Що потрібно знати про сон із берушами

Беруші, як правило, безпечно використовувати під час сну. Однак, можливо, часте використання може призвести до деяких незначних проблем у довгостроковій перспективі, таких як накопичення вушної сірки.

Іноді шум від навколишнього середовища може порушити сон. Наприклад, наявність спальні, яка виходить на жваву вулицю, може вплинути на тривалість сну. Однак порушений сон також може бути проблемою при спробі спати в різних середовищах, наприклад, в літаку.

Беруші можуть значно зменшити кількість звуку, що надходить у вуха, що може допомогти людям заснути в галасливих умовах.

У цій статті буде обговорено безпеку берушів та переваги, які вони можуть надати.

Поділіться на Pinterest Використання берушів під час сну може перекрити навколишні шуми.

Використання берушів - чудовий спосіб заблокувати навколишні шуми, які можуть порушити природний режим сну.

Не всі шуми негативно впливають на сон. Наприклад, деякі люди вважають білий шум або музику корисними для засинання.

Однак у багатьох випадках шум може ускладнити засинання або повноцінний сон.

Беруші можуть сприяти хорошому сну людям, які живуть у галасливому районі або хочуть трохи поспати в польоті.

Що говорить дослідження?

Дослідження показують, що беруші є безпечним та доступним способом поліпшення якості сну.

У деяких випадках використання берушів, разом із масками для очей, може збільшити швидкий сон очей (REM). Негайний сон - це найглибша форма сну і підтримує кілька важливих процесів, таких як консолідація пам'яті.

Беруші також можуть підвищити рівень мелатоніну. Мелатонін - гормон, який контролює, коли організм готовий до сну.

Порівняно з деякими іншими методами викликання сну, беруші мають менше побічних ефектів. Наприклад, як снодійні, що продаються без рецепта, так і за рецептом, можуть мати ряд побічних ефектів, таких як запаморочення та денна сонливість.

Види та способи використання

Важливо правильно використовувати беруші, залежно від їх типу.

Для розширюваних пінопластових берушів скрутіть їх у щільну циліндричну форму і вставте наполовину в слуховий прохід, де вони будуть розширюватися.

Інші типи берушів мають конусоподібну форму і не будуть розширюватися у вусі. Обережно вставте менший кінець у слуховий прохід і обережно натисніть на беруш, щоб затягнути.

Беруш повинен помітно зменшити звук, але при цьому бути достатньо зручним для сну. Спочатку використання берушів може відчувати себе неприродно. Однак це відчуття з часом зникне.