Сім дивовижних переваг для здоров’я від весняного прибирання

Svg Векторні іконки: http://www.onlinewebfonts.com/icon

icon_line_graph_m Створено за допомогою ескізу.

icon_rings_m Створено за допомогою ескізу.

icon_smartphone_m Створено за допомогою ескізу.

icon_smartphone_monline Створено за допомогою ескізу.

icon_fl_m Створено за допомогою ескізу.

icon_smartphone_monline Створено за допомогою ескізу.

icon_sf_m Створено за допомогою ескізу.

  • Проблеми зі здоров’ям
  • Оптимізація
  • Рецепти та харчування
  • Новини
  • Посібники
  • Відео
  • Аутоімунне та запалення
  • Шлунково-кишкові проблеми
  • Здоров'я та родючість гормонів
  • Психічне здоров'я
  • Чоловіче здоров'я
  • Обмін речовин та управління вагою
Я лікар і молода людина, яка пережила рак молочної залози; ...

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

10 ознак, що у вас може бути проблема з щитовидною залозою, плюс ...

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

Фізичні симптоми тривоги, яких ви не повинні ігнорувати

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

6 гормонів, за допомогою яких можна врівноважити

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

Думаєте, вас прирекла генетика? Ось чому у вас…

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

5 речей, про які я дізнався про створення стійких звичок після…

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

5 підказок щодо дієти при дивертикуліті, щоб мінімізувати напади та відчути…

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

Ваш посібник з пробіотиків та саме коли приймати ...

Марі Кондо, можливо, щось задумала зі своєю бестселером “Змінна життя магія ...

Грудне вигодовування? Переконайтеся, що ви їсте ці супер-продукти для новонароджених

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

Простір - це найважливіша частина, якої бракує в більшості ...

Марі Кондо, можливо, щось задумала зі своєю бестселером “Змінна життя магія ...

Я відчуваю себе краще, ніж у мене протягом десятиліття ...

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

Що можна дізнатися з гормонального тесту

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія ...

  • Аутоімунне та запалення
  • Шлунково-кишкові проблеми
  • Здоров'я та родючість гормонів
  • Психічне здоров'я
  • Чоловіче здоров'я
  • Обмін речовин та управління вагою
Біохакінг

Сім дивовижних переваг для здоров’я від весняного прибирання

прибирання

Марі Кондо може щось задуматися зі своєю бестселером "Змінна життя магія впорядкування" та наступною серією Netflix. Прибирання дійсно може мати переваги, які виходять за рамки простого чистого будинку. Весняне прибирання може бути актом самообслуговування замість клопоту, особливо коли ви усвідомлюєте, скільки користі для здоров’я воно може запропонувати.

Ось як трохи чистоти та організованості можуть працювати вдвічі для вас.

1. Очищення підтримує сильну імунну систему.

Якщо ви страждаєте сезонною алергією, це може бути не тільки пилок, який відповідає за ці напади чхання. Пил, цвіль, цвіль, лупа домашніх тварин і навіть помилки можуть бути серйозними чинниками імунної системи для людей, схильних до алергії, а захаращені будинки, як правило, збирають багато цих забруднювачів протягом зимових місяців. Багато вчених та експерти з навколишнього середовища стверджують, що забруднення всередині вашого будинку часто може бути гіршим, ніж забруднення зовнішнього повітря.

Найкращий спосіб зменшити накопичення цих руйнівників імунної системи у вашому домі - регулярно пилососити килими, меблі та оббивку та регулярно очищати потенційно вологі місця, такі як ванні кімнати, підвали та гаражі. Дослідження Американського коледжу алергії, астми та імунітету 2014 року показало, що прибирання дому та розвантажування простору можуть допомогти вам уникнути симптомів алергії та зробити вас здоровішими.

2. Прибирання зменшує стрес.

Деякі експерти кажуть, що фізичний акт очищення може трохи відключити ваш мозок, щоб дозволити вам розслабитися. Тож, хоча прибирання може здатися повторюваним, безглуздим завданням, насправді це може бути саме тим, що мозку потрібно зняти стрес. Не кажучи вже про те, що усунення зовнішнього безладу може допомогти вам звільнитися від внутрішнього психічного безладу. Дослідження також показали, що виконання домашніх справ за 20 хвилин може зменшити стрес і занепокоєння до 20 відсотків. Щоб швидше зняти стрес, спробуйте очистити засоби із заспокійливими запахами, такі як лаванда чи евкаліпт.

Прибирання може навіть стати способом практикувати уважність, якщо підходити з навмисною та усвідомленою діяльністю, показали дослідження в журналі Mindfulness. Коли люди мили посуд, прочитавши уривок про усвідомлене миття посуду поетом та буддистським монахом Тіч Нхат Хань, вони були більш розслабленими та спокійними, ніж посудомийні машини, які не читали уривок.

