Скільки калорій насправді має ваша суші Сінгапур

Деякі з них - це серйозні калорійні бомби. Світанок Чень

Фото: wnaoki/www.123rf.com

Я вважаю суші однією з своїх найулюбленіших страв. Ці шматочки клейкого японського рису, обгорнутого навколо м’яса чи овочів, абсолютно смачні - я можу бездумно впустити кілька у рот, коли вечеряю. Враховуючи, наскільки маленьке кожне суші, я ніколи не зупиняюся, щоб розглянути, наскільки калорійною є кожна шматок. Я навіть замовляю їх як гарнір для своєї мережі, вважаючи їх «здоровими закусками».

Хоча це правда, що деякі варіанти мають низький вміст жиру та багато поживних речовин, не всі суші отримують рівними. Читайте далі, щоб побачити харчові показники 14 різних видів суші, щоб ви могли прийняти розумне рішення щодо дієти на наступному японському бенкеті!

Приготовлені суші Ебі (1 штука) - Японський рис, увінчаний однією вареною креветкою.

36 ккал, 1,1 г білка, 0,1 г жиру

Суші із салату з тунця (1 штука) - Японський рис, заправлений майонезом з тунця і обгорнутий водоростями.

77 ккал, 2,7 г білка, 2,7 г жиру

Суші Тамаго (1 штука) - Японський рис, заправлений вареним яйцем.

63 ккал, 2,1 г білка, 1,5 г жиру

Суші-сире Іка (1 штука) - Японський рис, увінчаний скибочкою сирої каракатиці.

36 ккал, 1,9 г білка, 0,1 г жиру

Фото: Каміль Заблоцький/www.123rf.com

Огірковий суші-рулет (1 штука) - Японський рис, обвалений сирим огірком та обгорнутий водоростями.

22 ккал, 0,4 г білка, 0,1 г жиру

Приготовлені суші Hotate (1 штука) - Японський рис, увінчаний цілим вареним гребінцем.

43 ккал, 2 г білка, 0,4 г жиру

Суші з сирого лосося (1 штука) - Японський рис, увінчаний сирим лососем.

59 ккал, 2,4 г білка, 1,2 г жиру

Рулон Футомакі (1 штука) - Японський рис, обвалений з огірком, крабом, редькою та яйцем, обгорнутий водоростями.

73 ккал, 2 г білка, 0,9 г жиру

Суші Чука Ідако (1 штука) - Японський рис, увінчаний сезонним дитячим восьминогом і обгорнутий водоростями.

55 ккал, 2,3 г білка, 0,5 г жиру

Каліфорнійський суші-рол (1 штука) - Японський рис, обкатаний огірком, яйцем, крабовою паличкою, солоними огірками та редькою та покритий сирою ікрою креветки.

55 ккал, 1,7 г білка, 1,4 г жиру

Суше з майонезом з крабового м’яса (1 штука) - Японський рис з вареним крабовим м’ясом, заправлений майонезом і обгорнутий водоростями.

60 ккал, 1,5 г білка, 1,7 г жиру

Приготовлені суші Унагі (1 штука) - Японський рис, увінчаний скибочкою вугра на грилі.

54 ккал, 1,8 г білка, 1,8 г жиру

Інарі-суші (1 штука) - Японський рис, обгорнутий сосновою сирною шкіркою.

64 ккал, 2 г білка, 1,7 г жиру

Суші з вареними медузами (1 штука) - Японський рис, укомплектований вареними, приправленими медузами.

58 ккал, 2 г білка, 0,8 г жиру

Інформація про харчові продукти надана люб'язно з Ради сприяння здоров'ю.

Їжа
Міфи про їжу
Харчові поради
Втратити вагу
Суші
Вага

Хочу більше?

Отримуйте останні новини, поради та підказки щодо здоров’я та фітнесу безпосередньо у свою поштову скриньку!

Реєструючись, ви зазначаєте, що ознайомилися з Умовами надання послуг та Політикою конфіденційності та погодились з ними

ПОДІЇ І АКЦІЇ

ОСОБЛИВОСТІ

ОСТАННІ ІСТОРІЇ

Маска для волосся "Ведмідь фрукти" - це одна річ для краси, яку слід використовувати разом з друзями

Стиль життя | 04 грудня 2020 року

Відкриті тренажерний зал TFX та студія GFX у торговому центрі Change Alley - ось що очікувати

ФІТНЕС | 01 грудня 2020 р

Тренуйтеся в будь-який час за допомогою тренувальних занять на замовлення від SG Studios

ФІТНЕС | 29 жовтня 2020 р

Ось чому всі божевільні про спортивну маску Under Armour

ФІТНЕС | 09 жовтня 2020 р

Як отримати оргазм під час сексу (якщо у вас виникають проблеми з кульмінацією)

Стиль життя | 05 жовтня 2020

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

НАВКОЛО МЕРЕЖА

План: Тримайте кожну розтяжку по 30 секунд на сторону. Ваше тіло полюбить вас за це.

