Факти харчування шкаралупи

Цибуля-шалот (зелена цибуля) - це листові трави з родини цибулевих цибулинні цибулини овочі яка також включає цибулю, цибулю-шалот ... тощо. Точно кажучи, термін "зелена цибуля" позначає цибулину разом з її верхньою зеленню Рослина лук-лук (цибуля валлійська), підвид у великій родині цибулі (алліум), особливо на заході (Європа). Інша назва зеленого цибулі - зелена пучка цибулі.

харчування

Взагалі, цибуля ярова - це молоді, незрілі рослини, зібрані набагато раніше, перш ніж рослина ще більше зросте і її цибулина стане більшою за розміром. З цією ж метою урожай висаджують у полі, щоб затримати ріст їх цибулини.

Красиві, ніжні цибулини! Ввічливість: jorge-11

На відміну від своїх побратимів, таких як A.cepa (цибуля), і A.cepa aggregatum (цибуля-шалот) які дають великі підземні цибулини, Лук-лук (цибуля валлійська) не є цибулинними і культивується виключно для отримання верхньої хрусткої зелені.

Allium fistulosum (валлійська цибуля) - це багаторічна рослина, корінна в центральноазіатському регіоні, і зараз широко вирощується в багатьох частинах Європи, Америки та Азії. Як правило, на поперечному розрізі його листя круглі, тоді як інші сорти цибулини мають напівкруглі трубочки.

У цибулі-цибулини довгі, тонкі, прямостоячі стебла, що піднімаються над невеликим видовженим коренем (цибулиною), з якого виростає безліч прямих, порожнистих, трубчастих листків.

Користь шалота для здоров’я

Шалот дуже низькокалорійний; 100 г свіжого листя дають просто 31 калорія. Тим не менше, вони містять багато примітних флавоноїдних антиоксидантів, рослинної клітковини, мінералів та вітамінів, які підтвердили користь для здоров'я.

Будучи листовою зеленню, зелений цибуля, природно, містить більше рослинних антиоксидантів і харчових волокон, ніж їхні супутники цибулини (Allium), такі як цибуля, цибуля-шалот тощо. 100 г свіжої цибулі забезпечує 2,6 г або 7% рекомендованих добових рівнів клітковини.

Шкаралупа, як цибуля-порей, має пропорційно менше тіосульфонатних антиоксидантів, ніж у часнику. Тіосульфонати, такі як діалліл дисульфід, діалліл трисульфід, і алілпропілдисульфід перетворюється в аліцин за допомогою ферментативної реакції, коли його листя піддаються дроблення, різання тощо. Лабораторні дослідження показують, що алліцин зменшує вироблення холестерину, інгібуючи HMG-CoA редуктаза фермент у клітинах печінки. Крім того, він також виявив антибактеріальну, противірусну та протигрибкову активність.

Аліцин зменшує жорсткість судин за рахунок викиду оксиду азоту (NO), а отже, призводить до зниження загального артеріального тиску. Крім того, він інгібує утворення тромбоцитів і має фібринолітичну дію в судинах, що допомагає зменшити загальний ризик розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС), захворювань периферичних судин (ПВД) та інсульту.

  •  

Яра цибуля містить велику частку вітаміну А (997 МО або 33% від РДА на 100 г) та інших флавоноїдних фенольних антиоксидантів, таких як каротини, зеаксантин та лютеїн. Разом вони допомагають організму захиститися від раку легенів і порожнини рота.

Вони також містять деякі інші необхідні вітаміни, такі як вітамін С і К. Насправді, зелений цибуля є одним з найбагатших джерел вітамін К. 100 г свіжої зелені забезпечує 207 мкг або приблизно 172% щоденного рекомендованого прийому цього вітаміну. Вітамін К відіграє потенційну роль у здоров’ї кісток, сприяючи остеобластичній (формуванню та зміцненню кісток) активності. Належний рівень вітаміну-К у дієті допомагає обмежити пошкодження нейронів мозку; таким чином, має визначену роль у лікуванні хвороба Альцгеймера.

У зеленій цибулі багато вітамінів групи B, а також деяких важливих мінералів, таких як мідь, залізо, марганець та кальцій. Листова зелень містить кілька життєво важливих вітамінів, таких як піридоксин, фолієва кислота, ніацин, рибофлавін та тіамін у здорових пропорціях. 100 г свіжих листків забезпечують 64 мкг фолатів. Фолієва кислота необхідна для синтезу ДНК та поділу клітин. Їх достатній рівень у раціоні під час вагітності може допомогти запобігти дефектам нервової трубки у новонароджених дітей.

Див. Таблицю нижче для детального аналізу поживних речовин:

Цибуля-цибуля (Лук-лук), Поживна речовина на 100 г.

Відбір та зберігання

Свіжий цибуля-цибуля може бути легко доступна на овочевих ринках протягом усього року. Вони, загалом, виставляють на продаж пучками разом з іншою листовою зеленню. Якщо ви вирощуєте їх на своєму задньому дворі та збираєте урожай, обережно витягніть всю рослину, коли діаметр цибулини досягне приблизно півдюйма в діаметрі.

У магазинах купуйте чисті, однорідні, тверді, хрусткі стебла розміром тонкого до олівця із добре сформованими зеленими трубочками. Уникайте перезрілих жовтих листя, оскільки вони більш гострі і мають різкий смак, як у цибулі. Крім того, уникайте тих, що мають в’ялі, жовті, знебарвлені, сухі верхівки.

Повернувшись додому, виперіть їх у холодній воді, обережно витріть їх насухо, використовуючи тканину, що поглинає вологу, і зберігайте всередині холодильника в перфорованому поліетиленовому пакеті з високою відносною вологістю. Добре збережений зелений цибуля повинен тривати приблизно тиждень або близько того.

Методи підготовки та подачі

Для підготовки обріжте коріння і очистіть 1-2 шари товстого зовнішнього листя, поки не знайдете крижано-білу центральну ніжку. Вимийте весь зелений лук у мисці з холодною водою. Швабра суха. Подрібніть листя щільно, використовуючи ніж для обрізання, так, як ви хочете, як кільця, палички, діагоналі тощо.

Як правило, зелена цибуля використовується в рецептах, коли ви бажаєте вишуканого смаку цибулі, але в той же час хочете уникнути сильного різкого смаку цибулі. Крім того, вони також додають яскраво-зелений колір рецептам.

Ось кілька порад щодо подачі:

Щойно нарізаний зелений лук використовується в сирих салатах як гарнір.

Свіже листя (в’язка) є одним із найпоширеніших інгредієнтів рагу та фрі. Вони добре поєднуються з картоплею, морепродуктами, морквою, капустою, зеленим горошком тощо.

У регіоні Південної Азії зелена цибуля додається переважно в овочеві фрі, локшину, смажений рис, рис-пулао тощо.

Профіль безпеки

Хоча поводження з цибулею-цибулею може спричинити легке подразнення шкіри, слизової оболонки та очей, але в меншій мірі, ніж інші члени луку, як цибуля. Газ, відомий як алілсульфід звільняється під час їх подрібнення або нарізки. При змішуванні з вологою (водою) в атмосфері він перетворюється на сірчану кислоту. (Медична відмова).