Скільки ваги на основі калькулятора калорійності бігової доріжки?

ІМТ проти жиру в організмі

Бігові доріжки - це універсальний тренажер. Більшість бігових доріжок відображають швидкість, відстань, час та калорії, спалені під час тренування, але точність спалених калорій часто обговорюється. Визначення способу обчислення калорій може дати уявлення про те, наскільки точною буде ця цифра для вас.

Довідковий чоловік

Більшість бігових доріжок обчислюють спалені калорії, включаючи свою вагу, швидкість, час, відстань та висоту в математичне рівняння. Коли вам не потрібно вводити свою вагу, калорії визначаються на основі 154-кілограмової людини, відомої як "еталонний самець". Референтний самець - це модель, що складається із середніх показників людей, і її часто використовують як інструмент для порівняння або базових вимірювань. Залежно від того, як ваша вага порівнюється з еталонним чоловіком, прогнозування калорій на біговій доріжці може бути значно завищеним або заниженим.

Вага тіла

Найбільшим фактором, що визначає, скільки калорій ви спалите для будь-якої діяльності, є вага тіла. Чим більше маси вам доведеться пересувати, тим більше калорій ви спалите. Багато бігових доріжок просять користувача ввести масу тіла, яка потім включається в рівняння калорійності. Це забезпечує більш точну оцінку спалених калорій порівняно з використанням еталонного самця, але все одно може мати досить велику похибку. Важливо правильно ввести свою вагу. Навіть невелика помилка у вазі призведе до перекосу оцінки калорій.

Частота пульсу

ЧСС - ще один цінний інструмент для оцінки кількості спалених калорій. Існує лінійна залежність між частотою серцевих скорочень і споживанням кисню, тобто, коли ваш пульс збільшується, зростає і споживання кисню, а також кількість спалених калорій. Вміння включати пульс у рівняння прогнозування бігової доріжки покращує точність оцінки калорій. Частоту серцевих скорочень можна виміряти, використовуючи монітор серцевого ритму, або тримаючи датчики пульсу, вбудовані в бігову доріжку.

Інші фактори, що впливають на калорії

Хоча вага та частота серцевих скорочень та сильні прогнози спалених калорій, інші проблеми можуть спричинити неправильну оцінку калорій. Тримання за поручні на біговій доріжці зменшує кількість спалених калорій, але це зменшення не відображається на показі калорійності. Нові користувачі бігової доріжки можуть спочатку почуватись незручно, через що хода чи біг є менш ефективними, ніж на землі. Неефективність призведе до того, що користувач спалить більше калорій, ніж передбачалося, оскільки їхній спосіб руху буде менш узгодженим, ніж звичайний користувач.