10 користь для здоров’я манго, короля фруктів

Смак манго настільки приємний, що люди забувають, що вони сповнені користі для здоров’я! Дізнайтеся, як “цар фруктів” може вам допомогти, а також захоплюючі дрібниці та кілька застережень та проблем із манго.

здоров

10 користь для здоров’я манго

1. Запобігає раку

Дослідження показали, що антиоксидантні сполуки в плодах манго були захищені від раку товстої кишки, молочної залози, лейкемії та простати. Ці сполуки включають кверцетин, ізокверцитрин, астрагалін, фісетин, галову кислоту та метилгалат, а також рясні ферменти.

2. Знижує рівень холестерину

Високий вміст клітковини, пектину та вітаміну С сприяє зниженню рівня холестерину в сироватці крові, зокрема ліпопротеїдів низької щільності (погані речовини)

3. Очищає шкіру

Їх можна застосовувати як внутрішньо, так і зовнішньо для шкіри. Манго очищає засмічені пори і усуває прищі.

4. Здоров’я очей

Одна чашка нарізаного нарізаного манго забезпечує 25 відсотків необхідної добової норми вітаміну А, який сприяє хорошому зору та запобігає нічній сліпоті та сухістю очей.

5. Защелачивает ціле тіло

Винна кислота, яблучна кислота та залишки лимонної кислоти, знайдені в плодах, допомагають підтримувати запас лугу в організмі.

6. Допомагає при цукровому діабеті

Листя манго допомагають нормалізувати рівень інсуліну в крові. Традиційне домашнє засіб передбачає відварювання листя у воді, замочування протягом ночі, а потім споживання відфільтрованого відвару вранці. Плоди манго також мають відносно низький глікемічний індекс (41-60), тому помірні кількості не підвищують рівень цукру.

7. Покращений секс

Манго є чудовим джерелом вітаміну Е. Хоча популярний зв’язок між статевим потягом та вітаміном Е спочатку був створений помилковим узагальненням на дослідженнях щурів, подальші дослідження показали збалансовані належні кількості (як із цільної їжі), але допомагають у цій галузі.

8. Покращує травлення

Папайя - не єдиний фрукт, який містить ферменти для розщеплення білка. Є кілька фруктів, включаючи манго, які мають ці здорові якості. Клітковина в манго також допомагає травленню та виведенню.

9. Засіб від теплового удару

Зжаття фруктів із зеленого манго та змішування з водою та підсолоджувачем допомагає охолодити тіло та запобігти шкоді організму. З аюрведичної точки зору, причина того, що люди часто отримують сечогінний засіб і виснаження, відвідуючи екваторіальний клімат, полягає в тому, що сильна “сонячна енергія” спалює ваше тіло, особливо м’язи. Потім нирки перевантажуються токсинами з цього процесу.

10. Підсилює імунну систему

Щедра кількість вітаміну С та вітаміну А в манго, плюс 25 різних видів каротиноїдів підтримують вашу імунну систему здоровою та міцною.

  1. Якщо у вас алергія на латекс, можлива реакція на манго і особливо на зелені манго. Ця реакція розвивається через анакардинову кислоту.
  2. Шкірка і сік манго містять урушіол, хімічну речовину, що входить до складу отруйного плюща та отруйного сумаху, який може спричинити алергічну реакцію у сприйнятливих осіб.
  3. Деякі дилери дозрівають манго, використовуючи карбід кальцію, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям (ще одна причина купувати органічні продукти). Якщо у вас є неорганічні манго, мийте їх належним чином перед вживанням або замочіть на ніч у воді.

Харчування за номерами

Одна чашка (містить 225 г) містить наступне. Відсотки застосовуються до щоденної величини.

