Сили волі недостатньо в дієтичному бою

ПОЧАТО дві третини австралійців, які намагаються схуднути, покращуючи свої харчові звички, зазнають невдачі, оскільки вони покладаються на силу волі, показали дослідження.

Національне опитування, проведене Австралійським психологічним товариством, показало, що 61 відсоток людей, які намагаються змінити свій раціон харчування, не змогли тривалих змін. Кожен п'ятий повернувся до старих звичок протягом декількох тижнів або місяців.

Багато з тих, хто вніс зміни - 63 відсотки - покладались на силу волі, тоді як 26 відсотків приєдналися до спортзалу чи спортивного клубу. Більше половини (55 відсотків) не звертались за допомогою до професіоналів, щоб змінити свої харчові звички.

Інші намагалися навчитися, шукаючи в Інтернеті, переглядаючи журнали та книги про самодопомогу, або звертаючись за допомогою до лікарів, рідних та друзів.

Президент Австралійського психологічного товариства Аманда Гордон заявила, що дані свідчать про те, що покладатися на силу волі без додаткової підтримки є рецептом невдачі. "Люди думають:" Я можу це зробити самостійно, це символ сили, і зі мною щось не так, якщо мені потрібна допомога ", - сказала вона.

"Те, що ми виявили в цьому опитуванні, це неправда. Немає нічого героїчного в спробі зробити це самостійно. Насправді, люди, які роблять це за підтримки, швидше за все роблять добре".

З 1289 опитаних людей 97 відсотків визнали спробу внести зміни в свій раціон на певному етапі. Лише 12 відсотків опитаних, які внесли зміни за останні півроку, дотримувались здорового плану. Але ті, кому вдалося зберегти здоровий спосіб життя понад півроку, частіше вносили тривалі зміни.

Пані Гордон сказала, що зміна поведінки стає звичним через шість місяців, і люди, що використовують лише силу волі, навряд чи підтримуватимуть зміни протягом тривалого періоду.

"Період небезпеки настає через кілька місяців, коли люди думають, що у них все добре, тому вони дозволяють системам підтримки зникнути ... Вам дійсно потрібна вся допомога, яку ви можете отримати, поки не досягнете точки, коли звички просто стануть способом життя," вона сказала.

Пані Гордон сказала, що викликає занепокоєння те, що 47 відсотків учасників з індексом маси тіла в категорії із зайвою вагою або ожирінням не вважали, що мають проблеми із вагою.

Фактором опитування було також марнославство: 44 відсотки людей вносили зміни, бажаючи покращити свій зовнішній вигляд, тоді як 31 відсоток прагнув покращити стан здоров’я.

Люди, класифіковані як ожиріння, повідомляли про найвищий рівень негативних емоцій та найнижчу самооцінку при спробі змінити поведінку. Ті, хто до 30 років, найменш вірогідні (17 відсотків) зберігати зміни протягом шести місяців, тоді як 30 відсотків від 30 до 50-річних та 35 відсотків від 50-ти років зуміли дотримуватися нових процедур.

КЛЮЧОВІ ВИСНОВКИ

· 97 відсотків намагалися в якийсь момент змінити харчові звички.
· 44 відсотки мотивовані зовнішнім виглядом.
· 31 відсоток мотивований загальним станом здоров'я.

Основні стратегії
· 63 відсотки використовували силу волі.
· 26 відсотків приєдналися до спортзалу чи спортивного клубу.
· 18 відсотків користуються Інтернетом або журналами.
· 17 відсотків використовували книги.
· 15 відсотків користувалися підтримкою сім'ї.
· 14 відсотків працювали з другом.
· 4 відсотки користуються групами здоров'я.

Технічне обслуговування
· 12 відсотків дотримуються плану харчування менше шести місяців.
· 26 відсотків дотримуються плану харчування протягом шести місяців і більше.
· 39 відсотків, як правило, дотримуються плану.