Сім сибірських американців, які змінять ваше життя

Коротке зауваження: Сьогодні останній день для реєстрації на нашій подарунковій біржі Galentine's Blogger! Натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію.

Це спонсорований допис, написаний компанією, але я б не ділився ним, якби не вірив усьому, що там сказано. Одна з моїх цілей - їсти здоровіше у 2017 році, і ця публікація - це чудовий спосіб для мене почати в правильному напрямку.

Вам не потрібно вигравати в лотерею або робити щось кардинальне, щоб змінити своє життя, зробити деякі зміни у своєму раціоні - чудовий початок, особливо якщо ви їсте занадто багато нездорової їжі. Ці варіанти дієти не забезпечують настільки необхідних поживних речовин для здорового функціонування вашого тіла, і немає необхідності згадувати, що вони одночасно впливають на талію. Введення різних видів їжі у ваш раціон допоможе вам залишатися здоровим, контролювати вагу та набувати іншої точки зору щодо інших аспектів вашого життя. Все починається з дієти, тому в цій публікації представлено сім продуктів, які слід їсти, щоб змінити своє життя.

Гарбузове насіння
Насіння гарбуза пропонує широкий спектр корисних для здоров’я фактів, оскільки вони є неймовірним джерелом цинку, омега-3 жирних кислот, магнію тощо. Наприклад, магній бере участь у багатьох процесах у вашому тілі та покращує стан здоров’я серця. Таким чином, ці крихітні насіння можуть насправді запобігти серцевому нападу, зупинці серця та інсульту. Високий рівень цинку необхідний для міцного імунітету, який підтримує здоров’я та захищає від вірусів та інфекцій. Ось ще одна причина їсти більше гарбузового насіння, вони сприяють спокійному сну. Вони є багатим джерелом триптофану, амінокислоти, що перетворюється на серотонін у вашому організмі. Потім серотонін перетворюється на мелатонін, гормон сну. Достатньо сну має важливе значення для продуктивності, рівня енергії, управління стресом, краси тощо.

Кіноа
Кіноа користується широкою популярністю серед вегетаріанців та веганів, але навіть якщо ви не дотримуєтесь цих режимів харчування, ви все одно повинні ввести її у свій раціон. Причина проста, лобода неймовірно здорова завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів групи В, калію, вітаміну Е, кальцію, фосфору та антиоксидантам. Крім того, він ідеально підходить для людей, які не переносять глютен. Деякі переваги для здоров’я, пов’язані з прийомом лободи, включають контроль рівня цукру в крові, поліпшення стану метаболізму, сприяє зниженню ваги тощо. У наш час ви можете їсти лободу, коли їсте на вулиці. Все, що вам потрібно зробити, це знайти ресторан, який відповідає вашим потребам та уподобанням.

Вишні
Хоча більшість людей використовують вишню як інгредієнт десертів, таких як Вишневий сапожник із сирною кремовою скоринкою, вони більше, ніж це. Вони надзвичайно корисні для вашого здоров’я завдяки високому вмісту поживних речовин, включаючи велику кількість вітамінів та антиоксидантів. Вишні мають низький глікемічний індекс, що виступає прекрасною закускою для діабетиків. Більше того, вони є чудовим джерелом мелатоніну, який допомагає вам краще спати, і зайве згадувати, що вишня добре відома своєю здатністю допомагати вам схуднути. Іншими перевагами, які ви можете очікувати від регулярного вживання вишні, є менший ризик інсульту, красива та живлена шкіра, полегшення болю в м’язах тощо.

Кефір
Кефір - це кисломолочний напій, про який більшість людей ніколи не чули. Подібно до того, як йогурт виготовляється з живої культури, кефір складається з бактерій, які потрібні вашому організму, щоб правильно засвоювати продукти та засвоювати поживні речовини. Насправді кефір є більш потужним пробіотиком, ніж йогурт, тому вам неодмінно слід спробувати. Деякі пробіотики в кефірі мають антибактеріальні властивості та забезпечують захист від інфекцій. Завдяки високому рівню кальцію кефір захищає здоров’я кісток та зменшує ризик остеопорозу. Якщо ви не переносите лактозу, ви будете раді дізнатися, що кефір для вас абсолютно безпечний.

Зелений чай
Навіть якщо ви не “чайник”, ви все одно не повинні уникати зеленого чаю, найздоровішого напою на планеті. Він багатий антиоксидантами та поживними речовинами, які роблять вас здоровими та щасливими. Активні інгредієнти цього напою покращують роботу мозку та покращують ваші когнітивні здібності. Крім того, цей чай добре відомий своїм надзвичайним потенціалом спалювати жир і допомагати схуднути. Просто погляньте на деякі продукти для схуднення на ринку, і ви побачите, що вони містять зелений чай. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, напій знижує ризик різних видів раку, таких як рак молочної залози та простати. Якщо ви хочете зберегти свою прекрасну посмішку, зелений чай знову посилюється, оскільки вбиває бактерії та покращує здоров’я зубів.

Солодка картопля
Нерідкі випадки, коли люди припускають, що вся здорова їжа дорога і її важко знайти. Але, це далеко не правда! Візьмемо для прикладу солодку картоплю, вона багата на вітамін В6, який знижує хімічний вміст гомоцистеїну в нашому організмі (відомий тим, що викликає інфаркти та дегенеративні захворювання). Солодка картопля є чудовим джерелом вітаміну С, магнію, заліза тощо. Крім того, вони містять багато калію, який регулює артеріальний тиск. Хоча вони і солодкі на смак, вони не викликають стрибків рівня цукру в крові.

Темний шоколад
Хоча всі люди певною мірою алкоголіки, більшість людей тримаються подалі від темного шоколаду, оскільки він "недостатньо солодкий". Що йому не вистачає в солодкості, темний шоколад має неймовірні переваги для здоров’я. Насправді його переваги заходять настільки далеко, що вчені називають це суперпродуктом. Чорний шоколад поживний і постачає організм клітковиною, антиоксидантами, магнієм, марганцем, міддю, калієм, цинком, селеном та фосфором. Регулярний прийом темного шоколаду захищає здоров’я мозку та покращує когнітивні здібності, знижує кров’яний тиск та регулює кровотік, контролює рівень холестерину, захищає шкіру від сонця та багато іншого.