Spice It Up: вівсянка

spice

Називайте мене божевільним, але що є більш болісним, ніж роздуття і судоми під час вашого кардіо-сеансу з горбистим днем? Бути регулярним - це найменш затишний комфорт сучасного світу, і я так само добре знаю, що неможливо відчути себе на 100%, коли фея-какашка ухиляється від вас. Так - я щойно використав слово какашка.

Я впевнений, що мені не доведеться двічі повторювати вам, що вівсяна каша - це один дивовижний спосіб контролювати свою регулярність, оскільки вона завантажена розчинною клітковиною. Єдина принада полягає в тому, що звичайна кашоподібна вівсянка на сніданок приблизно така ж захоплююча, як поїздка до DMV. Ось чому я зробив кілька серйозних копань, щоб знайти найсмачніші способи оздоровити вашу нудну вівсяну рутину (і не хвилюйтеся, для виконання цієї роботи не потрібно цукор).

Вівсяна каша Чай

Якщо у вас ніколи не було чашки чаю, тоді негайно припиніть читати це та йдіть шукати! Це настільки смачно, що я не почував би себе правильно, якщо провів би вас ще одним абзацом безчайного існування. Цей рецепт вівсяної каші - варення, наповнене цим різдвяним смаком, і може бути саме тим, що вам потрібно, щоб почати по-іншому дивитись на вівсянку! Просто додайте молоко, сіль, коріандр, кардамон, корицю, куркуму, мед та екстракт ванілі у свою миску з вівсянкою, і вона практично з’їсть сама. Насолоджуйтесь!

Чорнична запечена вівсяна каша

Багато з вас, хто цінує гарну консистенцію їжі, може боротися з вологою кашею. Ось у чому річ: ніхто ніколи не говорив, що вівсяна каша корисна для вас лише в тому випадку, якщо її їсти у вигляді каші. Можливо, Золотисті занадто рано оселилися на цій чаші з ідеальною за температурою кашею, оскільки цей рецепт абсолютно вразить вас. Вам знадобляться: ½ чашки сухого вівса, 1 склянка води, совок порошку сироваткового протеїну ванілі, 3 яєчних білка,. € º чайної ложки розпушувача, невелику жменю чорниці та тире кориці.

Солодший за пиріг Яблучна вівсяна каша

Цей рецепт (люб’язно наданий BodyBuilding.com) додає шматочки розплавленого яблучного квест-бару в суміш для ароматного вибуху, який подвоїться як білковий хіт, щоб розпочати ваш ранок правильно. Вам знадобляться: чашка вівсяного вівса, 1 склянка води, яблуко в порошку та подрібнене, 1 батончик з яблучним пирогом, 1 столова ложка кориці, 2 столові ложки стевії, ½ чайної ложки меленого мускатного горіха, ½ чайна ложка ванілі.

Доведіть воду до кипіння, а потім додайте на сковороду овес, подрібнене яблуко, корицю, мускатний горіх, стевію та екстракт ванілі. Зменшіть вогонь до середнього і варіть 4-5 хвилин, періодично помішуючи. Помістіть суміш у дві окремі миски, зверху кладіть шматочки квест-бару і поставте в мікрохвильовку на десять секунд. Не надто пошарпаний для вівсянки, так?

Я люблю покласти ложку арахісового масла або білкового порошку арахісового масла (або шоколаду) у свою вівсяну кашу, а банан - це надзвичайно ефектна добавка в день, коли завантажують вуглеводи. Додавання шматочків квест-бару ЗАВЖДИ хороша ідея, оскільки при нагріванні воно стає досить талим і смачним. Ви також ніколи не помилитеся з екстрактом кориці та ванілі. Сподіваємось, це принесло трохи світла у темряву ваших вівсяних ранків та просвітило вас деякими ідеями, як зробити вівсяну кашу дуже смачною.

Цю публікацію нам принесла жителька соціальних мереж 6 Pack, Джейд. Перегляньте інші її публікації про типи тіла та обмін речовин, корисні жири проти поганих жирів та дикі проти вирощеного лосося. Не забудьте повернутися за нашими рецептами приготування їжі до неділі та переглянути тут всі 6-е обладнання!