Згорілі калорії

Обчисліть калорії, спалені пульсом

Спалювання більшої кількості калорій стає простішим із глибшим знанням зв'язку між частотою серцевих скорочень та процесом метаболізму.

Ви хочете отримувати результати у свою поштову скриньку?

Просто введіть електронну пошту.

Зона спалювання жиру

Зона спалювання жиру - це концепція того, що тіло спалює більшу кількість жиру при аеробних вправах меншої інтенсивності, ніж при більшій інтенсивності. Насправді, тіло спалює більший відсоток жиру при меншій інтенсивності, ніж при вищій. При меншій інтенсивності організм може спалювати 50 відсотків калорій з жиру, тоді як при більш високій інтенсивності він може спалювати лише 35 відсотків. Але при вищій інтенсивності ви спалюєте набагато більше загальних калорій - і в цілому більше жирових калорій - ніж при меншій інтенсивності.

30 хвилин Вправа	Жирні калорії Згоріли	Калорії глікогену Згоріли	Загальна калорійність Згоріли
Група низької інтенсивності (50%)	120	80	200
Група високої інтенсивності (75%)	140	260	400

Існує ідеальна зона серцевого ритму, пристосована для кожної людини, яка спалює найбільше жирних калорій. Залишайтеся нижче цієї зони, і ви не максимізуєте спалювання жиру. Підніміться вище цієї зони, і ви лише спалюєте їжу в шлунку, а не позбавляєтеся від жиру в організмі. І ви можете бути здивовані, дізнавшись, що рівень інтенсивності досить низький, і ви повинні прагнути тренуватися трохи довше при такій меншій інтенсивності.

Ось три простих способи розрахувати зону спалювання жиру: