Сік з ягід обліпихи - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

Сік ягід обліпихи складається з 2% жиру, 1% білка, 5% вуглеводів, 0,5% клітковини та 91% води. З 41 калорією на 100 г це на 48% нижче, ніж інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах. Загалом 43,9% калорій у соку ягід обліпихи надходять з жиру, 9,76% з білка та 48,78% з вуглеводів.

обліпихи

Чи можете ви їсти сік з ягід обліпихи для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З 5 г вуглеводів на 100 г, сік ягід обліпихи має низький вміст вуглеводів. Він містить помірну кількість фруктози, не містить глютену і не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (200 г) соку ягід обліпихи містить

  • 82 Калорії
  • 4г жиру
  • 2 г білка
  • і 10 г вуглеводів
  • 12 мг натрію - 0,8% від RDA на натрій.
  • 60 мг магнію, що покриває 18,75% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 0,2 мг цинку - 2% від ПДР на цинк.
  • 0,8 мг заліза - 6,67% від ПДР на залізо.
  • 420 мг калію - 10,5% від норми добової дози калію.
  • 530 мг вітаміну С - 504,76% від норми вироблення вітаміну С.
  • Відсутність вітаміну В12

На кожен грам вуглеводів у соку ягід обліпихи ви отримуєте

  • 0,2 грама білка порівняно із середнім показником 0,46 г на грам вуглеводів серед усіх продуктів харчування. Інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах містять в середньому 0,06 г білків на 1 грам вуглеводів.
  • 0,4 грама жиру (загальне середнє 0,66 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,05 г)
  • 0,1 грам волокна (загальне середнє 0,13 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,17 г)

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться в соку з ягід обліпихи?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію Розмір (200 г) для обліпихового соку обліпихи рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали в соку ягід обліпихи

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься в соку з ягід обліпихи, ми розглядали розмір порції (200 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

5% соку ягід обліпихи - це вуглеводи, на порцію (200 г), тобто 10 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Алергени в соку ягід обліпихи

  • не містить глютену
  • не має лактози
  • помірна кількість фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 2 г загального жиру на 100 г 0,1 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 1,4 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) та 0,3 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 0 мг.