ФУТБОЛІСТИ: БАЖАННЯ ІДЕАЛЬНОГО ТІЛА?

Думати, що досконалість майже неможлива? Це є. І, наші думки про те, що все одно ідеально зміниться.

Від Мерілін Монро до Алекса Моргана або від пісочної сирени до атлетичної Твіггі, бачення ідеального жіночого тіла - поняття навіть у ЗМІ. Коли вирішив журнал People Дженніфер Еністон був «найкрасивішим» цього року. Минулого року People named Сандра Баллок найкрасивіша жінка у світі 2015 року. Кейт Аптон прикрасила сторінки Sports Illustrated, але її засудили за занадто пишну форму і їй довелося захищати своє тіло в New York Post. Багато років тому жодна з цих жінок не могла б вважатися ідеальним тілом, але зараз вони обожнюються за свою досконалість. Мерилін Монро була 5’5 ”і її тіло 35-22-35 років колись цінувалось, зараз мало б здатися надзвичайно незвичним.

Картини Мерілін Монро - Редакційна література - Адріано Кастеллі Shutterstock.com

Незалежно від того, чи задоволені ви тим, що ви любите, чи є вигудницею чи більш сладострастним, повноцінне харчування є життєво важливим, особливо якщо ви футболіст. Ось остання інформація Ненсі Кларк про харчування футболістів та ідею ідеального тіла.

Занадто багато футболістів витрачають занадто багато часу на скарги на своє тіло:

Я хочу шість пакетів ab.

Я ненавиджу свою запасну шину.

Очевидно, що ви будете мати кращі результати, якщо ваше тіло відповідає вашим розмірам - не надто товсте, не надто худне. Якщо у вас є надлишок в’ялості, щоб втратити, так, ви будете бігти швидше, якщо ви легше. Якщо ви худий, так, ви станете могутнішим, якщо зможете наростити м’язи.

Я хочу зв’язатися з багатьма футболістами, які вже мають чудове тіло, але проводять забагато часу, бажаючи ідеального тіла. Їм потрібно прочитати мою статтю.

Ідеальне тіло ілюзорне, і його майже неможливо досягти - принаймні без невтомних зусиль. Однак задоволення чудовим тілом - це досяжна мета. Відмінне тіло може бути трохи меншим м’язистим, ніж бажано, або мати трохи більше жиру, ніж ви хочете, але це досить добре.

Ти бачиш те, що бачу я?

Замість того, щоб слухати власну самокритику, зверніть увагу на те, що інші говорять про ваше тіло - наприклад, Ви виглядаєте чудово! або Ви справді думаєте, що маєте жир для втрати?

Цілком можливо, ваші товариші по команді говорять правду, коли ставлять під сумнів ваше бажання втратити (рідкісний) жир або роблять компліменти вашим м’язам. Замість того, щоб нехтувати їх коментарями, подавайте їх на дві психічні полички, позначені компліментами та критикою. Зверніть увагу на те, що накопичується з часом.

Ви можете виявити, що ви єдина людина, яка помічає «вади» вашого тіла.

Ви бачите лише те, що бачите - а не те, що бачать інші - і ваші очі були заплямовані з дитинства. Тобто, якщо ви були дитиною хаскі, ви все одно можете бачити себе занадто товстим. З іншого боку, якщо ви були худим хлопцем, ви все одно можете бачити себе занадто худим, навіть незважаючи на те, що ваше тіло зараз має зрілі м’язи.

Жир - це не почуття

Якщо ви відчуваєте себе занадто товстим або занадто худим, зверніть увагу, що товстий і худий - це не почуття. Ви не відчуваєте блакитних очей чи ластовиння, правда?

Швидше за все, ви відчуваєте занепокоєння, недосконалість, неадекватність та неконтрольованість.

Почуття занадто товстого або занадто худого може легко відволікти вас від того, що насправді відбувається: ви недостатньо добре почуваєтесь про себе - загальна проблема серед спортсменів, у тому числі нових у команді чи школі. Наприклад, якщо ви зараз першокурсник університетської футбольної команди D-1 - і більше не є зіркою вашої команди середньої школи, ви можете легко почувати себе неадекватними, тривожними та недостатньо хорошими.

