Скільки калорій ви спалюєте за день Боксерський форум

Я працюю по 2 години на день, і завжди виходжу із зупинки або 2 ранніми способами, щоб працювати з роботи, в уніформі та куди завгодно.

Не знаю, скільки, але досить чітко. Я з’їдаю багато.

Якщо ви тільки повертаєтесь у форму і хочете спалювати жир, вам краще не гуляти щогодини натщесерце годину, ніж бігати одну милю. Вам потрібно низькоінтенсивне кардіо на тривалі періоди - понад 40 хвилин, оптимально - для спалювання жиру.

Складніші кардіотренінги стануть вашим серцем і легенями, але з його звуків ви ще не готові до цього.

Бокс за 90 хвилин спалює близько тисячі калорій. Плюс моя ранкова пробіжка, плюс фізична робота, плюс мій "нормальний" спал калорій на 175 фунтів?

2200 нормальних
600 робіт
200 ранкової пробіжки
1000 боксу

4000 калорій на день. Я приймаю приблизно 2500-3000 калорій на день у дні боксу (3 квадрати + додатковий протеїновий коктейль після боксу), 1500-2000 на день у небокс. Я намагаюся втратити близько 1 фунтів на тиждень - здається, завжди дотримуюся дієти.