Скільки калорій ви спалите за годину веслування на весло?

Різдвяних свят вже немає, карнавальні напої також фієсти, навіть той підлий шоколад заповнив день Святого Валентина. Якщо ви, як я (або чесно кажучи, як і всі інші), хочете скинути трохи зайвих кілограмів для відпочинку, не дивіться далі. Рішення - посадка на веслування Stand Up Paddle. Це весело, захоплююче, вправи для всього тіла це також щадно для ваших суглобів.

Тепер наступним вашим запитанням буде, напевно, "але скільки калорій я можу спалити за годину стояння на веслуванні?". Існує коротка відповідь і трохи довша, і це залежить від виду вправи, якою ви хочете зайнятися. Коротка відповідь близько 300 калорій. Читайте далі, щоб дізнатись довгу відповідь.

Мої оцінки щодо спалених калорій ґрунтувались на цьому калькуляторі та враховували:

Твій вік
Ваша вага
Ваш пульс
Тривалість діяльності

Ніжне рекреаційне веслування на веслах

Якщо ви тільки починаєте з веслування на весло або просто шукаєте вправа з невеликим ударом ви все ще збираєтеся спалювати калорії. Неквапливо веслуйте, насолоджуючись своїм зв’язком з природою, і ви все одно будете спалити десь близько 300 калорій.

Також майте на увазі, що це відмінний спосіб тренуватися не тільки руки і ноги, але й зміцніть основні м’язи тіла та плечей. Спробуйте зробити дуже довгий і глибокий весла, і ви можете навіть спалити до 500 калорій.

ПОРАДА: Якщо ви хочете трохи згоріти, спробуйте піти до пляжу, а не їздити туди. Перевірте тут, щоб зрозуміти, чому перевізник може бути ідеальним для вас.

Довга відповідь, яку я вам обіцяв

Веслування на ногах є не тільки для спокійних плавних поїздок. В останні роки веслові дошки використовувались для:

Йога
Медитація
Крос тренінг
Гонки
Серфінг
Риболовля

Всі ці веселі заходи допомагають вам згоріти основні калорії. Нижче я поясню ті, що мають найвищі результати.

Вдарте цю позу воїна, балансуючи на воді!

Заняття йогою на весловій дошці стає надзвичайно популярним. Зв’язок з водою допомагає не тільки в медитації, а й усім тим додатковим зусиллям, які потрібно докласти, щоб балансувати на дошці посилює спалених калорій.

Балансування на одній з цих дощок гарантує вам найкращий досвід йоги SUP і допоможе вам позбутися приблизно 400-500 калорій.

ПОРАДА: Погляд на обрій. Легше втратити рівновагу, занадто швидко перекладаючи погляд. Переконайтеся, що ви дивитесь у певну точку для додаткової стійкості.

Фото з EuroTour 2015 Ернстфріда Праде

Гонка проти своїх друзів або годинника

Зберіть своїх друзів або взяти участь у місцевій гонці і будьте впевнені, що будете горіти де завгодно Від 700 до 900 або якщо ви особливо віддані 1100 калорій за годину. Це ідеально, якщо ви конкурентоспроможна, енергійна особистість хто любить бігати, як вітер.

Навіть якщо ви не настільки конкурентоспроможні (як я, мені здається, цього гена мені бракує), ви можете просто мчати проти годинника за допомогою мобільного секундоміра і кидати виклик собі бити таймер.

ПОРАДА: Переконайтесь, що ваш телефон у безпеці та без звуку, перебуваючи у воді, використовуючи захисний чохол. У мене вже 2 телефони мінус, тому я не хотів би знову ризикувати.

Киньте виклик хвилям за допомогою серфінгу на весловій дошці

Чудова вправа для людей, які ще не займаються серфінгом, або для серферів, які хочуть більш спокійного досвіду в дні, коли хвилі невеликі. Це є ідеальна кросова підготовка спосіб допомогти вам покращити свій серфінг під час спалювання близько 500-700 калорій на годину.

ПОРАДА: Майте на увазі це чим більші і сильніші хвилі, тим більше доведеться працювати м’язам і тим більше калорій ви будете спалювати. Скажіть безпечно і не намагайтеся цього робити, якщо ви все ще новачок!

Підсумовуючи це

Тренування на веслуванні на байдарках стоять з точки зору нарощування м’язів та споживання калорій за допомогою традиційних тренувань. Велоспорт може допомогти вам програти близько 500 калорій на годину, де біг допомагає вам спалити 600 калорій. Плавання протягом години буде спалити 800-900 калорій що порівняно з гоночним посадкою на весло.

Веслування на веслуванні - ідеальний спосіб тренуватися, виконуючи вправа з невеликим ударом насолоджуючись своїм зв’язком з природою та чудовим природою. Там, де веслування на веслуванні затьмарює багато видів спорту, використовується чотири основні елементи для тренування для всього тіла:

• Ядро
• Сила
• Баланс
• Витривалість

Сподіваюся, мені вдалося вас переконати спробуй до всіх альтернативних способів використання веслової дошки. Вам не потрібно чекати літа, щоб почати над цим працювати пляжне тіло.

Візьміть свою дошку, прямуйте до найближчого водоймища (пішки або на своєму надійному велосипеді! Так, спаліть зайві калорії, захищаючи навколишнє середовище, це переможна перемога в моїй книзі!) І почніть зараз.

Який ваш улюблений спосіб спалити калорії? Ви хотіли б поділитися відео, поставити запитання чи запропонувати ідею? Тоді залиште коментар нижче!

Ви більш ніж раді зробити те саме на моїх сторінках у Facebook та Instagram та приєднатися до моєї спільноти. Там вас чекає безліч порад, прийомів та ідей! До цього щасливого веслування на весло!