Втрата ваги: ​​Чому дієти НЕ вистачає

Доктор Девіс | 31 липня 2019 р. Залиште коментар

вистачає

Існує ряд шляхів, щоб схуднути: зменшити споживання калорій, скоротити вуглеводи, скоротити жир, палео, кето, Аткінса, Саут Біч, Пшеничний живіт тощо. Кожен шлях має злети і падіння. Наприклад, скорочення калорій, як правило, призводить до втрати ваги на короткий термін, але довгострокове відновлення ваги відбувається за рахунок зниження швидкості метаболізму, що виникає при зменшенні споживання калорій. Ви можете скоротити вуглеводи майже до нуля, одночасно збільшуючи споживання жиру та досягаючи кетозу, але порушення флори кишечника та відсутність пребіотичних волокон призводять з часом до метаболічних та кишкових викривлень, таких як підвищення рівня тригліцеридів та цукру в крові після первинного падіння, запор та дисбіоз.

Але давайте відкладемо це на мить убік. Одне питання кришталево чітке, навіть якщо воно не розглядається в цій безлічі дієтичних розмов: щоб досягти втрати ваги і, що ще важливіше, справжнього здоров’я, потрібно дотримуватися більше, ніж дієти. Втрата 40 фунтів будь-якими способами, наприклад, не обов'язково означає, що ваша жирова печінка зміниться. Це не обов'язково означає, що остеопороз, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт або головний біль мігрені повернуться до норми. Навіть багато в чому залежні від ваги стани здоров'я, такі як діабет 2 типу або гіпертонія, не завжди нормалізуються лише при зниженні ваги.

Втрата ваги у людей із зайвою вагою справді є потужним компонентом програми повернення стрункості та здоров’я—але цього недостатньо.

Якщо дієта, якої ви дотримуєтесь, говорить лише про вибір їжі, калорії, жири або більший рух, то вона є неповною. Дієта сама, хоч якою суворою чи скрупульозною, НЕ може:

Ви отримуєте картинку. Це одна з причин, через яку я злякаюся, коли люди заявляють, що дотримуються тієї чи іншої дієти. Схуднення - це справді приголомшлива мета. Але це не так схуднення при відновленні чудового здоров’я ще кращий гол?

Саме тому спосіб життя «Пшеничний живіт», як сформульовано в книгах «Здоров’я пшеничного живота» та «10-денна детоксикація зерна пшениці», детально описує додаткові стратегії, які ми включаємо після дієти. Або, якщо ви новачок у цих ідеях і бажаєте глибокого та глибокого досвіду, щоб дізнатися, як досягти зниження ваги в поєднанні з чудовим здоров’ям, підпишіться на мій семінар із зниження ваги пшеничного живота за 149 доларів, знижка до 99 доларів для пшеничного живота Учасники блогу. (Промо-код буде надіслано електронною поштою платним учасникам.)