Найздоровіша і нездорова їжа в галереї Dunkin ’Donuts

Найздоровіша і нездорова їжа в Dunkin ’Donuts

Гаразд, у мережі назва «Пончики» - чи можна там харчуватися здорово? Абсолютно. Хоча заклад швидкого харчування має стіну посипаних і фаршированих пампушок за касою і пропонує рясні сандвічі на сніданок, є більше поживних варіантів, якщо ви знаєте, де шукати.

Dunkin ’Donuts висуває пункти меню, які вони вважають найздоровішими у своєму меню DDSmart, яке було підготовлено разом з дієтологами та іншими експертами. Багато з цих предметів також потрапили до нашого списку.

Щоб вирішити, що корисно, а що ні, ми розглядали не лише калорії. Цей список враховує також інші фактори, включаючи рівні натрію, поживні речовини, такі як жир і білок, а також рівень переробки, що використовується в певних продуктах.

Зважаючи на це, важливо прочитати цю інформацію з достатньою кількістю солі. Те, що здорове для однієї людини, може бути не те, що здорове для іншого. Те, що найкорисніше вибрати на сніданок, мабуть, буде не таким, як те, що найздоровіше вибрати для невеликої закуски, яку можна замовити разом із напоєм. Ви можете знайти всю інформацію про харчування Dunkin ’Donuts на їх веб-сайті; але ось наші 10 найкращих виборів для найздоровіших продуктів та 10 нездорових продуктів у їх меню.

Здоровий: французький крулер

Якщо ви хочете похвалитися пампушкою, але не хочете перестаратися з цукром та жиром, цей для вас. French Cruller - найменш калорійний пончик у меню Dunkin ’Donuts, у якому всього 220 калорій. У ньому 10 грамів цукру та 13 грамів жиру, що менше, ніж у деяких закусочних. Звичайно, це не означає, що цей пончик є більш поживним вибором - однак, якщо ви прагнете пампушку, замовлення може бути найздоровішим варіантом!

Найздоровіший: багатозерновий бублик

Якщо ви обираєте бублик, найздоровішим вибором буде вибрати багатозерновий бублик у Dunkin ’Donuts. Хоча він містить 350 калорій і, безумовно, містить деяку кількість вуглеводів, це не обов’язково погано. Крім того, він містить 8 грамів клітковини з цільних зерен - понад 30 відсотків від щоденної рекомендованої кількості! Посипання бублика з вершковим сиром додасть ще приблизно 100 калорій і трохи харчового жиру, щоб довше залишатись задоволеним.

Здоровий: багатозернова вівсяна каша з коричневого цукру із сухофруктами

Цільнозерновий овес може бути здоровим, ситним способом розпочати ранок. Овес забезпечує клітковину, фолат та інші поживні речовини. Звичайно, здоровіше підсолоджувати вівсянку в домашніх умовах фруктами та іншими натуральними інгредієнтами, тому версія Dunkin не зовсім ідеальна. Чашка вівсяних пластівців від Dunkin ’містить 310 калорій і 35 грамів цукру, тому пам’ятайте про це, коли ви також починаєте скидати цукор у свою каву. Вживання занадто багато цукру рано вранці може призвести до неприємного збою цукру.

Найздоровіші: шинка, яйце та сир на англійській булочці

На бутерброд для сніданку можна подавати здоровіші речі, ніж оброблене м’ясо - м’ясо гастрономічного м’яса, як і ці інші солоні страви, як правило, містить багато натрію. Цей бутерброд містить 900 міліграмів натрію, що можна отримати від сніданку. Однак у сендвічі всього 360 калорій і 15 грамів жиру.

Здорові: білок і сир на англійській булочці

Хоча жовток яйця абсолютно здоровий - це найбільш поживна частина яйця! - Dunkin ’Donuts пропонує варіант сніданку на сніданок на англійській булочці з яєчним білком і сиром. Цей звичайний бутерброд не буде відчувати себе настільки ж декадентським, як бутерброд зі сніданком, наповнений іншими добрими речами, але він буде низькокалорійним, якщо це те, що ви шукаєте! Цей пункт меню містить 270 калорій і 6 грамів жиру.

Здоровий: вегетаріанський яєчно-білий бутерброд на англійській булочці

Цей варіант схожий на яєчний білок та сир на англійській булочці, за винятком того, що він пробирається в деякі зайві овочі, використовуючи омлет із яєчного білка, а не лише яйце. Сендвіч складає 310 калорій і 10 грамів жиру. Єдиним його недоліком є натрій, мабуть, з обробленого скибочки американського сиру. У цьому сніданку 730 міліграмів натрію.

Здорові: обгортання з беконом, яйцем та сиром

Замовлення обгортання для пробудження - це гарна ідея, коли ви хочете легкий перекус замість масивного сніданку. Однак, оскільки це обгортання складає лише 210 калорій, воно, швидше за все, не буде тривалим ситом. Деякі обгортання для пробудження навіть більш скромні, ніж цей, і навіть не можуть прикинутися, що подають їжу. Але в цьому є бекон, яйце та сир, тож, якщо ви поєднаєте його з фруктами чи смузі, він може зробити трюк на сніданок. Цей варіант також містить 9 грамів білка і 13 грамів жиру.

Здорові: обгортання для ковбаси, яйця та сиру

Оскільки він виготовляється з ковбасою, а також з яйцем та сиром, цей пакет для пробудження забезпечує більше продуктів харчування, ніж деякі інші в меню. Обгортання для пробудження ковбас, яєць та сиру містить 290 калорій, 11 грамів білка та 20 грамів харчового жиру. Але вживання жиру - це не завжди погана річ - ось кілька причин, чому ви насправді повинні додати більше жиру у свій раціон.

