Рідке харчування: правда про калорійності соди

калорії

Рідке харчування найкраще сприймати як спосіб надходження в організм поживних речовин, що містяться в раціоні, насамперед за допомогою рідин. Сода - це безалкогольний напій, що містить як ароматизатор, так і звичайну воду. Більшість цих газованих напоїв як підсолоджені, так і газовані, але вони теж можуть містити додаткові інгредієнти, такі як фруктовий сік. Маловідомий факт про газовані напої полягає в тому, що деякі з них містять навіть невелику кількість алкоголю - менше 0,5 відсотка від загального обсягу газованого напою. Ви можете пити газовану воду при кімнатній температурі, але багато людей воліють пити їх охолодженими. Правда про калорії в соді, однак, історія набагато складніша.

Калорії в звичайній соді

Кількість калорій у звичайній соді досить велика, саме тому вона розглядається як напій, який може легко додати більше кілограмів до лінії талії. Одна банка звичайної соди виходить до 12 унцій рідини, і лише за одну таку банку ви вже отримаєте 155 калорій. Ця кількість калорій є досить послідовною у всіх основних видах газованих напоїв, від кока-коли до пепсі та доктора Пеппера. Це означає лише одне для вашого організму: збільшення ваги. Крім цього, це також означає більше роботи для вашого тіла, оскільки, щоб позбутися від зайвої ваги, яка надходить від цих зайвих калорій, вам доведеться займатися фізичними вправами. Вам довелося б гуляти 23 хвилини в швидкому темпі, щоб просто спалити калорії з однієї звичайної соди.

Низькокалорійні газовані напої

У відповідь на звинувачення щодо руйнівних властивостей соди для споживачів, багато содових компаній вже досить тривалий час активно рекламують низькокалорійні та дієтичні газовані напої. Ці напої для вас нібито корисніші за звичайну газовану воду. На перший погляд, це може виглядати таким чином, оскільки, наприклад, харчова інформація про банку з харчовою содою показує, що вміст калорій дорівнює нулю. Для непомітних людей цього може бути достатньо, щоб задовольнити їхні занепокоєння, але для людей, які скептично ставляться, їхні занепокоєння, швидше за все, не заспокоїться наявністю все ще великої кількості натрію в згаданих низькокалорійних напоях. Наприклад, одна банка (12 унцій рідини) дієтичного коксу має одну калорію, але вміст натрію становить 28 міліграмів. Тепер порівняйте це з балончиком звичайної Coca Cola Classic, яка містить 33 міліграми натрію. Різниці насправді мало.

Правда про калорії в соді є складною. Може здатися лише, що газовані напої з нульовою калорією корисніші для вас, і це, безумовно, правда, що наявність нульової калорійності корисно в порівнянні зі звичайними газованими напоями, що відрізняються високим вмістом калорій. Однак брудна хитрість полягає в тому, що дієтичні газовані напої та низькокалорійні газовані напої не є для вас абсолютно здоровими, про що свідчить їх все ще значний вміст натрію.