Спалюйте калорії, заробляючи зарплату, цим тренажером, виготовленим для вашого робочого столу

Вписати тренування у свій день може бути складним завданням, особливо якщо у вас є штатна робота, дім, повний дітей, або інші обов’язки, що тягнуть вас у всілякі напрямки. Однак знайти час, щоб подбати про своє здоров’я, має вирішальне значення для зміцнення вашої імунної системи, покращення серцево-судинної витривалості та турботи про загальний стан здоров’я. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує дорослим всюди отримувати щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень або 75 хвилин енергійних аеробних вправ. Якщо у вас є домашній тренажерний зал, велосипед Peloton або подібний критий велосипедний велосипед або бігова доріжка, досягти цієї мети буде простіше, але ці машини можуть коштувати дорого і займати місце, якого у вас немає. Альтернатива? Тренування під час роботи. Ви можете виконувати багатозадачність і рухатись, перевіряючи пункти у списку справ у вашому робочому дні, ви просто повинні мати відповідний тренажер для робочого столу.

Якщо придатність постійно вискакує з вашого щоденного списку пріоритетів, або ви, здається, не можете сісти на машину, а дітям щось не потрібно або телефон не дзвонить - зробіть фітнес частиною вашого робочого дня і погодуйте двох птахів одним насінням. Тут є безліч обладнання, розробленого для того, щоб гладко поміститися під письмовим столом або підняти ваш стіл у повноцінний тренажер. Працюйте з м’язами, зміцнюйте тіло та вивільняйте ендорфіни в середині робочого дня, використовуючи найкращі настільні тренажери. Ми розглянемо все, починаючи від доріжок на біговій доріжці, закінчуючи м'якими кріслами та безліччю доступних варіантів, чи хочете ви потіти це між дзвінками чи просто здоровіше сидіти.

Тренувальне обладнання для сидячого столу

Якщо ви віддаєте перевагу сидіти вдень, часто беруть участь у відеодзвінках або хочете брати участь у дискретному, помірному русі, який не потіє поту, а виконує ваші фітнес-цілі, для вас є достатньо обладнання. Прості регулювання, такі як вимкнення стільця, на якому ви сидите, додавання балансира або кількох ремінців опору на ваше крісло можуть відкрити численні двері, коли мова заходить про можливості фітнесу.

1. Кульковий стілець Gaiam Classic Balance

Одним із перших речей, які ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я під час роботи, є вимкнення стільця, на якому ви сидите цілий день. Погана постава на роботі протягом усього дня може мати досить згубний вплив на ваше тіло, тому переключіться та підключіть живлення до системи, поки ви друкуєте. Цей альтернативний стіл для стільця Gaiam був створений медичними спеціалістами для сприяння правильному вирівнюванню хребта та полегшення таких недуг, як біль у спині та хворобливість, ніж тривале сидіння. Мікрорухи, які вимагає від вас балансирний м'ячний стілець, залучають ваше тіло і розум, підвищуючи рівень енергії та покращуючи вашу продуктивність з часом. Він постачається з власним повітряним насосом, тому налаштування просте, а основа для крісла для тренувань забезпечить вам стабільність протягом усього дня.

2. Надута хитка подушка Trideer

Цей основний диск для балансу - ще один простий спосіб зайняти м’язи протягом робочого дня і чудовий набір тренажерів для столу. Цей диск призначений для поліпшення стабільності серцевини, злегка піднявши вас із сидіння та вимагаючи, щоб ваші м’язи підтримували рівновагу протягом дня. Це також покращить вашу поставу та полегшить біль у спині та шиї з часом. Він доступний і простий у налаштуванні, і це постійне доповнення до стільця для домашнього офісу, щоб підняти стілець їдальні до анатомічно зручного стільця.

