Як розробити калорії для схуднення та підтримання вегетаріанської дієти на сирих продуктах

Дізнайтеся, як визначити кількість калорій, необхідну для схуднення та підтримки ваги, виходячи з бажаної ваги та рівня активності.

Хочете збалансувати гормони, змінити проблеми зі здоров’ям і скинути вагу природним шляхом? Приєднуйтесь до нашого безкоштовного онлайн-майстер-класу та відкрийте для себе 5 кроків, які наші клієнти використовують для створення здоров’я, тіла та життя своєї мрії .

Схожі повідомлення

  • технічне
    Простий спосіб відстеження калорій для схуднення та здоров’я
  • Скільки калорій з’їдати для схуднення на дієті 80/10/10
  • Драматична втрата ваги сирої їжі на 120 фунтів та відновлення здоров’я до і після історії
  • Початок дієти з сирої їжі: як правильно це зробити, переваги та наука за цим
  • Як схуднути на 10-50 фунтів за допомогою веганської дієти з рослинної їжі
  • Набрав вагу на сирих дієтах, з’ївши 3000 калорій?
  • Чому ви набрали вагу на дієті 80/10/10
  • Інтуїтивне харчування проти підрахунку калорій для схуднення: це вас здивує!

29 думок на тему: «Як розробити калорії для схуднення та підтримання вегетаріанської дієти на сирій їжі»

отже, набивати себе вдвічі більше калорій, ніж потрібно без жодної причини, це погано? 🙂 чудове відео. звідки ваш акцент?

Привіт Юлія! Чудове відео просто потребує уточнення: кількість калорій, яку ви згадали, має бути загальною кількістю споживаних калорій з їжею або фактичною кількістю калорій, що залишилися, і цільовою калорією, яку потрібно досягти після вирахування калорій, що виконуються ? Тобто, як показує ос на кронометрі? Дякую за відповідь!

Це було дуже корисно, я хочу займатися фруктовим сиром, але я хочу схуднути на значній кількості, тому дякую!

Немає ніяких «але» щодо дієти з сирої їжею. Ви ЗАХУДИТЕ вагу, але обов’язково тренуйтеся та споживайте достатньо білка, щоб не втратити м’язову масу.

Білок не є проблемою, яку слід турбувати, поки ви споживаєте достатню кількість калорій. Залишатися активними та займатися вправами з обтяженням допоможе збільшити м’язову масу та зменшити жир.

Так, загальна кількість споживаних калорій протягом дня.

Ні, ми не віримо в цю модель. Вам потрібно їсти те, що вам потрібно їсти, і більше (або набагато більше) не потрібно. Я родом з Росії 🙂

Я мав на увазі і ... річ у тому, що я знаю, що у багатьох людей виникає проблема набору ваги, якщо вони не їдять і не тренуються належним чином.

Я важу лише 105, і мені потрібно близько 3500 для обслуговування. Я бігун по пересіченій місцевості, але навіть помноживши свою вагу на 30, я не отримую цього калорійного числа. Я думаю, ви можете трохи недооцінити калорійність. Крім того, я чув, що вживання більше калорій може порушити метаболізм. Але, можливо, це врешті заспокоїться, га?

Дякую, Джулія, щоб було зрозуміло 🙂 це чисті калорії після тренування ?
Правильно?
так, наприклад, якщо цільова вага становить 115 фунтів для активної людини, ми маємо 1955 ккал, щоб з’їсти ціль/день.
якщо припустимо, що я з'їдаю 2500 ккл на день з їжі, але здійснюю по 600 ккал, я все одно досягаю 1900 на день чистих калорій - це буде правильно чи занадто багато ?

Це сказано у відео 30+, а це означає, що для деяких людей це буде більше 30. Також у кількох місцях я підкреслюю, що це лише настанови - вони не вписані в кам’яні фігури.

Чи бачили ви якісь зміни у вазі на 2500 кал на день? Як довго ви харчуєтесь таким чином? Якщо ви не бачили бажаних змін, спробуйте зменшити на 10-15% (2500 менше на 10-15%) і перевірте, чи це має значення. Потрібно трохи налаштувати.

Вау вау чудове відео. 🙂 Так корисно!

Дякуємо за цю інформацію та чудовий ресурс від хронометра. Я готуюсь зробити перехід на lfrv, і я вважаю, що ваші відео дійсно розширюють можливості. Дякуємо, що щедро поділились тим, що зробило, а що не допомогло вам, зробивши мій успіх більш імовірним.

Мені також цікаво з цього приводу!
Має сенс, що чим більше ти активний, тим більше ти повинен їсти ... чіа?

Збалансоване споживання калорій і вихід - це те, до чого вам потрібно прагнути.

Перш за все дякуємо за надання ваших відео та дякуємо за обмін своїми знаннями. Дуже мило! У мене на думку виникло одне запитання: чи існують якісь гендерні відмінності щодо факторів 12-15, 16-19 тощо? Або це “бажаний коефіцієнт ваги *” з однаковою категорією факторів, що застосовується для обох статей?

Це як для жінок, так і для чоловіків, і бажана вага, правильно!

Привіт! Я Тайлер. Я зробив -15 фунтів за 30 днів. Перейти до hawght.so \ # LJ2Of
ZtW9qVty5UplAqA

Привіт! Я Ентоні. Я зробив -25 фунтів за 30 днів. Детальніше тут hawght.so
Xi0Ow1aC8K8Fvgz

Ні! .Я зробив -20 фунтів за останні два місяці. Докладніше тут hawght.so \ # x4qm6au

Ні! .Я зробив -20 фунтів за 2 тижні. Відвідайте hawght.so \ # EK7HvFc
pLFavtTJBqbDjP2Qa

дякую чудове відео 🙂

Я люблю це відео. Це так допомагає Thx!

чудове відео! просто цікаво, чи застосовуватимуться ці вказівки до когось, хто їв веганську їжу з високим вмістом вуглеводів? Спасибі!

Дивовижне відео, Юлія! Це дуже добре пояснює, що написано в книзі доктора Грехема! Дуже легко зрозуміти. Дякую 🙂

Гей, дякую ВЕЛИКО. Я проводив дослідження щодо сирої веганської дієти та моєї
Найбільшим сумнівом було: скільки я повинен їсти ааааааааат. Ви щойно вирішили
ця проблема для мене, тому ВЕЛИКО ДЯКУЮ!

привіт А як щодо того, якщо вам потрібно набрати вагу, оскільки у вас недостатня вага
ті ж правила appy?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Веб-сайт

  • Про нас
  • Блог
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Умови використання
  • Політика щодо файлів cookie

Продукти

Слідуйте за нами в соціальних мережах