3. Чистка може покращити здоров’я серця.

Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця. Навіть фізичні навантаження низької інтенсивності, такі як домашні справи, приносять користь для здоров’я серця. В середньому за 30 хвилин пилососу можна спалити до 111 калорій для чоловіків та 94 калорії для жінок, збільшуючи пульс і підтримуючи цілі фізичної активності. Люди, які утримують свої домівки в чистоті, також, як правило, більше зацікавлені інвестувати в загальну фізичну форму, що є важливим аспектом здоров’я серця в цілому. Дослідження 2017 року, проведене у Швеції, показало, що сидіння протягом 30 хвилин або менше на день асоціювалося зі зниженням ризику серцево-судинних подій із летальним наслідком. Якщо ви шукаєте простий спосіб підтримати здоров’я серця, лише 30 хвилин на день легких фізичних вправ (включаючи пилосос, миття та чищення підлоги) можуть зменшити ризик серцевих захворювань на 24 відсотки.

4. Чиста спальня допоможе вам добре виспатися.

Подумайте про свою спальню як про власний приватний оазис сну і поводьтеся з нею як з такою. Люди, які регулярно застеляють ліжка, мають на 19 відсотків більше шансів регулярно спати добре. Опитування, проведене Національним фондом сну, також показало, що 75 відсотків опитаних краще сплять на чистих простирадлах зі свіжим запахом. Тож якщо у вас є проблеми зі сном вночі, очистіть метушню зі своєї спальні, змініть простирадла і навіть спробуйте натуральний спрей для кімнати.

5. Чистий простір допомагає збільшити вашу продуктивність.

Характер безладу у вашому безпосередньому оточенні суттєво впливає на вашу здатність зосереджуватися. Коли вас менше відволікає хаос, який вас оточує, або зайві речі, що накопичуються у вашому домі, ви фактично звільняєте ментальний простір, що дозволяє більш повно сконцентруватися на будь-якій задачі. Дослідження 2011 року від Journal of Neuroscience підтвердило це за допомогою МРТ для відстеження реакції мозку на чистоту та виявило, що більша безлад значно обмежує процесорну здатність мозку. Отже, зменшення безладу може зменшити відволікаючі фактори та збільшити загальну продуктивність, завдяки чому список завдань стане набагато коротшим.

6. Прибирання може покращити ваш настрій і змусити вас почувати себе виконаними.

Хоча не всі люблять сам процес очищення, кінцевий результат може залишити більшість почуттів надзвичайно задоволеними. Акуратний та охайний, свіжий пахне будинок може природно підвищити ендорфіни в мозку та покращити рівень енергії. Одне дослідження показало, що наявність чистого будинку забезпечує позитивні короткострокові та довгострокові переваги для психічного здоров'я, включаючи негайне покращення настрою та загальне зниження ризику депресії.

7. Прибирання сприяє здоровому способу життя.

Гарні звички породжують більше корисних звичок! Очищення навколишнього середовища та почуття більш організованого вдома можуть природно зіграти на «очищенні» інших аспектів вашого життя, включаючи дієту, режим фізичних вправ та звички сну. Зокрема, дослідження 2013 року, проведене в Університеті Міннесоти, показало, що коли людей розміщували в чистому та впорядкованому приміщенні, вони частіше обирали здоровіші варіанти харчування, ніж ті, що розміщені в захаращеному середовищі. Весняне прибирання повинно бути не просто вашим фізичним простором - змініть режим тренувань, вивівши заняття йогою на свіжому повітрі, сплануйте похід на вихідні з друзями та перейдіть із бігової доріжки на стежки. Весна - це час оновлення, тож який кращий час змінити ситуацію?

Повноваження: лікар внутрішньої медицини • Інститут навчальних закладів для практиків функціональної медицини: Випускник Summa Cum Laude університету Пенсільванії • Коледж лікарів та хірургів Колумбійського університету • Резиденція внутрішньої медицини в лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку • Інститут функціональної медицини Клінічні інтереси: Здоров’я щитовидної залози та надниркових залоз • Аутоімунні розлади • Здоров’я шлунково-кишкового тракту • Біологія стресу • Профілактика раку • Оптимізація фертильності Попередні та додаткові посади: Засновник та генеральний директор компанії «Здоров’я петрушки». Співзасновником…

Поділіться

Безкоштовний пробний період

Оптимізуйте гормони, здоров’я кишечника, сон тощо

Попрацюйте з лікарем та медичним тренером, щоб розкрити корінь ваших симптомів і почати загоєння - абсолютно безкоштовно протягом 3 тижнів.