Сніданок 900 калорій сьогодні вранці.

POIFECT_NOT Повідомлень: 5045
29.07.06 11:12 А

мені здається добре в більшість днів мій сніданок становить 300 калорій або менше
але я час від часу балуюся цією їжею і маю французький тост чи щось солодке

MAGGIEKK Повідомлень: 529
29.07.06 9:57 А

Я вживаю злакові каші з висівок Келлога з псилієм в дозах по 1 столовій ложці вранці, в обід і разом із закусками. Я збризкую його йогуртом або тостом. Також я їжу насіння льону та хліб з високим вмістом білка на 12 зерен. Це найбільші джерела для мене.

Це тримає мою клітковину досить високою, і я помічаю, що я трохи ситіший. Звичайно, я все ще голодний, але, мабуть, це частина цього, чи не так?

Важко перейти від 3000 калорій/день до 1500 кал/день і не сподіватися помітити, що ви їсте менше!

KRACOVITZA Повідомлень: 304
29.07.06 9:28 А

Так! Сніданок 900 калів набагато кращий за вечерю 900 калів після здорового дня, чи не так !? (Хм, якщо цього не трапиться щодня!) Відстежувач їжі - чудовий персонал!

Відредаговано: KRACOVITZA за: 29.07.2006 (09:29)

ACRATHBUN Повідомлень: 94
29.07.06 9:25 А

Ця тема - саме те, що мені потрібно було прочитати сьогодні вранці. Спасибі!

KRACOVITZA Повідомлень: 304
29.07.06 7:58 А

Так, це має сенс. Я щойно додав споживання клітковини в свій трекер. Які улюблені продукти, що містять клітковину?

MAGGIEKK Повідомлень: 529

29.07.06 7:37 A

Ви знаєте, я читав книгу "Жіноча дієта з ритмом тіла" від h. Спенсер. Для мене це має великий сенс, і, можливо, відповідає, чому так багато з нас раптом відчули бажання багато їсти, коли у нас не було проблем протягом декількох тижнів.

Вона пише про гормональний цикл - естроген і прогестерон - і каже, що тяга жінок виникає внаслідок припливів і відливів цих гормонів. Ось чому стільки жінок можуть їсти будинок приблизно в той час, коли вони овулюють до менстрації.

Вона рекомендує деякі речі, які допоможуть нам пережити ці часи тяги, включаючи збільшення, збільшення, збільшення споживання клітковини та збільшення вуглеводів, особливо протягом двох тижнів від овуляції до менструації.

Я не читав її книги до того, як почав їсти так 2 місяці тому, але коли прочитав книгу цього ранку, мене не здивували. Я був величезним страдником для їжі, здатним з’їсти сам цілу велику піцу, цілий торт, кілька коробочок дрібничок тощо, за весь свій менструальний цикл, і я можу щиро сказати, що моя тяга значно впала. Це не ідеально, але я дуже помітив, що я рідко перепоїваю, відчуваю непереборне бажання дивної їжі (повинен з'їсти ту коробку дрібниць, обов’язково торт, цілу банку солінь тощо) майже до тієї міри, якою я звик.

Я думаю, що вона щось задумала. У наші дні споживання клітковини рідко становить менше 30 г. на день, і зараз я збільшую його до 35 грамів. безпосередньо перед менструальним циклом.

Я їжу йогурт (або інші молочні продукти) майже під час кожного прийому їжі з мінімальним споживанням 2 склянки на день (ще одна її рекомендація).

Це не робить швидке схуднення, але воно набагато стійкіше, тому що я не маю раптових запоїв у 2000 калорій протягом жодного тижня (в основному --- це все ще не ідеально).

Але те, що я маю ще більше, це полегшення від їжі та вражаюче відчуття втрати контролю під час їжі.