Здоровий: обгортання з турецької ковбаси

Турецька ковбаса є більш рідким джерелом білка, ніж звичайна свиняча ковбаса, оскільки вона має менше насичених жирів. Це обгортання для пробудження містить 240 калорій, 14 грамів жиру та 13 грамів білка. Поєднайте його з фруктами або йогуртом на сніданок, який буде вас задовольняти.

Найздоровіше: яйце та сир на англійській булочці

Замість того, щоб замовити бутерброд на сніданок на круасані чи бублику, ви можете вибрати англійську булочку, щоб калорії відлічувались, і при цьому потурали своїй тязі. Цей простий і класичний бутерброд для сніданку містить 340 калорій і 15 грамів жиру. Ви також можете з’їсти яєчний жовток, звідки насправді походить більша частина харчової користі яєць!

Нездоровий: Колаче

Колаче з Dunkin ’Donuts - це майже велика свиня в ковдрі. Вони беруть сирну ковбасу і загортають її в пластівці білого кольору. Однак ці ковбаси супер обробляються, формуються разом із суміші яловичини, свинини, механічно відокремленої індички, механічно відокремленої курки та списку білизни інших хімічних речовин та інгредієнтів. Хоча він має лише 370 калорій - набагато менше, ніж деякі інші хот-доги в ресторанах - він також містить 500 міліграмів натрію та 12 грамів цукру. Це більше цукру, ніж деякі пампушки в меню!

Нездоровий: Шоколадна крем-паличка

Не повинно бути шоком, що пампушка - це не найздоровіше в меню - ви, мабуть, не шукаєте щось здорове, якщо замовляєте. Але деякі пампушки більш декадентські, ніж інші. Шоколадна крем-паличка - одна з найсолодших і щільних, вона містить 480 калорій і 33 грами цукру.

Нездоровий: Кленовий крем-паличка

Ще більш цукристим, ніж Chocolate Creme Stick, є Maple Crème Stick - з такою ж кількістю калорій, 480, ця пампушка містить 35 грамів цукру. Але знову ж таки, пампушка - це пампушка. Не можна заперечувати, що найкращі пампушки робили солодкими.

Нездоровий: глазурований желе-паличка

Далі в списку - Глазурована желе-паличка. Холодець цей пончик наповнений більшою кількістю кукурудзяного сиропу та цукру, ніж справжні фрукти. Вся випічка - 490 калорій і 39 грамів цукру. Якщо ви діабетик, будьте обережні з цим десертом; якщо ні, не збивайтеся, якщо з'їсте занадто багато цукру. Найгірше, що могло статися, - це те, що ви відчули один із цих симптомів, що переборщили і на деякий час відійшли від солодощів.

Нездоровий: булочка з шоколадної стружки

Кекс - особливо булочка з ланцюга швидкого харчування - далеко не здоровий сніданок. Замість того, щоб отримувати потрібні вам білки, корисний жир та вуглеводи, ви лише підживлюєте себе великим навантаженням цукру. Шоколадна булочка має 550 калорій і 50 грамів цукру. Якщо ви хочете з’їсти випічку на сніданок, але уникнути краху цукру, спробуйте приготувати власні цільнозернові кекси вдома.

Нездоровий: кекс з кавового торта

Ще більш калорійною, ніж булочка з шоколадною стружкою, є кекс з кавового торта. Один з них має 590 калорій і 51 грам цукру. Якщо ви поєднуєте це з солодким кавовим напоєм Dunkin ’Donuts, ви знаходитесь на небезпечній території для цукру в крові.

Нездоровий: Сендвіч з курячим круасаном

Цей предмет є регіональним, тому ви не знайдете його на кожному Dunkin '. Але в деяких випадках ви можете замовити курячий салат у круасанах - поєднання, яке може бути смачним із пекарні чи делікатесу, але може бути не найзадовільнішим із мережі швидкого харчування. Він також досить жирний (завдяки, мабуть, занадто багато майонезу) і містить 690 калорій.

Нездоровий: ковбаса, яйце та сир на круасані

Сендвіч на сніданок, як правило, досить збалансована їжа. Ви отримуєте білок з яєць, вуглеводи з хліба і більше харчової цінності з будь-чого іншого, що ви вирішили додати. Однак ковбаса, яйце та сир на круасані - це трохи більше. Він має майже половину рекомендованої норми натрію протягом дня - 1120 міліграм. Крім того, ви будете їсти 710 калорій і 51 грам жиру. Замовте цей бутерброд на англійській булочці або бублику, щоб зменшити жир з маслянистого, пластівчастого круасана.

Нездоровий: бутерброд зі сніданками з подвійною ковбасою

Двічі ковбаса отримує майже вдвічі більше натрію та жиру. Цей здоровенний бутерброд для сніданку містить 890 калорій і 53 грами жиру. Але це навіть не самий шокуючий наслідок вибору додатково обробленої м’ясної пиріжки - цей бутерброд містить 1 770 міліграмів натрію. Занадто багато з них може призвести до того, що кров'яний тиск може бути навіть вищим, ніж інші продукти, наповнені натрієм.

Нездоровий: надзвичайно густий коктейль, шоколад, із змішуванням M&M

У меню Dunkin ‘Donuts’ є кілька солодких страв, але це на сьогоднішній день найсолодше. Шоколадний смак Extra Thick Shake, якщо замовити в суміші M & M, містить 1280 калорій і 167 грамів цукру. Якщо ви хочете пригоститися, продовжуйте. Просто знайте, що якщо ви закінчите все це, вам може статися досить нудотно - або випробувати ці інші несподівані побічні ефекти вживання занадто багато солодощів.