Ці почуття гідні того, щоб до них звернувся консультант, який може допомогти вам знову відкрити, що ви і ваше тіло справді чудові, як ви.

Миріння зі своїм тілом

Якщо ви невдоволені своїм нинішнім статурою, будь ласка, постарайтеся бути трохи співчутливішим до свого тіла і оцінити все хороше, що воно робить для вас. Це дозволяє вам бути сильним бігуном, турботливим товаришем по команді та надійним другом. Це значущі якості і набагато цінніші за ваше бажання ідеального тіла.

Замість того, щоб вирішувати своє невдоволення зовнішнім підходом - якщо я можу змінити своє тіло зовні, втрачаючи жир або нарощуючи м’язи, я стану кращою, щасливішою людиною, - скористайтеся підходом „виворіт ззовні” і будь вдячний ваші спортивні навички, а також ваші друзі, які люблять вас такими, якими ви є, а не за те, як ви виглядаєте. Визнайте, що жодна вага ніколи не буде достатньо гарною, щоб зробити величезну роботу, щоб зробити вас щасливими. Щастя походить від почуття кохання, прийняття та оцінки - а не від числа на шкалі.

Я закликаю вас цікавитись, звідки ви отримали повідомлення про те, що з вашим тілом щось не так.

Чи надходили повідомлення від засобів масової інформації в нашому одержимому вагою світі? Або від люблячого батька, який посадив вас на дієту у віці 12 років і сказав щось на кшталт "Якби ти скинув кілька кілограмів ..."?

Ви, напевно, переклали цей коментар таким чином, щоб сказати: «Я недостатньо хороший, як я є», і ваша самооцінка взяла спадну спіраль…

Проблеми з вагою рідко стосуються ваги. Як правило, мова йде про почуття неадекватності та недосконалості. Отже, батьки та тренери, будьте обережні щодо того, що говорите!

Як ти, незадоволений футболіст, може почуватись краще у своєму тілі? Одна тактика - перестати порівнювати себе зі своїми однолітками. Порівнювати - це до відчаю. Швидше, робіть вигляд, що живете на фантастичному острові, де ви і ваше тіло чудові, як є.

Візьміть на замітку: Як людина, у вас ніколи не буде ідеального тіла, тому наступним найкращим варіантом буде насолоджуватися прекрасним тілом - або, принаймні, тілом, яке є достатньо гарним таким, яким воно є.

Якщо ви покинете свій острів і почнете порівнювати себе з однолітками, зверніть увагу: чи ви в кінцевому підсумку занадто товсті, занадто повільні, занадто негарні, занадто німі? Чи дозволяєте ви колись своєму тілу - і собі - бути кращими за інших? Сумнівно.

Щоб переформулювати своє мислення, залишайтеся на своєму фантастичному острові і потренуйтеся, називаючи себе Чудовою Богинею або Красивим Халком.

З часом ви можете змінити своє бачення себе і прийти до думки, що ви і ваше тіло справді достатньо хороші такими, якими ви є.

Життя приємніше, коли ти можеш любити своє тіло, цінувати все, що воно робить для тебе, і перестати ненавидіти його за те, чим воно не є. Витрата занадто багато часу на бажання ідеального тіла має високу ціну. Ви будете насолоджуватися кращою якістю життя, будучи вдячним за все, що у вас є.

Для отримання додаткової інформації про те, як знайти спокій зі своїм тілом, загляньте на веб-сайт www.EDCatalogue.com. Цей Інтернет-магазин пропонує позитивні повідомлення про надію.

БІЧНА СТРІНКА: Зміни щодо харчових та медичних рекомендацій, нові відкриття та інтерпретації. Завжди уточнюйте у свого медичного працівника та/або лікаря-дієтолога, чи найкраще для вас та вашої родини. І досліджуйте та читайте інформацію про харчування!