Втрата ваги: ​​П’ять найкращих закусок, які допоможуть вам підготуватися, що містить менше калорій?

СЛІММЕРИ можуть схуднути, скорочуючи, скільки вони їдять. Деякі продукти харчування кращі за інші, коли втрачають жир, і є деякі закуски, зручні для лінії талії. Що можна їсти?

дієта

Втрата ваги: ​​Є кілька корисних закусок, які можуть допомогти схудненню (Зображення: GETTY)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Втрати ваги не завжди легко досягти, і худенькі можуть переживати, що вони залишаться голодними і незадоволеними. Однак дієтологи не повинні проходити без середнього обіду, коли набувають форму, виявили експерти. Це п’ять найкращих закусок, які допоможуть схуднути.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Тим, хто відчуває пекучість між прийомами їжі, тягнутися до шухляди із закусками не потрібно заважати результатам.

Однак не всі ласощі є рівними, і вибір високопротеїнових закусок може отримати найкращі результати, повідомили Аруша Неконам та Емілі Серванте, особистий тренер Ultimate Performance Fitness.

Вони сказали: "Харчування є ключовим фактором для будь-якої успішної трансформації втрати ваги, тому надайте пріоритет створенню дефіциту калорій, а потім забийте щоденну цільову кількість білка.

Втрата ваги: ​​Деякі закуски містять багато білків і низьку калорійність (Зображення: GETTY)

“Білок є найбільш ситним макроелементом, і його найважче зберігати як жир в організмі. Ви навіть спалюєте калорії, перетравлюючи їх ".

Замість того, щоб брати участь у високовуглеводних ласощах, стрункіші можуть вибрати зі списку корисну їжу, щоб задовольнити їх.

Найкращі закуски для схуднення

Йогурт без жиру з малиною та горіховим маслом - 210 калорій

Вони сказали: "Цей обмін, насичений поживними речовинами, не тільки об'ємний - отже, ви будете почувати себе ситішим - він набагато більше білка. Він містить чудове джерело корисних жирів, а ягоди приносять додану клітковину. Це чудова закуска для приборкання солодкої тяги! "

Пов’язані статті

Чорний шоколад - 121 калорія

Вони сказали: “Я змушую всіх своїх клієнтів негайно переходити від солодощів та плиток молока чи білого шоколаду до високоякісного темного шоколаду, приблизно від 70 до 85 відсотків.

«З гарним якісним темним шоколадом трохи проходить довгий шлях, тому його важче споживати, і він містить багато корисних антиоксидантів.

"Темний шоколад особливо корисний для моїх жінок-клієнтів, коли вони наближаються до своєї пори місяця, і тяга пробивається через дах - трохи темного шоколаду може негайно роздушити ці потреби".

Більтонг - 74 калорії

"Більтонг приносить усі зручності, але значно менше калорій, ніж його еквівалент картоплі", - виявили експерти.

"Цей білок, що повільно перетравлює, надовго забезпечить вас ситістю та допоможе стабілізувати рівень цукру в крові".

Втрата ваги: ​​вживання йогурту з фруктами може бути здоровою закускою під час схуднення (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Помідори черрі - 26 калорій

"Помідори черрі - це чудовий варіант для отримання солодкого виправлення", - пояснили тренери.

«Наповнені клітковиною, але з низьким вмістом калорій, вони допоможуть приборкати солодку тягу та подарують відчуття ситості. Чудово підходить для закусок або на світських заходах, таких як виходи в кіно ".

Низькокалорійне желе - 4 калорії

Вони сказали: "Так легко взяти йогурт із холодильника для низькокалорійного десерту, але пам’ятайте, що всі ці 100 калорійних закусок тут і там незабаром складаються, якщо ви не звертаєте уваги".

Популярні

Втрата ваги: ​​Дієти можуть залишатися, вибираючи низькокалорійні закуски (Зображення: GETTY)

Експерти також пояснили важливість створення дефіциту калорій під час їжі.

Вони сказали: “Кількість калорійного дефіциту, який ви створюєте за допомогою дієти та фізичних вправ, визначає, скільки ваги ви втратите.

"Що стосується харчування, перш за все, зосередьтеся на очищенні раціону та заміні калорійних продуктів, таких як шкідлива їжа та винос, на низькокалорійні, щільні поживні речовини, такі як зелені хрестоцвіті овочі та нежирні білки.

"Підтримання високого вмісту білка також означає, що ви, швидше за все, спалите жир у тілі та збережете нежирну тканину, яка збереже вигляд худих і підтягнутих".