Слайд-шоу з найздоровішим сніданком швидкого харчування

Найздоровіші сніданки швидкого харчування

Ми знаємо: ви зайняті. У вас немає часу приготувати корисний сніданок для гурманів вдома. Ви швидко виходите за двері, кава в руках, а розум уже мчить з тим, що чекає вас у робочий день.

Сніданки з фаст-фудом - це і найкраще, і найгірше, що трапиться з вами з тих пір, як Starbucks почав робити поїздки. Замість того, щоб мучитися з голоду до обіду, тепер ви можете взяти двохвилинні страви на своєму шляху - і варіанти теж досить апетитні. Компанії швидкого харчування розгулюються, створюючи божевільні комбінації та пікантні бутерброди для сніданку, щоб день за днем не повертався.

Однак вони можуть запакувати зайвий жир і перевантажені калорії у ваш ранок і налаштувати вас на день дієтичної (і пов’язаної з травленням) боротьби. Звичайно, цей ковбасний, здобний круасан зараз чудовий на смак, але ми були б готові посперечатися, що ваш шлунок відбивається через кілька годин.

На щастя, є варіанти, які не все так погано.

Іноді варіанти, які здаються найздоровішими, - це приховування добавок та цукру (всі ми знаємо, що сталося з вівсянкою ...) або насправді підступна кількість доданих жирів та холестерину. Отже, щоб зняти серпанок, ми скористались меню швидкого харчування та харчовою інформацією для вас, тому вам не доведеться розшифровувати факти харчування, щоб знайти найбільш здоровий варіант для своїх ранків.

Au Bon Pain: білки, чеддер та авокадо на худенькому пшеничному бублику

Нехай жири вас не лякають: авокадо містить ненасичені жири, які зміцнюють здоров’я мозку і можуть допомогти зменшити ризик розвитку коронарних проблем. Здоровий для серця авокадо лежить між двома нарізаними вуглеводами скибочками пшеничного хліба. Яєчні білки додають білок білка для ситного, здорового сніданку, який почне ваш день.

Калорії: 360
Загальний жир: 23 г.
Насичені жири: 12 г.
Вуглеводи: 25 г.
Цукор: 2 г.
Білок: 19 г.

Burger King: яйце та сир Croissan’wich

Нас найбільше вражає здатність BK утримувати вміст жиру та вміст білка вгору, не економлячи на хлібі чи сирі. Будемо відвертими - це наші улюблені частини будь-якого бутерброда зі сніданком. Вони зробили це і з круасаном! Ми маємо мріяти.

Калорії: 340
Загальний жир: 18 г.
Насичені жири: 8 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 4 г.
Білок: 12 г.

Chick-fil-A: Яєчно-білий гриль

Незважаючи на те, що використання яєчних білків замість цілих яєць, коли ви їсте в приємному місці або готуєте собі їжу, немає жодної поживної користі, у цьому випадку білки є гарним викликом. Суглоби швидкого харчування часто пробирають жири в інші частини бутерброда, тому здорові жири з жовтка виштовхують вас за борт. Ми також вражені білком у цьому бутерброді. Курка, смажена на грилі, обов’язкова для вживання високобілкових і нежирних страв.

Калорії: 300
Загальний жир: 7 г.
Насичені жири: 3 г.
Вуглеводи: 31 г.
Цукор: 1 г.
Білок: 25 г.

Dunkin ’Donuts: Турецька ковбаса Wake Up Wrap

Вірте чи ні, але це єдиний пункт у нашому списку, який містить нуль грамів цукру. Можливо, тому, що це настільки низьковуглеводне - обгортання, яке вони використовували, містить лише 13 грамів вуглеводів. Порівняно з іншими прийомами їжі, які додають щодня принаймні 30 вуглеводів, цей, безумовно, виділяється.

Калорії: 280
Загальний жир: 18 г.
Насичені жири: 7 г.
Вуглеводи: 13 г.
Цукор: 0 г.
Білок: 15 г.

Dunkin ’Donuts: Veggie Egg White Flatbread Sandwich

Цей варіант вегетаріанського меню насправді містить більше білка, ніж його фаршировані індички. Колір нас вразив.

Калорії: 330
Загальний жир: 14 г.
Насичені жири: 7 г.
Вуглеводи: 33 г.
Цукор: 5 г.
Білок: 18 г.

Джек у коробці: Джек для сніданку

Лише за 280 калорій та 11 грамів жиру ви отримуєте тонни білка та тонни смаку в цьому класичному бутерброді для сніданку. Якщо ви шукаєте швидкий варіант перекусу на ходу, це може бути однією з найкращих ставок.

