Скільки калорій у звареному в яйце яйці?

Яйця - це «яєчне» джерело енергії та білків (Вибачте за каламбур, але це потрібно було сказати!). Калорії в яйцях - це далеко не все, вони також містять інші поживні речовини, такі як вітамін К та йод. Деякі люди, які потребують додаткового білка (наприклад, спортсмени або культуристи), їдять багато яєць у сирому або крутому вигляді. Для тих з нас, хто не любить сирі яйця, ми хочемо знати "Скільки калорій в яйці, звареному круто?"Ну, скільки калорій в яйцях, очевидно, залежить від розміру яйця, тому ми перерахували нижче таблиці калорій у крутих яйцях різного розміру.

Розмір зварених яєчних калорій Білок

XX-велике яйце (середній розмір 65 грам)	96	8,2г
Велике яйце (середній розмір 58 грам)	85	7,3г
Велике яйце (середній розмір 50 грам)	74	6,3г
Середнє яйце (середній розмір 44 грами)	65	5,5 г
Маленьке яйце (середній розмір 37 грам)	54	4,7г

То скільки калорій в яйці, звареному круто? Як видно з таблиці, на грам круто звареного яйця припадає близько 1,5 калорій. Наприклад, у великому яйці, звареному круто, приблизно 74 калорії (дайте або прийміть кілька калорій). Ці калорії походять від поєднання калорій у яєчному жовтку та калорій у яєчному білку. Однак яєчний жовток містить більшу частину калорій, а білок містить більшу частину білка. Приблизно 70% від калорій у крутому яйці походить від яєчного жовтка.

Калорії у твердому вареному яйці

Скільки калорій в яйці, звареному круто?

Спосіб їх приготування має величезний вплив на кількість калорій у яйцях. Відварювання або браконьєрство яєць є найменш калорійним методом, поряд із вживанням яєць у сирому вигляді. . . Хоча пити яйця сирими, як правило, практикують лише серйозні спортсмени. Коли готують варене яйце або пашот, до яєць нічого не додають, саме тому калорії в м’яко відвареному яйці або калорії в яйці, звареному круто, залишаються низькими. Однак, якщо яйця смажать, рівень калорійності зростає. Навіть додавання невеликої кількості олії на сковороду означає, що ви зараз споживаєте більше калорій, ніж би споживали. Скільки калорій у смаженому яйці збільшується ще більше, як тільки ви починаєте додавати в яйце вершкове масло або інші інгредієнти.

Якщо ви підете далі і приймете омлет, який включає масло, сіль, молоко, сир та шинку, то калорії в омлеті майже не порівнятимуться з калоріями в яйцях, перелічених вище.

Калорії у вареному яйці

Яйця - це фантастична їжа, оскільки вони містять величезну кількість білка та інших поживних речовин для нарощування м’язів. Однак вони містять помірну кількість жиру та калорій, тому врахування калорійності, яку мають яйця, є гарною ідеєю. Якщо ви їх їсте в рамках дієти, втрати ваги або плану нарощування культури. Оскільки яйця є таким концентратним джерелом білків та поживних речовин. Зазвичай корисно включати яйця в певній формі як частину будь-якої дієти. Маючи на увазі, що сирі яйця, калорії в яйці, звареному круто, м’яких варених яйцях або яйця-пашот. Вони є найменш калорійними способами їх їсти. Ось деякі способи вживання яєць:

Сире (наприклад, у білковому коктейлі)
Варений (зварений круто або м'яко)
Браконьєр
Смажені (на вершковому маслі або олії)
В омлеті з іншими інгредієнтами