Скільки калорій спалює сходження?

Для скелелазіння, висхідна скеля, висока складність, що є типовою активністю за загальним описом занять скелелазінням, середня калорія, спалена людиною вагою 86 фунтів (86 кг) за 30 хвилин 323 калорії. За одну годину скелелазіння, висхідна скеля, горітиме високими труднощами 646 Калорії.

Короткий зміст інформації про сходження та діаграми

Рівень калорій - це ранг активності в скелелазінні порівняно з усіма іншими 800 видами діяльності в нашій базі даних, щоб вказати відсоток занять, які мають більш високий або нижчий калорійний опік. Ранг 1 означає, що це активність з найвищим рейтингом за показником спалення калорій, а ранг 100 означає, що це діяльність з найнижчим спаленням калорій у порівнянні з усіма іншими видами діяльності.

Вплив інтенсивності на калькулятор калорій

Хоча вищезазначене є типовим прикладом для скелелазіння, калькулятор, який ми використовуємо для визначення спалених калорій, залежить від інтенсивності, тривалості та ваги вашого тіла. Внизу статті ми маємо різноманітну різну інтенсивність, яку можна персоналізувати залежно від ваги та тривалості занять, використовуючи наш безкоштовний калькулятор.

Оцінка калорій та рейтинг калорій для сходження

калорій

Калорії, спалені за 30 хвилин для типового заняття скелелазінням

Як ми вже згадували раніше Скелелазіння, висхідна скеля, висока складність є помірним і типовим рівнем інтенсивності для скелелазіння і може бути використаний як загальний репрезентативний приблизний показник калорій, спалених підйомом. Для цього заняття за 30 хвилин середній чоловік вагою 86 фунтів згорає 323 калорії, в той час як середньостатистична жінка вагою 74 кг, за 30 хвилин згорає 277 калорій.

Калорії в хвилину

Калорії, що спалюються в хвилину для скелелазіння, висхідної скелі, є великими труднощами 11 калорій на хвилину, для типового чоловіка і для типової жінки є 9 калорій на хвилину.

Калорії на годину

Калорії, втрачені за одну годину, складають 646 калорій для типового чоловіка і 555 калорій за одну годину для типової жінки.

Як спалити 100 калорій

Щоб спалити 100 калорій для типового чоловіка, потрібно 9 хвилин активності скелелазіння, висхідна скеля, висока складність а щоб спалити 100 калорій з однаковим підйомом на сходження для типової жінки, знадобиться 11 хвилин.

  •  

Оцінка та рейтинг

Еквівалентна діяльність

Наступні заходи споживають таку ж кількість калорій, як скелелазіння, висхідна скеля, великі труднощі -

  • аеробний, ступінчастий, із кроком 6 - 8 дюймів
  • їзда на велосипеді, заг
  • несучи продукти наверх
  • собачих упряжках, кашируванні
  • переміщення, перенесення або штовхання важких предметів, 75 фунтів і більше, лише активний час (наприклад, парти, робота в фургоні)

Порівняння з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Це означає, що скелелазіння, підйом на скелі, високі труднощі спалюють у 8,1 рази більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка та в 7,5 рази більше калорій для середньої жінки.

Харчові еквіваленти калорій

Цей рівень 323 калорій, спалений середньостатистичним чоловіком скелелазінням, висхідною скелею, високою складністю еквівалентний 0,6 Big Macs, 1,2 снікер-бару, 2,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 чизбургери, 1,1 скибочки піци або 0,8 великих чорничних кексів.

Для середньої жінки, яка спалює, 277 калорій еквівалентно 0,5 Big Macs, 1,0 бар Snickers, 2,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 чізбургери, 1,0 скибочки піци або 0,7 великих чорничних кексів.

Втрата ваги від сходження

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від занять сходженням? Беручи цей приклад скелелазіння, висхідної скелі, великі труднощі за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,05 фунта, і типова жінка програла б 0,04 фунта.

Виходячи з 4 занять на тиждень скелелазіння, висхідної скелі, велика складність тривалістю 30 хвилин на сеанс, приблизний час, необхідний для схуднення на один фунт - 5 тижнів для чоловіка та 6 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 заняття на тиждень скелелазіння, висхідної скелі, великі труднощі тривалістю 30 хвилин на заняття, втрачають 1 кг за 2 тижні для чоловіка та 3 тижні для жінки.

Скелелазіння з найвищим показником калорій

Найбільша кількість спалених калорій для пересічної людини досягається сходження на пагорби з вантажем понад 42 кг. За цю діяльність за 30 хвилин середній чоловік спалює 388 калорій, тоді як середньостатистична жінка за 30 хвилин спалює 333 калорії.

Заняття скелелазінням з найнижчим опіком калорій

Заняття скелелазінням з найменшим спаленням калорій сходження по сходах, повільний темп, який для пересічного чоловіка за 30 хвилин спалює 172 калорії, а для пересічної жінки - 148 калорій.

Середні калорії, спалені сходженням

Виходячи зі списку з 14 занять скелелазінням, наведеного нижче, середня кількість спалених калорій для середньостатистичного самця вагою 86 фунтів становить 299 калорій за 30 хвилин підйому. Середня опік середньої жінки, що важить 74 кг, становить 256 калорій за 30 хвилин підйому.

Сходження на 30 хвилин - Калькулятор спалених калорій

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.