Вправляйте обов’язково для втрати глибокого жиру на животі

Жінки, які страждають діабетом, не можуть покладатися лише на дієту, показує дослідження

4 березня 2005 р. - Коли жінка з діабетом 2 типу хоче втратити живіт, фізичні вправи є її найкращим другом.

Навіть якщо вона ідеально діє, харчуючись усіма правильними продуктами в ідеальних кількостях, лінія талії може не зрушитися з місця, якщо вона не вправляється. Фізичні вправи потрібні для втрати надлишкового жиру глибоко в животі, зазначається в новому дослідженні.

Чому так важливо втрачати жир у животі? Дослідники показали, що наявність навіть трохи зайвого жиру в неправильних місцях може збільшити шанси на розвиток захворювання. Жир у глибині живота, званий вісцеральним жиром, становить більший ризик для здоров'я, ніж жир, на інших частинах тіла, таких як стегна.

Вже показано, що фізичні вправи допомагають людям з ожирінням без діабету втрачати вісцеральний жир. Зараз вирок винесено жінкам із діабетом із зайвою вагою: рухайтеся, щоб позбутися цього небезпечного жиру.

Обмін жирів змінюється у жінок з діабетом 2 типу, пишуть дослідники. Ось чому вони зосередили своє дослідження на наслідках фізичних вправ у жінок з ожирінням, які страждають на діабет 2 типу.

Зосередження уваги на їжі та фітнесі

Тридцять три жінки з ожирінням у постменопаузі взяли участь. У середньому їм було близько 57 років і вони страждали на діабет щонайменше один рік.

Жінки очікували серйозних змін, коли вони записалися на 14-тижневе дослідження. За рік ніхто не сидів на дієтах і не робив фізичних вправ.

Жінок розділили на три групи. Деякі жінки отримували низькокалорійну дієту з високим вмістом здорових мононенасичених жирів, таких як оливкова олія.

Жінки, які сидять на дієті, також отримали консультації з питань харчування, тижневі ідеї щодо меню та щотижневу зустріч для мотивації та підтримки.

Інша група отримала програму аеробних вправ під контролем, що складається з ходьби 50 хвилин тричі на тиждень, час від часу виконуючи інші заняття для різноманітності. Третя група виконувала обидві програми.

До і після дослідження жінки проводили МРТ, щоб побачити, скільки у них вісцерального жиру.

Дієта сама по собі не зменшувала вісцеральний жир. Тільки фізичні вправи або фізичні вправи, а також дієти зменшують вісцеральний жир.

Дослідники стверджують, що їх дослідження демонструє важливість фізичних вправ для зменшення вісцерального жиру при лікуванні жінок із діабетом 2 типу.

Дослідження виходить у березневому номері журналу “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.

Джерела

ДЖЕРЕЛА: Джаннопулу, І. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, березень 2005 р .; т. 90: с. 1511-1518. Функція WebMD: "Походження діабету: вільні жирні кислоти?"