Скільки калорій в коричневому рисі

Існують різні види коричневого рису, які можна споживати. Кількість калорій та інших мікроелементів у ньому варіюється залежно від його виду.

Одна чашка вареного коричневого рису містить загалом 215 калорій, з яких більше половини калорій, тобто 83% калорій, отримують з вуглеводів, 10% калорій надходять з білків, а решта 7% калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій порції вареного коричневого рису становить 1,74 грама, що складається з 0,349 грама насиченого жиру, 0,626 грама поліненасичених жирів і 0,634 грама мононенасичених жирів. Загальний вміст натрію в ньому 587 мг, вміст калію 84 мг, вміст вуглеводів у ньому 44,43 грама та вміст білка 4,99 грама.

Суха врожайність коричневого рису в одній унції містить 104 калорії, 100 грам містить 110 калорій, а 1 склянка врожаю коричневого рису має 682 калорії.

Одна чашка вареного коричневого рису швидкого приготування містить загалом 233 калорії. Розбиття калорій на одну чашку вареного коричневого рису швидкого приготування є однаковим із звареним коричневим рисом, згаданим вище. Загальний вміст жиру в однаковій порції вареного коричневого рису швидкого приготування становить 1,89 грама, вміст вуглеводів у ньому 48,29 грама, а вміст білка в ньому 5,43 грама. Одна унція вареного коричневого рису швидкого приготування містить 31 калорію, а 100 грамів містить 110 калорій.

Одна чашка вареного середньозернистого коричневого рису містить 218 калорій, з яких 86% калорій поступають з вуглеводів, 8% калорій надходять з білків і 6% калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій порції приготованого так само коричневого рису становить 1,62 грама, вміст вуглеводів у ньому 45,84 грама, а вміст білка 4,52 грама. Одна унція вареного середньозернистого коричневого рису має 32 калорії.