3. Тренажерний зал на стільці - загальне тренування тіла

Перетворіть свій стілець у пристрій для тренування раз і назавжди за допомогою цього комплексного набору вправ. Немає важких ваг, лише якісні, плавні стрічки опору, які можна регулювати і повністю зібрані на самому кріслі, тому не потрібно складного складання. Стілець має сидіння з подушкою для балансу та з'єднувачі стрічки опору у ваших ніг і плечей, щоб ви могли робити різноманітні рухи зі свого сидіння протягом дня і отримувати тренування для всього тіла прямо на робочому місці. Він підходить для будь-якого віку і надає тонус всьому тілу за допомогою понад 50 доступних вправ, які ви можете поєднувати та поєднувати, щоб знайти свою ідеальну рутину.

4. Підсилювач MummyFit Grip та регульований ручний тренажер

Хоча це не тренування для всього тіла, це чудовий спосіб дискретно, тихо та ефективно нарощувати силу в руках та владу для інших важких ситуацій протягом робочого дня. Цей тренажер для рук зміцнить ваші руки, передпліччя та зап’ястя завдяки незнищенній конструкції з нейлону та сталі. Цей тренажер Death Grip регулюється і має можливість збільшити вагу, з якою ви працюєте, відповідно до ваших потреб. Це також безпечна версія подібних машин, оскільки вона працює за рахунок стиснення пружинної котушки, а не її розтягування, що може призвести до виходу обладнання з ладу та осколку осколка.

5. Ручний пристрій для ізометричної силової підготовки Activbody Activ5

Цей портативний пристрій працює для відстеження та відстеження ізометричних тренувань з верхньою частиною тіла, нижньою частиною тіла та серцевиною. Ізометричні рухи - це коли інші м’язи або сила тяжіння створюють опір, і м’язи повинні працювати, щоб залишатися на одному місці, а не рухати тягар, щоб створити опір. Цей силовий тренувальний пристрій Activ5 має понад 100 вправ, призначених для кожної групи м’язів, і його можна використовувати де завгодно, зокрема, особливо на вашому столі. Відстежуйте та визначайте кількісно весь свій прогрес у досягненні ваших цілей у фітнесі та насолоджуйтесь перевагами ізометричних вправ із незначним ударом, які можуть покращити витривалість та працездатність.

6. Стрічки опору вправам TheFitLife

Хоча це не інструмент, спеціально розроблений як настільне тренувальне обладнання, стрічки опору є найкращим інструментом "робота в будь-якому місці", і це включає в себе ваш стіл. Спалюйте жир, нарощуйте м’язи та насолоджуйтесь усіма перевагами тренувань з опору, працюючи під час роботи з цими суперлентами. Ви можете нарощувати силу в дуже конкретних областях вашого тіла, підвищувати свою координацію, покращувати гнучкість і рухливість, збільшувати обсяг рухів та покращувати загальний стан здоров’я. Вони легкі, портативні та виготовлені з високоякісних матеріалів, щоб забезпечити вашу безпеку під час використання. Прикріпіть їх до свого робочого столу або витягніть і працюйте в швидкій 10-хвилинній силовій тренуванні між дзвінками з легкістю за допомогою п’яти різних діапазонів, які можна використовувати окремо або комбінувати для рівнів інтенсивності від 10 до 110 фунтів. У комплект також входять ручки, щиколотки та анкери для дверей, що кріпляться.

7. Cubii JR1, що сидить під столом, еліптичний

Це один з найкращих варіантів вправ під робочим столом одного з провідних брендів в ергономічному еліптичному обладнанні. Під робочим столом Cubii's eliptical є вісім різних рівнів опору, якими ви можете веслувати протягом усього робочого дня, щоб з часом підвищити рівень своєї активності. Плавний рух ковзання розроблений таким чином, щоб він був тихим, тому ви можете виконувати свої активні хвилини під час телефонних дзвінків, і для цього потрібно лише кілька гвинтів та кроків. Він також має монітор дисплея для відстеження часу, калорій, об/хв, кроків та відстані.

8. Xiser Commercial Mini Stairmaster

Цей мініатюрний сходовий марш - це ще одна проста машина, яку можна впровадити на домашнє робоче місце або в робочий стіл в офісі для роботи м’язів нижньої частини тіла протягом дня. Він важить всього 14 фунтів і має вагу 400 фунтів. Він виготовлений з полірованого сплаву та має запатентовану систему гідравлічних циліндрів, вбудовану всередині з регульованим опором та силіконовою рідиною для плавної роботи. Не потрібно збирання, і ви можете ступити стоячи або сидячи, щоб отримати тренування під час роботи.