105 калорій
76 відсотків вітаміну С (антиоксидант та підсилювач імунітету)
25 відсотків вітаміну А (антиоксидант і зір)
11 відсотків вітаміну В6 та інших вітамінів групи В (вироблення гормонів у профілактиці захворювань мозку та серця)
9 відсотків здорової пробіотичної клітковини
9 відсотків міді (мідь є фактором, що впливає на багато життєво важливих ферментів, а також на виробництво еритроцитів)
7 відсотків калію (щоб збалансувати наше надмірне споживання натрію)
4 відсотки магнію

Факти манго та дрібниці

  • На думку деяких, більше манго їдять свіжими, ніж будь-які інші фрукти у світі.
  • Виник 4000 років тому.
  • Біологічно близький родич з іншими квітучими рослинами, такими як кеш'ю та фісташка.
  • Виникла на субгімалайських рівнинах.
  • В Індії, де їх найбільше вирощують і їдять, манго відомі як "сафеда".
  • Існує понад 1000 різних сортів манго.

Дієта від манго:

Ця дієта - це НЕ просто манго.

Доктор Уейн Пікерінг, людина з манго, допомагає людям у всьому світі схуднути та досягти найкращого здоров’я у своєму житті вже більше 30 років.

Він виглядає трохи химерно, але нам дуже подобається його підхід до здоров’я! Крім того, він буває наполовину американцем і наполовину канадцем. Картина - це він у 57 років. Натисніть тут!

Як підготувати вишуканий стиль сирого манго

1. Тримайте манго на боці і зріжте по обидва боки від центрального насіння. Ви закінчите двома великими «половинками» плюс центральним насінням.
2. Помістіть кожну половинку на обробну дошку шкіркою донизу та розріжте оголену плоть горизонтально та вертикально, стежачи, щоб не прорізати шкіру глибоко.
3. Потім переверніть всю половину, щоб виштовхнути кубики, як показано на фотографії вище.

Я люблю чіпси манго
Райські зелені мангові чіпси без додавання цукру, солодкі та пікантні, несолодкі та без ГМО - такі хороші.

Користь манго для здоров’я для шкіри

Зовні:
Просто змішати манго і нанести на обличчя швидко і легко. Манго містять бета-каротин, який перетворюється вашим організмом на вітамін А. Це та вітамін С мають вирішальне значення для самовідновлення шкіри.

Перейдіть за цим посиланням, щоб побачити більш повний рецепт: грязьова маска з манго. Це має всі переваги манго плюс відлущуючі переваги вівсянки та мигдалю.

Для менш серйозного лікування цієї грязьової маски, ви можете спостерігати, як я готую свою власну в ...

Внутрішньо:
Коли їх їдять, манго допомагає вирішити всі проблеми зі шкірою, включаючи прищі. Витягніть велику яму або насіння із зеленого манго. Ви можете з’їсти це насіння в сирому або вареному вигляді, або спробувати такий рецепт, як огірок-м’ята-манго.

Чи знають мавпи щось, чого ми не знаємо?

Мавпи вирішили з’їсти насіння із зеленого манго. Аюрведичні цілителі припускають, що саме насіння надає мавпі енергію та потужну силу стрибнути в дерево.

Тепер, коли ви знаєте численні переваги манго для здоров’я, настав час їх з’їсти.

Смачні рецепти манго

Deluxe Mango Crumble - манго - це розкішний фрукт, завдяки якому манго кришиться - розкішний десерт. Манго, король фруктів, настільки смачний, що люди забувають, що вони також здорові!

Солодкий банановий смузі з манго на сніданок або перекус - солодкий банановий смузі з манго на сніданок або перекус просто смачний. Це натуральний солодкий смузі, який швидко і легко зробити. Крім того, там повно суперфудів, а це означає, що ви отримаєте багато поживних речовин із десертного смузі.

Легкість огірка-м’яти-манго - цей огірковий напій манго настільки зволожує для спекотних літніх днів. Звичайно, це теж дуже смачно і корисно. У ньому використовується недозрілий манго.

Квадрати манго: без пшениці, без яєць, без молочних продуктів.

Манго таке смачне та корисне, що ми вважаємо його суперпродуктом.

100+ суперпродуктів

Дізнайтеся більше про деякі здорові вегетаріанські страви, які ви завжди хочете мати у своїй коморі чи вирощувати на своїй палубі.

ЧИТАТИ: Суперпродукти - понад 100 найкорисніших продуктів, які ви повинні мати під час дієти, і дізнайтеся більше про різноманітність суперфудів, які, на нашу думку, ви повинні мати у своєму раціоні.