи сказане Гарднером, Джонсон знає, що як перше покоління, яке виросло у цьому виді спорту, незвідана територія змагань, боротьби з проблемами іміджу тіла, соціальних мереж та підтримання здорового харчування буде важкою битвою. У ідеальному світі Джонсон заявив, що мережа, яка з'єднує дівчат-підлітків із дорослими спортсменами, може надати вкрай необхідну підтримку.

"Всі речі, про які ми згадуємо, коли ми говоримо про розлади харчової поведінки, такі як імідж тіла та тиск у соціальних мережах, я думаю, що ці дівчата-підлітки відчувають це в більшій мірі, ніж інші", - сказав Джонсон. “Я б сказав (підлітковим CrossFitters) слухати їхні тіла. Як CrossFitters, ми дуже гармоніруємо зі своїм тілом, більше, ніж загальна популяція, і ми можемо навчитися на ньому, коли і що він хоче їсти ".

“CrossFit Games Athlete Look”

Чотириразова спортсменка "Ігор" Карлін Метьюз походить з подібного походження, яке включає розлад харчового харчування. Бронзова призерка жінок на 35-39 років CrossFit Games боролася з анорексією, булімією та пізніше з проблемою алкоголю протягом усіх своїх перших дорослих років, але виявила її відновлення, де вона потім могла претендувати на сім регіоналів поспіль.

Метьюз зізналася, що з 2015 року, коли вона вперше вийшла на поле змагань Ігор, у неї не настала менструація. Але після тріумфального дебюту в дивізіоні "Мастерс" у 2019 році Метьюз прийняв свою первістка Шарлотту у вересні. За словами Метьюз, перехід не обійшвся без власних головних болів.

"Імідж тіла і мої думки про розлад харчової поведінки абсолютно з'явилися, коли я вирішила, що хочу завагітніти", - сказала Метьюз. “Те, що мене хвалили за те, що я робив все своє життя, я зараз робив навпаки. Це було так важко ".

Однак для Метьюз відстеження макросів було надійним заспокоєнням, особливо під час вагітності. Метьюз володіє CrossFit St. Helens у місті Сент-Хеленс, штат Орегон, і навіть третій триместр не заважав їй перебувати в тренажерному залі. Отже, їй довелося переконатися, що вона отримує достатньо їжі, навіть коли це було непросто. Для Метьюса відстеження макросів було найпростішим способом тримати курс.

Фото: Макенна Ріденур, (instagram.com/volcanopicturecompany/)

Поки Метьюз спокійно приймає їжу, вона усвідомлює проблеми жінок у CrossFit та елітних видах спорту в цілому, коли мова заходить про їжу.

“Так багато (з її конкурентів) шукають вигляду“ Спортсменка CrossFit Games ”. І для того, щоб це зробити, ви повинні бути в дефіциті », - сказав Метьюз. "Існує ментальність, що якщо ти здаєшся придатною, ти підходить".

Це повідомлення про необхідність «виглядати як спортсмен з Ігор» для легітимації в CrossFit може підтвердити майже кожна дівчина-підліток, яка бере участь у Open. В інтерв’ю Morning Chalk Up Гарднер зазначав поіменно партнера по тренажерному залі Катрін Девідсдоттір, Брук Уеллс та Аманду Барнхарт.

Безперечно, для цих дівчат пригадується точне зображення жінки CrossFitter, що, можливо, сприяє менталітету "менше їсти, більше тренуватися", що, здається, є досить поширеним явищем. Однак Гарднер змирився з тим, що не схожий на найпотужнішого спортсмена CrossFit Games, назвавши вік та зростання головними пріоритетами.

"Можливо, справа просто в тому, як наші тіла стають підлітками, ми не маємо на меті виглядати так зараз", - пояснив Гарднер. “Коли ти зростаєш, я не думаю, що навантаження м’язів настільки важливо для тіла. Я не думаю, що м’язи, які ви накладаєте, стають видимими пізніше ".

Завдяки Моллой та іншим тренерам Гарднер, здається, має голову в потрібному місці, коли йдеться про імідж тіла, харчові звички та її стосунки з їжею. Хоча CrossFit може бути нічим, і спільнота може зробити, щоб врятувати це наймолодше покоління спортсменів від шкідливих зображень, що надходять із соціальних мереж, є чомусь навчитися світогляду Гарднера.