9. Вправа на педалі DeskCycle

Якщо ви любите їздити на велосипеді і хочете взяти велосипед під свій стіл, це один із найкращих варіантів. Найвищий рейтинг на Amazon за високу якість конструкції та ефективну стійкість. Він працює на робочих столах на відстані 27 дюймів від землі і має тихий, плавний рух педалі з магнітним опором для регульованого випробування. Це чудово підходить для суглобів, спалює калорії та може підвищити продуктивність праці, надаючи вам енергетичний приплив. Існує вісім різних каліброваних налаштувань опору та 5-функціональний РК-дисплей, який відображає основні показники, такі як час, відстань, калорії тощо.

Обладнання для вправ, що стоїть на столі

Якщо ви віддаєте перевагу стояти під час роботи та отримувати користь від цього, коли справа стосується постави, вирівнювання хребта, рівня енергії та загальної тривалості життя, у нас є варіанти і для вас, стоячи. Стоячи під час роботи стало незрозуміло модно в приміщенні робочої станції, сидячи цілими днями, ви можете витратити енергію та пошкодити частини тіла, як поперек. Давайте перейдемо на наступний рівень і додамо тренажери до суміші, щоб ще більше збільшити користь для здоров’я.

10. REDLIRO Під настільною біговою доріжкою

Бігові доріжки стали популярними завдяки своєму гібридному дизайну, який включає велику поверхню столу та бігову доріжку під ним. Цю бігову доріжку під робочим столом можна вставити під існуючий стіл, що стоїть, для додаткового рівня фізичної підготовки на щоденній робочій станції. Він поставляється з стояком, який ви можете використовувати для стійкості або скласти, щоб помістити під робочим столом. Максимальна швидкість бігової доріжки становить 4 милі в годину, коли стояк складений, і максимальна швидкість 7,5 милі в годину, коли він піднятий, ідеально підходить для ходьби під час роботи, а потім для більш інтенсивного кардіотренування після закінчення робочого дня. Він має 5-шаровий амортизуючий біговий ремінь, який забезпечує безпечну подушку для суглобів, а надтихий двигун потужністю 2,25 к.с. дозволить вам ходити і працювати, не створюючи занепокоєння іншим. Він також повністю зібраний прямо з коробки та має транспортні колеса, які полегшують переміщення у разі потреби.

11. Підставка для столу CubeFit TerraMat, що стоїть проти стомлення

Хоча це не є спеціальним обладнанням для вправ, це може зробити стіл, що стоїть, комфортнішим, позбавивши тіло від тягаря, який може стояти цілий день за столом, і дозволяючи суглобам легше виконувати інші вправи. Ви ніколи не нудьгуватимете з більш ніж 11 різними позиціями, які він пропонує. Це дозволить вам рухатись і спалювати калорії протягом дня за допомогою більш товстого матеріалу, ніж його конкуренти, та високоякісного матеріалу, який є міцним і готовим до комфорту та виклику протягом дня.

12. Дошка балансу рідини для стоячого столу

Раніше ми вже висвітлювали проблему балансу рідин на веб-сайті з причини, ми любимо її як за якісний дизайн, так і за переваги вправ, які він пропонує. Ця дошка для балансу найкраще працює, коли використовується за столом, що стоїть, і вимагає від вас м’язів та підняття пульсу, щоб залишатися вертикально. Спалюйте більше калорій, підвищуйте рівень енергії та покращуйте свою продуктивність, стоячи на цьому тренажері для балансу, призначеному для тих, хто намагається відійти від строго сидячого способу життя. Він має мінімалістичний дизайн, який дозволяє більше рухатись і збільшити продуктивність та витрати енергії на 19,2% порівняно із сидінням цілими днями. Він також дискретний і абсолютно тихий, тому ваші колеги не перешкоджають дзвінкам та оточуючим.

