Солодкі та ситні десерти до 20 грамів цукру

Від газованих напоїв до пластівців для сніданку, наповнених більшою кількістю цукру, ніж Twinkie, цукор - і велика його кількість - можна знайти майже в усіх елементах американської дієти. Цукрова їжа підвищує рівень цукру в крові, але рівень швидко падає, сигналізуючи нашому мозку про жах про більшу кількість цукру. Цукри, що зустрічаються в природі, є набагато здоровішим вибором, оскільки вони містяться у фруктах та молочних продуктах, які також містять наповнювальну клітковину та енергетичний білок.

Не потрібно позбавляти себе солодкої користі цукру. Ось кілька десертних ідей з низьким вмістом цукру, які обов’язково задовольнять будь-кого ласуна.

Фінікове мигдальне масло та гранола

Для простого десерту, який від природи солодкий, приготуйте фінікове мигдальне масло та гранолу. Розріжте фініку навпіл і вийміть ямку. Наповніть половиною столової ложки мигдального масла і посипте одну восьму склянку граноли Triple Berry Crunch Granola Bear Naked Fit. Ви перекусите, що містить 225 калорій, дев’ять грамів жиру та 17,5 грамів цукру.

Шоколадні банани з мигдалевим кокосовим горіхом

Банани від природи солодкі та ситні, але ці шоколадні кокосові банани з мигдальним кокосом особливо декадентські. Розмір порції - чотири штуки, і ви витратите 178 калорій, 11,7 грама жиру та 7,6 грама цукру.

Кокосові десерти

Збийте партію теплих і м’яких кокосових десертів. Зроблене з яєчних білків, несолодкого подрібненого кокосового горіха та цукру, одне жувальне печиво забезпечить вам лише 55 калорій, 2,8 грама жиру та 6,8 грама цукру.

Теплий яблучний тост

Ось ласощі, яке ідеально підходить для цієї пори року, оскільки яблука в сезон. Приготований лише з чотирьох інгредієнтів, випікайте цей теплий і солодкий десерт на 212 калорій, 9,1 грама жиру та 11,5 грама цукру.

Бананові шоколадно-мигдальні квадратики без випічки

Перегляньте смачний рецепт цього читача для поживно солодких барів без випічки. Виготовлений з фініків, банана, меду та сирого какао, кожен квадратний дюйм становить 149 калорій, 9,4 грама жиру та 10,9 грама цукру. Хіба вони не виглядають приголомшливо?

Смузі з бананового йогурту з мигдальних ягід

Якщо у вас є настрій випити чогось солодкого, візьміть свій блендер і збийте цей льстец із бананового йогурту з мигдальних ягід. У склянці вісім унцій пропонується 154 калорії, один грам жиру та 13,3 грама цукру.

Кулі з арахісового масла без випічки

Зародки пшениці, овес та арахісове масло в цьому ласощі пропонують клітковину та білок, а оскільки вони не потребують випікання, вони можуть бути збиті, коли вам потрібно швидко задовольнити свою тягу до цукру. За 160 калорій, 10,2 грама жиру та 3,6 грама цукру ви можете насолоджуватися двома цими арахісовим маслом, що не випікаються від природи.

Печене яблуко

Тяга до яблучного пирога а-ля режим? Випікайте яблуко, наповнене сушеною журавлиною, волоськими горіхами та корицею - це всього 146 калорій, 4,9 грама жиру та 19,3 грама цукру.

Темний шоколад

Перехід на низький рівень цукру не означає, що вам потрібно відмовитися від улюбленого ласощі. Виберіть темний шоколад, подібний даному темному шоколадному батончику Dagoba Lavender Blueberry. Половина батончика (одна унція) - це 140 калорій, вісім грамів жиру та 12 грамів цукру.

Заморожені фруктові батончики

Якщо ви бажаєте кремового морозива, яке ви по-справжньому бажаєте, ось заморожена альтернатива з низьким вмістом цукру, яка набагато нижча за калоріями, ніж порція Ben & Jerry's. Насолоджуйтесь одним із цих полуничних фруктових органічних батончиків на 60 калорій, нуль грамів жиру та 13 грамів цукру. Якщо ви не можете знайти цю марку, одна плитка сорбету Organic Blackberry від Julie складає 60 калорій, нуль грамів жиру та 14 грамів цукру.