1. ЧЕТВЕРТИЛЬНА РАСШИРКА
2. ХАМСТРІНГОВА РАСШИРКА
3. ПЕРЕПЛЕЖНІ РУКИ З ВПЕРЕДНИМ СКЛАДОМ
4. ДИНАМІЧНИЙ ВІДВІДУВАННЯ ДЛЯ РАСТЕННЯ СЕРЕДА
5. РОЗШИРЕННЯ СТІЙНИХ СТІН

Віднині до 13 серпня все, що вам потрібно зробити, - це записатись на виклик через додаток MyFitnessPal І виконати 12 тренувань протягом наступних 30 днів.

Коли ви перебуваєте в додатку, зверніть увагу на посла Великобританії Келлі Латімер (kellylatimerloi), який буде віртуозно вас вітати! Тренування - це завжди подвійна розвага з другом 😉

Наш письменник спробував нещодавно випущений масажний пістолет Hydragun (@thehydragun), і мені подобається, як він має 6 налаштувань швидкості, 6 змінних масажних головок і є відносно тихим у порівнянні з іншими пістолетами, якими вона користувалася. Прочитайте її огляд на 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 або натисніть посилання в біографії.

«ПРОМО КОД»
Насолоджуйтесь 50 доларами знижки на покупку Hydragun (американські долари 399 доларів США) на hydragun.sg, коли ви оформляєте покупку за допомогою коду SHAPESG50. Пропозиція діє з цього часу до 21 серпня для перших 20 викупів.

Одрі каже: «Живіт відіграє важливу роль у роботі проти ваги дитини, сідниці допомагають підтримувати збільшену вагу, одночасно зменшуючи тиск на поперек, руки потрібно зміцнити, щоб підготуватися до виношування новонародженого. Середня і верхня частина спини повинні бути достатньо сильними, щоб урівноважити згорблення плечей від збільшеної ваги перед тілом, а нижня частина спини повинна бути достатньо стійкою, щоб підтримувати гарне вирівнювання тулуба та тазу, коли дитина росте ».

Вправи призначені для повільного опіку a незалежно від того, наскільки ви підготовлені. Коли ви закінчите це, ви будете пітніти і боліти - в хорошому сенсі! Робіть їх регулярно, і ви почуватиметеся легше, ходите вище і теж легше дихаєте.

План: Робіть кожен хід в порядку, як зазначено. За необхідності відпочивайте між вправами від 30 до 60 секунд. Робіть це тренування в інші дні, будуючи щодня, якщо це можливо.

Вам знадобляться: стілець або табурет та резистентна стрічка

1. БОКОВА СТРЕЧІЯ - 8 повторень/бік
2. СИДІННИЙ СКРІСТ - 8 повторень/збоку
3. АРХ І КУРЛ - 8 повторень
4. НЕ Стріляй - 8 повторень
5. ARCHER - 8 повторень/бік
6. СТІЛЬОВИЙ ПРИСЕДНИЙ - 8 повторень
7. ПОВІЛЬНИЙ ВИПУСК - 8 повторень/збоку
8. КОЛО НОГ - 16 повторень/збоку (8 за годинниковою стрілкою, 8 проти годинникової стрілки)

Щоб отримати опис вправ та більше інформації про тренування, перейдіть на сторінку 👉🏼bit.ly/pregworkoutwork Залишайтеся в безпеці!

Вправи демонструє ентузіаст фітнесу та вчитель йоги Шрі Енн Матхаван (@iamnotquitesam).

План: Пройдіть якомога більше раундів наступних вправ за 5 хвилин, з мінімальним відпочинком між ними.

1 раунд еквівалентний:

• віджимання - 10 повторень
• Метелик присідання - 10 повторень
• Чергові випади - 10 повторень

Не забувайте постійно підтримувати хорошу форму!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "дані-відео =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & EFG = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = DUbI3vyzS3gAX_r4Msd & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & OH = 9a57fb3605863648c584f684b736c937 & ае = 60021E5E & _nc_rid = de10fb0faa "дані карусельний =" "дані ID =" sbi_17883102232663400 "дані користувач =" shapesingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Відкрити

Молоді батьки instagram