13. Ваги для щиколотки/зап’ястя

Носіння обтяжень щиколотки та зап’ястя протягом дня додає невеликий опір кожному вашому рухові і може допомогти вам пасивно спалювати калорії під час виконання своїх повсякденних завдань. Ці гирі зручні в носінні та розроблені для довговічності з неопреновою підкладкою та посиленими строчками. Вони регулюються і мають велику накладку на липучках, яка тримає їх на місці. Вони можуть додати доданий елемент до будь-якого домашнього тренування, але також чудово підходять для носіння протягом усього дня під час роботи, щоб включати виклики та рух.

14. Регульована робоча станція робочого столу циклу RAD

Якщо ви хочете додати настільний елемент до бігової доріжки вище або просто хочете варіант стоячого столу, ця портативна робоча станція - чудовий варіант. Він має регульовану висоту стільниці між 33,5 ″ і 47 ″ і має колеса з фіксуючими роликами, так що ви можете переміщати його у своєму будинку та закріплювати на місці, коли захочете. Робочий стіл має нековзну поверхню із вбудованими слотами для смартфонів та планшетів, а також отворами для організації кабелю. Він виготовлений із сталі з міцною конструкцією, яка міцна і буде міцно триматися під час ходьби та руху протягом дня. Це чудовий спосіб тренуватися під час роботи і отримати чудову поверхню столу, на якій можна працювати за один раз.

15. Бігова доріжка для універсальної підставки для ноутбука VIVO

Якщо у вас є бігова доріжка з наявними налаштуваннями екрану, ця підставка для ноутбука створена як універсальна і підходить для більшості ноутбуків та бігових доріжок, доступних на ринку. Планка опори регулюється, щоб ви могли налаштувати її на ширину керма, і вона має міцну сталеву конструкцію, яка забезпечить безпеку вашого ноутбука під час руху. Сам лоток для ноутбука має нахил від +10 до -10 градусів, поворот на 20 градусів та обертання на 360 градусів для ергономічних кутів огляду, кутів набору тексту, а все кріплення регулюється по висоті. Покрокова інструкція допоможе вам швидко налаштувати збірку, а також додадуть нейлонові ремінці для додаткової безпеки для вашого ноутбука та вас під час використання.

Настільні тренувальні гібридні машини

Якщо замість додаткових аксесуарів або додаткових тренажерів ви хочете повністю замінити свій стіл на інший тренажер, ці підбори є нашими улюбленими. Вони якісні та пропонують гібрид робочої станції/тренувальної машини, який ефективно використовуватиме обидві цілі протягом усього робочого дня.

16. Велосипед для стояння столу для домашнього офісу FLEXISPOT

Цей велотренажер справді служить двом цілям, він є частиною столу для велотренажерів і має робочу поверхню, достатньо велику, щоб вмістити ноутбук, кілька ноутбуків та ваш мобільний телефон. Велоспорт - це простіший заняття під час роботи, що робить цей тренажер ідеальним для домашнього тренування, якщо ви хочете взяти тренування під час роботи на наступний рівень. Він має педаль „тихо шепотіть” і може зручно помістити користувачів від 5’1 ″ до 6’2 ″, щоб усі користувачі могли користуватися ним. Є 8+ рівнів опору та можливість легко переходити між різними метричними відстеженнями протягом робочого дня, щоб побачити, скільки руху ви включили.

17. Exerpeutic ExerWork 1000 Повністю регульований стіл

Якщо ви віддаєте перевагу сидіти, а не стояти на велосипеді і працювати, це регульований велотренажер для робочого столу, який замість цього пропонує зручне сидяче положення для робочого дня. Він має розсувну повністю регульовану поверхню робочого столу, яка пропонує 3-бічний нахил і регульовану висоту, щоб ви могли перейти в стояче положення, якщо хочете. У ньому також є шухляда для зберігання інших робочих матеріалів, підлокітник та РК-комп’ютер, де відображатимуться ваші показники. Він має товсте, велике сидіння AirSoft, яке забезпечить вам комфорт протягом усього тренування, а також вісім різних рівнів магнітного натягу, які можуть ускладнити або спростити тренування протягом дня. Робоча поверхня може вміщати предмети вагою до 44 фунтів, а весь велосипед може скластися для зручного зберігання протягом дня, якщо простір преміум-клас.