iGLOBAL БЛОГ

iGlobal ›Блог› Що слід їсти водіям вантажівок, щоб залишатися здоровим?

Що слід їсти водіям вантажівок, щоб залишатися здоровим?

Експерти в галузі охорони здоров’я мають одну рішучу оцінку середньої американської дієти: “Забагато калорій”.

HealthDay.com посилається на кількох експертів, котрі цитують такі самі слова, зокрема Маріон Нестле, професор кафедри харчування та харчових досліджень Нью-Йоркського університету; Мелані Полк, зареєстрований дієтолог і колишній директор з питань харчування Американського інституту досліджень раку; та Барбара Голман, зареєстрований дієтолог, який раніше був речником Американської дієтологічної асоціації.

Незважаючи на харчові перевантаження, середньостатистичній американській дієті також бракує багатьох основних харчових потреб.

Кілька простих порад водіям вантажівок, які мають здоровий спосіб життя

Ми в iGlobal LLC розуміємо проблеми зі здоров'ям, з якими стикаються американці - особливо ті, хто заробляє на життя на відкритій дорозі як водії вантажівок.

Спокуси їсти для зручності величезні, але, дотримуючись декількох конструктивних запобіжних заходів, водії можуть зберегти своє здоров'я та досягти високої фізичної форми.

Харчуватися здорово - це робити гарний вибір

Livestrong.com закликає водіїв вибирати продукти, багаті клітковиною, які дають відчуття ситості шлунку і мають також більші переваги для здоров'я.

Для тих страв, коли ви зупиняєтесь і вечеряєте, чудовий вибір супів на основі бульйону з овочами або курячою локшиною - із салатами збоку. Цей вибір також має низьку калорійність та високу харчову цінність.

Lifeasatrucker.com пропонує кілька простих вказівок, які допоможуть водіям вантажівок:

Перестаньте пити газовану воду та солодкі напої
Пийте більше води
Використовуйте спеції та трави, які піднімають обмін речовин
Не пропустіть сніданок
Їжте меншими порціями
Їжте фрукти та овочі
Перестаньте їсти перероблене м’ясо

Lifeasatrucker.com також стверджує, що періодичне відвідування закладу швидкого харчування є прийнятним, хоча і недоцільним. Якщо єдиними доступними варіантами є фаст-фуди, більшість ресторанів пропонують салати та інші корисні варіанти харчування.

Експерти у галузі охорони здоров’я пропонують водіям заїжджати до продуктових магазинів і купувати їжу заздалегідь перед поїздками.

Freight.about.com зазначив, що ці варіанти ідеально підходять для списків покупок:

Попередньо промиті та нарізані овочі, які можна їсти самі по собі або додавати в салат для салатів
Цілі фрукти, які легко мити, такі як яблука, апельсини, сливи та банани
М’ясо на грилі, наприклад, курячі та індичі грудки

Thehealthytrucker.net містить дев'ять корисних закусок для водіїв вантажівок:

Сушіть смажені та несолені горіхи. Навантажений білком і корисним жиром.
Сухофрукти. Задовольняє ласун.
Хумус та овочі. З високим вмістом заліза, вітаміну С, клітковини та білка.

Енергетичні батончики. Уникайте тих, що мають високий вміст цукру.
Яйця, зварені круто. Низька калорійність і високий вміст білка.
Сухий смажений едамаме. Це модні штани з вареної сої. Низька калорійність, багато клітковини.
Струнний сир. Низька калорійність і хороший перекус.
Рисовий пиріг з арахісовим маслом. Низька калорійність і дуже ситність.
Яловичина/індичка в'ялене. Отримайте потрібний вид. Слідкуйте за сіллю. З високим вмістом білка.

Харчуватися здорово в дорозі не так складно, як може здатися на перший погляд. За умови належного планування та підготовки ви можете летіти шосе, завантажене найздоровішим вибором на ландшафті.

Сподіваємось, ці поради були вам корисними. Чи є у вас поради, якими ви хотіли б поділитися. Надішліть їх нам. Ми хотіли б їх почути.

iGlobal LLC - це технологічна компанія, яка спеціалізується на наданні рішень для галузей транспорту, логістики та розподілу. Ми створюємо апаратне забезпечення та розробляємо програмне забезпечення, яке вирішує важливі ділові дилеми, особливо ті, що стосуються управління автопарком та комунікаційних технологій.