Скільки калорій у вашій склянці?

Споживання калорій - це те, що завжди в голові людей, які підозрюють у харчуванні. Завжди важливо знати про харчові звички - як з точки зору кількості того, що ми їмо, так і якості. Ми їмо приблизно 100 прийомів їжі на місяць, і ми можемо робити поступові, але тривалі зміни щодо цих 100 прийомів їжі, такі як якість їжі та розмір порції.

Областю, пов’язаною з розміром порції, якій медичні працівники часто не приділяють особливої уваги (принаймні, коли цитують у ЗМІ), це калорії від алкоголю. Алкоголь містить багатий калоріями пунш у кількості 7 калорій на грам. Порівняйте це з 4 калоріями на грам для вуглеводів та білків та 9 калоріями на грам для жиру. Що це означає для популярних алкогольних напоїв з точки зору калорійності безпосередньо від алкоголю?

- 341 мл пива при 5% = 100 калорій від алкоголю (загалом 160)
- 500 мл пива при 8% = 221 калорія від алкоголю (загалом 320)

- 150 мл вина при 13% = 108 калорій від алкоголю (загалом 150)
- 750 мл вина при 13% = 540 калорій від алкоголю (750)
- 44 мл спирту при 40% = 100 калорій від алкоголю (110 загальних)

Тепер порівняйте ці показники калорій з деякими іншими добре відомими висококалорійними продуктами:

- Біг Мак = 540 калорій
- Кока-кола (355 мл) = 140 калорій
- Зелений чай Starbucks знежирений латте (високий) = 150 калорій
- Яблучний пончик Dunkin 'Donuts' = 290 калорій

Це може бути шоком, коли люди усвідомлюють, що півлітра пива може містити більше калорій, ніж пампушка, а невелика склянка вина вміщує більше калорій, ніж банка коксу.

Не існує жодної дієти, яка підходить кожному, але багато хто з нас може вживати на кілька менше калорій у тому, що ми споживаємо щодня, і зменшення споживання алкоголю може бути простим способом для деяких людей досягти цієї мети. Хороша новина полягає в тому, що зараз існує багато низькокалорійних та смачних альтернатив, таких як безалкогольне пиво Partake Brewing's Craft із вмістом лише 10 калорій.