Втрата ваги: ​​добавка «Відчувай себе ситішою» плюс прогулянка сприяє спалюванню жиру - БЕЗ будь-яких змін у вашому раціоні

  • 17:07, 7 січня 2020
  • Оновлено: 17:08, 7 січня 2020 р

Здійснюючи прогулянку та приймаючи добавку "відчуваю себе ситішою", можна посилити спалювання жиру - не змінюючи дієту, свідчать нові дослідження.

втрати

Експерти стверджують, що споживання речовини, відомої як ефір інулін-пропіонату (IPE), забезпечує тривалий приріст швидкості спалювання жиру в організмі.

Нові висновки, опубліковані в журналі Metabolism, спираються на попередні дослідження, які показали, що IPE зменшує тягу до висококалорійної їжі.

Дослідження провели дослідники Центру екологічних досліджень шотландських університетів, університетів Глазго та Заходу Шотландії та Імперського коледжу Лондона.

Вони попросили 20 жінок у віці від 25 до 45 років з індексом маси тіла більше 25 приймати регулярні добавки ІПЕ або плацебо з целюлози.

Протягом чотиритижневого дослідження вони взяли програму вправ середньої інтенсивності, але наказали дотримуватися звичного режиму харчування.

Дослідники вимірювали зміну рівня споживання жиру в спокої, беручи проби крові та дихання перед початком дослідження та знову після його закінчення.

У учасників брали зразки перед сніданком, після сніданку та після обіду.

Вони виявили, що, хоча рівень спалювання жиру в групі плацебо залишався незмінним від початку дослідження до кінця, він був значно вищим у тих, хто приймав добавку IPE.

І неймовірний ефект все ще був присутній через сім годин після того, як учасники взяли свою добавку IPE.

Тривалий опік жиру

Доктор Дуглас Моррісон, з дослідницького центру навколишнього середовища шотландських університетів, сказав: «Додавання помірних фізичних навантажень до свого щоденного режиму - це добре для вашого серцево-судинного та загального здоров’я.

"Але його вплив на кількість жиру, який ви спалюєте, перебуваючи в стані спокою та після їжі, може бути суперечливим, і ці ефекти нелегко перетворюються на зміну складу тіла та маси тіла.

"Це підтверджується результатами групи плацебо в цьому тесті.

"Але цікаво, що ті, хто приймав добавку IPE, побачили значний і тривалий приріст темпу спалення жиру".

Ті, хто приймав добавку IPE, помітили значний і тривалий приріст швидкості спалення жиру

Доктор Дуглас Моррісон, Центр досліджень навколишнього середовища шотландських університетів

Він додав: "На даний момент є великий інтерес до того, як наша мікробіота в кишечнику впливає на наше здоров'я та благополуччя.

"Наші власні дослідження показали, що IPE може спонукати людей почуватися ситими, в той час як менше їсти, і що це стимулює людський організм швидше спалювати жир.

"Що ми змогли показати вперше, це те, що цей останній ефект триває, коли фізичні вправи додаються до регулярного прийому ІПЕ.

"Ми зацікавлені в подальшому вивченні цих ефектів у більш всебічних рандомізованих контрольованих дослідженнях".

Природний

Пропіонат знаходиться природним чином в кишечнику людини і виробляється при вживанні їжі.

Коли харчові волокна їжі розщеплюються кишковими мікробами, виділяється пропіонат, який допомагає мозку сигналізувати про те, що шлунок переповнений і їжа більше не потрібна.

Ефір інулін-пропіонату був розроблений як харчова добавка, щоб забезпечити кишечник набагато більшою дозою пропіонату, ніж це могло б бути забезпечено звичайною дієтою, швидше викликаючи відчуття ситості і, таким чином, пригнічуючи апетит.

Попереднє дослідження, проведене деякими учасниками групи, показало, що ефір інулін-пропіонату зменшує тягу добровольців до висококалорійної їжі.

Це також змусило їх з’їсти на 10 відсотків менше макаронних виробів, коли їм дали можливість їсти стільки, скільки вони хотіли за одне засідання.

Доктор Даля Малкова, старший викладач медицини в Університеті Глазго, Школа медицини, стоматології та медсестер, яка є співавтором доповіді, зазначила: «Хоча ці початкові результати є багатообіцяючими, ми повинні підкреслити, що це дослідження має обмеження, яке було проводилася з невеликою групою всього за чотири тижні.

"Наприклад, ми поки не можемо зробити жодних висновків про те, як посилене окислення жиру в поєднанні з фізичними вправами може вплинути на склад тіла та масу тіла учасників.

«Однак результати достатньо обнадійливі, що ми прагнемо забезпечити фінансування для більш тривалого навчання з більшою групою добровольців.

"Це дозволить нам зробити більш детальні висновки про те, як IPE може вплинути на запаси жиру та масу тіла".