Скільки калорій мені потрібно?

Обчисліть свій BMR

виконавчого віце-президента/головного виконавчого директора Керрі О’Брайен

Ваш BMR (базальний рівень обміну речовин) визначається як мінімальна кількість калорій, які ваше тіло спалює в спокої, під час тренування або в положенні лежачи. Ці калорії - це абсолютна мінімальна кількість енергії, яку ваше тіло спалює, і включає всі мимовільні (незалежно від вашої волі) дії, які ваше тіло робить, щоб залишитися в живих, такі як травлення, дихання, кровообіг і регулювання температури тіла.

Фактори, що впливають на показник BMR, включають вік, генетику, вагу, спадковість, відсоток жиру в організмі та стать. Подумайте про свій BMR як про кількість калорій, необхідних для збереження життя, якщо ви були прикуті до ліжка.

Ваш BMR сповільнюється приблизно на 2% кожні 10 років після 20 років. Жінки, природно, матимуть нижчий BMR, ніж чоловіки, оскільки у чоловіків зазвичай менший відсоток жиру в тілі і більший відсоток м’язів.

Ваш BMR також збільшується з вагою вашого тіла, як у чоловіків, так і у жінок, тому чим ви важчі (вага), тим вище ваш BMR. Чи знали ви, що ваша зовнішня температура також може бути причиною підвищення BMR? Якщо погода холодна, тіло повинно створювати більше тепла, щоб зігрітись. Все, що впливає на температуру тіла і намагається підвищити або знизити її, призведе до збільшення BMR, щоб протидіяти цьому ефекту.

РОЗУМНА ОЦІНКА Y за допомогою біоімпедансу дозволяє обчислити показник BMR на основі вашого віку, статі, ваги та складу тіла. Не забудьте сьогодні запитати у персонального тренера про те, як Y використовує BMR у наших програмах здорового способу життя.