Скільки цукру та скільки калорій у вашому літньому напої?

Фраппучіно Starbucks із “здоровою” порцією збитих вершків зверху, крижане капучино Тіма Хортона з шоколадним завихренням або навіть бустер-сік, що поєднує ягідний смузі з сорбетом. Скільки цукру і скільки калорій ви випиваєте цього літа?

Експерти попереджають, що "освіжаючі" напої, які ви можете попивати, можуть бути наповнені цукром, жиром і порожніми калоріями.

“Іноді в напої достатньо калорій, щоб зробити невеликий прийом їжі. І ми знаємо, що калорії від напоїв не заповнюють нас так само, як калорії від їжі », - сказала Дженніфер Сайго, дієтолог із клініки Клівленда.

“Ці напої напрочуд калорійні, і вони також не містять калорій, насичених поживними речовинами. В основному це цукор », - попередила Кеті Джессоп, спортивний дієтолог Канадського інституту спорту Онтаріо.

Експерти перелічують кілька способів переконатись, що ваш літній напій не надто багато калорій.

Слідкуйте за розміром порції: Це найпростіший спосіб контролювати, скільки калорій ви вживаєте. Високий чіп Java Frappucino має 180 калорій, але модернізація до гранда має ще 100 калорій. Фраппучіно розміром з вентиля має 370 калорій - це більше, ніж порція картоплі фрі із середнього розміру від McDonald’s.

«Якщо вам хтось, хто потребує кофеїну вранці, подвоюйте еспресо, замість того, щоб готувати більший напій. Чим більше ви йдете, тим більше калорій ви будете споживати », - пояснив Джессоп.

Пропустіть зайві обрізки: Додавання солодко-солодкого напою збитими вершками містить ще 70 калорій - приблизно таку ж кількість калорій, як яблуко, за вирахуванням харчування. Карамельний або шоколадний дощик зверху додає ще принаймні ще 30 калорій.