Смузі з чорничного бризу для схуднення живота

Унція за унцію, чорниця - одна з найбільш здорових страв, яку ви можете їсти.

Цей справжній «суперпродукт» має дуже низьку калорійність і є багатим джерелом вітаміну С, вітаміну К, марганцю та антиоксидантів.

Фактично, чорниця має показник ORAC (який вимірює здатність їжі елімінувати клітини, що руйнують вільні радикали в пробірці) - 9 621 - що робить ці пухкі, соковиті ягоди однією з найвищих антиоксидантних продуктів у світі.

І не завадить, що вони теж чудові на смак!

Ви можете не усвідомлювати, що це суперпродукт є секретна зброя коли справа доходить до підтримання здорової маси тіла.

Я покажу вам один із моїх улюблених способів скористатися силою схуднення чорниці буквально за мить.

Спочатку розглянемо 5 дивовижних переваг чорниці для здоров’я.

5 дивовижних переваг чорниці для здоров’я

1. Jumpstart Млявий метаболізм

Чорниця упакована рослинним пігментом антоціани, саме це надає їм знаменитий блакитний відтінок.

Додатковий бонус у розмірі антоціани: вони можуть допомогти вам схуднути .

Хоча потрібні додаткові дослідження, попередні дані свідчать про те, що антоціани, що містяться в чорниці, можуть спричинити млявий метаболізм. (1)

2. Прохолодне хронічне запалення

Хронічне запалення - широко поширена проблема здоров’я, пов’язана з ожирінням, хворобами серця, хворобою Альцгеймера і майже з усіма іншими сучасними захворюваннями.

У дослідженні Університету Мен, щоденне вживання чорниці знижувало вироблення жироутворюючих запальних сполук у досліджуваних тварин. (2)

3. Задовольни свій солодкий зуб

У мене справжня слабкість до кексів, печива та інших смажених смаколиків. І хоча є де зрідка захоплюючись подібними ласощами, вам не потрібно, щоб я розповідав вам, що вони роблять з моєю талією.

Здоровий спосіб задовольнити своїх ласунів? Застілля на чашці чорниці.

Ціла чашка чорниці - це всього 84 калорії та 15 грамів вуглеводів, але забезпечує:

Клітковина: 4 грами.

Вітамін С: 24% від RDA.

Вітамін К: 36% від RDA.

Марганець: 25% від ОРД.

Чорниця - це задоволення без почуття провини, яким слід перекушувати щодня!

====================================================== =============================
Пов’язаний вміст: Чорниця зміцнює ваше здоров’я і витончує талію одночасно. Але як бути з іншими так званими «здоровими продуктами», які ТРИКУЮТЬ ваше тіло набирати вагу? Ви здивуєтесь, дізнавшись про 5 найкращих так званих здорових продуктів, які містять кілограми жиру на животі. Які вони є, дивіться ТУТ
====================================================== =============================

4. Сприяти здоровому травленню

Запор - проблема 63 мільйонів американців. Коли ваша травна система уповільнена або заблокована, ви виглядаєте одутлим, роздутим і на кілограми важче вашої реальної ваги.

Якщо запор змушує живіт набрякати, чорниця може бути рішенням, яке вам потрібно.

Порція чорниці в 1 склянці упакована 4 грамами клітковини, що сприяє травленню, але це ще не все:

Дослідниця охорони здоров’я Університету штату Мен, Вівіан Чі-Хуа Ву, виявила, що чорниця є пребіотиком - це означає, що вона допомагає хорошим бактеріям (пробіотикам), що живуть у вашій травній системі, щоб ви могли відчути щадніше та здоровіше травлення. (3)

5. Блокувати зберігання жиру

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути в минулому, ви знаєте, що скидання кілограмів - це лише початок: справжньою проблемою є утримувати ці небажані кілограми від крадіжки назад на живіт, зад, руки, ноги та інші проблемні місця.

Однією останньою перевагою чорниці: антоціани в цих ягодах можна запобігти відскакуванню кілограмів. Як?

Антоціани може зупинити жирові клітини від поглинання нового жиру. У 25-річному дослідженні, в якому взяли участь понад 124 000 чоловіків і жінок, учасники, які їли багаті на антоціани продукти, такі як чорниця, підтримували здорову вагу протягом усього дорослого віку. (4)

Чашка чорниці на день
Тримає живіт жиром далеко!

Як бачите, чорниця наповнена скарбницею спалювального жиру потенціалу для зміцнення здоров’я.

Якщо ви вже не регулярно їсте чорницю, я рекомендую вам додати їх у свій раціон.

Вони роблять смачну добавку для салатів, вівсянки або грецького йогурту; вони швидко і легко перекушують прямо з корпусу; але найулюбленіший спосіб насолодитися ними - у коктейлі з чорничним бризом для схуднення живота.

Спробуйте самі за допомогою швидкого та простого рецепта нижче.

Готовий до смачного та зручного способу отримати щоденну дозу користі чорниці для схуднення?

Збийте вдома наш коктейль із чорничним бризом для схуднення, щоб схуднути!

Тільки обов’язково використовуйте журавлинно-вишневий сік без додавання цукру.

Багато популярних брендів замочують свій сік стільки ж (а іноді БІЛЬШЕ) цукру, ніж той, який ви отримали б із содової банки.

Тому уважно читайте етикетку, вибираючи марку соку.

Час підготовки: 2 хв Подається: 2

Інгредієнти:

3 склянки замороженої чорниці
1 склянка журавлинно-вишневого соку

У блендері пюрируйте чорницю з журавлинним соком та 1/2 склянки кубиків льоду.
Насолоджуйтесь негайно!