Скільки калорій улюблений напій?

Доктор Рупалі Датта, NDTV | Оновлено: 20 червня 2016 р. 12:09 IST

Слава Богу, сьогодні п'ятниця! Час розслабитися, посидіти з друзями, поїсти, випити і повеселитися.

Однак, як би ми не любили вихідні, вони мають один недолік - вони перешкоджають нашим дієтам. Весь цей контроль за робочими днями переплавляється у розгул вихідних. Але перед тим, як замовити свій напій із бару сьогодні ввечері, чому б вам не витратити хвилинку і не подумати про калорії в цій склянці? Помірність є ключовою, а знання - це сила. Давайте розшифруємо калорійність улюбленого напою, щоб ви знали, який вплив ваш напій матиме на ваш план дієти.

Калорійність алкоголю

Спирт виробляється, коли цукру з фруктів або злаків ферментують дріжджі. Алкогольні напої можна умовно розділити на три класи - пиво, вина та міцні напої. Свідома калорія? Ось посібник з калорій у вашій склянці:

НАПИТКИ РОЗМІР
(флоз/мл) АЛКОГОЛ
(g) КАЛОРІЇ
(ккал)

ПИВНЕ СВІТЛО	12флоз/354,882мл	11	103
РЕГУЛЯР ПИВА	12,03 флоз/356 мл	13.9	153
ВІСКІ 100 доказ	1,42 флоз/42 мл	17.8	124
ВІСКІ 86 доказ	1,01 флоз/30 мл	10.8	75
VODKA 80 доказ	1,01 флоз/30 мл	10	69.3
Доказ RUM 80	1,01/30мл	10	69.3
GIN 90 доказ	1,01/30мл	11.37	78,9
БІЛЕ ВИНО	4,05 флоз/120 мл	12.36	98,4
ЧЕРВОНЕ ВИНО	4,05 флоз/120 мл	12,72	102
ВИННА КРОЯ	4,05 флоз/120 мл	11.8	102

Зміст калорій у переслідувачів/змішувачів
Але це лише половина історії. Можливо, вам сподобається переслідувати свій напій соком, тонізуючою водою або безалкогольними напоями. Це також додає калорій.

НАПИТКИ РОЗМІР
(мл) КАЛОРІЇ
(ккал) ЦУКР
(g)

ТОНІЗУЮЧА ВОДА	120 мл	40,8	10.56
РЕГУЛЯРНИЙ КОЛА	120 мл	50.4	12,72
COLA (низький вміст кальцію)	120 мл	0,48	0
ПОМАРАНЖОВИЙ СОК (упаковка тетра)	120 мл	62.4	15.6

Відповідальне пиття

Відповідальне пиття - це не лише знання того, що не слід сідати за кермо після кількох випивок. Йдеться також про знання певних речей, про які слід пам’ятати перед вечірньою випивкою. Ось кілька моментів, про які слід пам’ятати:

Їсти: Їжа в шлунку затримує і уповільнює всмоктування алкоголю в кров. Завжди перед тим, як пити або їсти, щось жувати. Спеціально рекомендується їжа, багата білками.

Темп: Майте на увазі - печінка перетравлює лише один стандартний напій на годину. Потримайте напій.

Пийте міцність: Напитки з більшим вмістом алкоголю більше дратують слизову оболонку шлунка.

Ліки: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням алкоголю, іноді реакції можуть негативно вплинути на ваше самопочуття.

Фізіологічний статус організму також визначає дію алкоголю. Отже, якщо ви захворіли, у вас може бути зневоднення і печінка може працювати не оптимально, або якщо ви втомилися, вплив алкоголю може бути посилений.

Алкоголь є сечогінним засобом - це означає, що ви більше сечовипускаєте, втрачаючи воду та електроліти. Залишайтеся добре зволоженою, пийте воду, перш ніж потрапити в бар, споживайте воду між напоями та вибирайте фруктові та овочеві закуски. Вибирайте для своїх коктейлів свіжі соки з низьким вмістом натрію, вони забезпечать вам зволоження. Хороша гідратація також означає відсутність похмілля. Безпрограшний.

Коментарі Пийте розумно та відповідайте за себе та свою сім’ю. Ви дорогоцінні!