Калорії: 280
Загальний жир: 11 г.
Насичені жири: 4,5 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 5 г.
Білок: 18 г.

Макдональдс: Яйце Макмаффін

Для 300 загальних калорій та 18 грамів білка ця класика Макдональдса насправді не надто бідна. Розумні 12 грамів жиру в м’ясі та яйцях також допомагають зробити цей бутерброд ситним.

Калорії: 300
Загальний жир: 12 г.
Насичені жири: 6 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 4 г.
Білок: 16 г.

Макдональдс: Фруктово-кленові вівсяні пластівці без коричневого цукру

З коричневим цукром графи стають набагато божевільними. Але, чесно кажучи, немає потреби в цьому, коли у вас є свіжі та сушені фрукти, щоб підняти смак. У сушеній журавлині та родзинках все одно додали цукор - так навіщо додавати більше? Якщо пропустити зайве, вміст цукру знизиться до розумних 18 грам.

Калорії: 260
Загальний жир: 4 г.
Насичені жири: 1,5 г.
Вуглеводи: 49 г.
Цукор: 18 г.
Білок: 5 г.

Макдональдс: ковбаса Буріто

Здоровий буріто ... Він існує. Наші молитви бурріто були відповідені, всі вони містять менше 300 калорій. І все ж у цьому бурріто все ще є ковбаса, сир і навіть кілька овочів, які їм вдалося напхати всередину.

Калорії: 290
Загальний жир: 15 г.
Насичені жири: 6 г.
Вуглеводи: 26 г.
Цукор: 2 г.
Білок: 13 г.

Хліб «Панера»: сильний бутерброд із шинкою, яйцем та сиром

“Влада” - це правильно. 23 грами білка? Ми роздуті. Цей низькокалорійний, насичений поживними речовинами сендвіч гарантовано дасть вам енергію, необхідну для боротьби з ранком.

Калорії: 340
Загальний жир: 15 г.
Насичені жири: 7 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 3 г.
Білок: 23 г.

Starbucks: Бекон, Гауда та Сендвіч із сніданком з яєць

Це збалансований сніданок, якщо ми його коли-небудь бачили! Цей бутерброд містить майже точну частку вуглеводів, жирів та білків, рекомендованих більшістю дієтологів, і він не перевантажує вас калоріями. Натомість він забезпечує достатню кількість білка та корисних жирів, щоб переносити вас протягом дня.

Калорії: 370
Загальний жир: 19 г.
Вуглеводи: 32 г.
Білок: 18 г.

Соник: Сніданок Буріто з шинкою

Хто знав, що сніданок буріто не повинен бути перевантаженням калорій? Цей продукт швидкого харчування насправді здоровий. У ньому 460 калорій - розумна кількість для сніданку середньої людини. Обгортання також містить близько 30 грамів білка з шинки та яєць. Для нас це добре звучить!

Калорії: 460
Загальний жир: 22 г.
Насичені жири: 9 г.
Вуглеводи: 37 г.
Цукор: 2 г.
Білок: 27 г.

Метро: Шварцвальдська шинка, яйце та сир

Цей плавлений хліб додає яйця, шинку та сир для білка, який ви хочете снідати, - і все це не з розуму від доданих жирів та цукру. У цьому бутерброді приховано лише 12 грамів корисних жирів, переважно з яєць та сиру. У ньому навіть є деякі овочі: перець та цибуля додають живлення, клітковини та смаку.

Калорії: 300
Загальний жир: 12 г.
Насичені жири: 6 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 3 г.
Білок: 18 г.

Taco Bell: сніданок м'який тако - бекон

Основний інгредієнт - бекон. Повторюю: головний інгредієнт - бекон. І тим не менше, така значно нижче 300 калорій. Taco Bell також дозволяє налаштувати ваше замовлення: ви можете приготувати його на грилі, додати гуакамоле або навіть включити купку сметани зі зниженою жирністю.

Калорії: 240
Загальний жир: 14 г.
Насичені жири: 5 г.
Вуглеводи: 15 г.
Цукор: 1 г.
Білок: 11 г.

Whataburger: Taquito з сиром

Фокус у цьому замовленні не в тому, щоб додавати додаткові послуги, які вони пропонують: картопля, бекон або ковбаса підштовхнуть цей варіант через край. Однак коржик з сиром та яйцями досить ситний для сніданку як є. Цей сніданок у мексиканському стилі виглядає так само добре, як і інші рецепти такіто, які ви можете приготувати вдома.

Калорії: 350
Загальний жир: 19 г.
Насичені жири: 8 г.
Вуглеводи: 28 г.
Цукор: 1 г.
Білок: 16 г.