Здорове харчування без грошей і часу

Хочете покращити свій раціон? Не маєте грошей на вишукані інгредієнти і не маєте часу на готування? Ми вас покрили. Візьміть участь у нашій Вікторині здорового харчування, щоб побачити, де можна покращити свій раціон, а потім знайти персоналізовані безкоштовні рецепти та факти про дієти від провідних експертів з питань харчування та дієтології з Університету Ньюкасла, Австралія.

Надано Університетом Ньюкасла, Австралія.

Незалежно від причини - ми можемо вам допомогти!

Скористайтеся вікториною «Здорове харчування» та отримайте персональний звіт про свої харчові звички. Ми дамо вам пропозиції та ідеї щодо рецептів на основі інформації, яку ви нам надаєте.

Зелений соус

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Швидка мексиканська вулична кукурудза

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

М'яке яловиче тако з сальсою

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Запечена картопля з тунцем, солодкою кукурудзою, червоною цибулею та майо

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Здоровий різдвяний фруктовий торт печиво

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Різдвяні шашлики

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Пряники Гранола

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Філе Баса, овочі та смажена картопля

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Шпинат та сочевиця Nasi Goreng

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Куряча та овочева зажарка

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Гарбузова млинець

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Локшина-тофу з тофу

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Полуниця, покрита шоколадом, з горіхами

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Каррі з сочевиці та солодкої картоплі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Швидкий та легкий попкорн

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

2-хвилинний суп з локшиною

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Вершковий білий боб квасолі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Легкий морквяний пиріг блаженства кулі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Кавун та журавлиний бриз

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Апельсиновий та персиковий пунш

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Куряче Буріто

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Тост із чеддера, шпинату та брокколі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Цукіні, халумі та м’ятний тості

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Сніданок з грибами та шпинатом тане

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Ананас барбекю

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Святковий салат з яловичої локшини

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Кукурудза барбекю

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Тако з грибами та авокадо

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Овочевий та нутовий каррі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Яловиче та овочеве каррі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Повільна плита томат, базилік та баклажани яловичина

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Повільна плита курка та нут каррі

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Втратити вагу? Наростити м’язи? Або оздоровся?

Незалежно від причини, ми можемо допомогти. Скористайтеся нашою швидкою вікториною, щоб отримати персональний звіт про ваші харчові звички. Ми запропонуємо способи покращення дієти та рецепти на основі інформації, яку ви нам надали.

Приєднуйтесь до понад 400 000 людей та покращуйте свій раціон!

Коли ви пройдете вікторину щодо здорового харчування без грошей і часу, ви отримаєте простий для розуміння бал дієти, і ми підкреслимо, як ви можете покращити свої харчові звички.

Після завершення ваші результати зберігатимуться на вашій інформаційній панелі. Це означає, що ви можете повернутися і відстежувати свій прогрес. Інші переваги:

БЕЗКОШТОВНІ щотижневі рецепти та поради щодо дієти

На завершення потрібно лише 10 хвилин

Зберігайте та відстежуйте свій прогрес

Поділіться та запросіть своїх друзів

БЕЗКОШТОВНА реєстрація сьогодні!

Інформацію надає Prof Collins & Team

Повсякденні суперпродукти

Справді? Буряк?

У буряку багато дієтичних нітратів, що покращує спортивні показники високої інтенсивності. Вживання бурякового соку за пару годин до занять спортом може дати вам перевагу.

Солодка картопля

У солодкій картоплі високий вміст бета-каротину, що може поліпшити стан шкіри та загальний вигляд.

Чорниця

Чорниця з високим вмістом флавоноїдів, які, як було показано, покращують пам’ять, покращують роботу мозку та знижують темпи зниження когнітивних функцій.

Солодка картопля

Чорниця

Хакі, міфи та поширені запитання

Потрібна допомога або просто пошук порад? У нас все це тут.

Дай подарунок їжі! 4 простих і доступних різдвяних подарунка, які можна зробити за годину

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Споглядаючи сухий (іш) грудень? Ось наші 5 основних порад

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Цього Різдва добре харчуйтеся та економите гроші

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Сприйміться нашим двотижневим викликом на харчування NMNT і їжте за $ 55 * на тиждень

Додати до вибраного

Вилучити із вибраного

Ваша особиста вікторина щодо здорового харчування

Те, що ви їсте чи не їсте, впливає на ваш вигляд, почуття та ефективність. Пройдіть нашу коротку вікторину, щоб дізнатись, які продукти ви можете ввести, щоб допомогти вам бути найкращими.

Що таке здорове харчування?

Харчуючись здорово, переконайтеся, що ви щодня насолоджуєтеся різноманітними продуктами з кожної з п’яти основних груп продуктів у рекомендованих кількостях. П’ять основних груп продуктів харчування, рекомендованих Австралійським довідником здорового харчування:

овочі та бобові/квасоля
фрукти
нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння, бобові/квасоля
зернові (зернові) продукти, переважно цільнозернові та/або сорти зернових волокон
молоко, йогурт, сир та/або альтернативи, переважно з зменшеним вмістом жиру.

Їжа згрупована, оскільки вони забезпечують однакову кількість основних поживних речовин, а вживання різноманітних продуктів із наведеного вище списку допомагає зміцнити здоров’я та зменшити ризик захворювань.

Як поліпшити своє харчування?

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, ви потрапили в потрібне місце. Виконавши вікторину «Здорове харчування», ви отримаєте миттєвий персональний відгук та звіт про якість дієти, щоб виділити будь-які сфери, де можна покращити загальні харчові звички. Ваш бал заснований на частоті та різноманітності продуктів, що споживаються з п’яти основних груп продуктів, згаданих вище. No Money No Time може допомогти вам покращити ваш рахунок, надаючи поради, цілі та пропозиції. Крім цього, ми надамо швидкі, дешеві та корисні рецепти, а також надійні відповіді на дієтичні міфи, міфи та поширені запитання.

Чи здорове моє харчування?

Харчові звички у людей різні. Деякі люди вирішують дотримуватися певної дієти (тобто дієти Кето або веганської дієти), тоді як іншим доводиться вносити зміни через певні обмеження в їжі або стан здоров’я. Якщо ви хочете дізнатися, чи здоровим є те, що ви зазвичай їсте, то сьогодні виконайте Вікторину здорового харчування, щоб дати вам відповіді менш ніж за 10 хвилин.

Чому здорове харчування важливо?

Ваш бал HEQ та персоналізований звіт про відгуки базується на частоті та різноманітності здорових основних продуктів, які ви зазвичай їсте. Це важливо, оскільки жодна їжа не містить усіх поживних речовин, необхідних нам для збереження здоров’я. Деякі продукти містять більше корисних речовин, ніж інші, і люди, які мають багато різноманітності продуктів, які вони їдять, частіше бувають здоровими та залишаються здоровими. Іншими словами, якщо ви можете їсти велику різноманітність овочів на відміну лише від 2-3 видів овочів, користь від них набагато більша. Цей тип дієти також допомагає вам почуватись краще, краще думати і краще виконувати свої звичні повсякденні справи.

Ні грошей, ні часу

No Money No Time - незалежна, гордо австралійська, назавжди вільна і заснована на десятиліттях дослідженнях харчування, проведених Університетом Ньюкасла.