Шоколадна вівсяна каша для
Харчування під час вагітності

Коли ви вагітні, харчування під час вагітності входить у цей нескінченний список "слід" і "нічого не слід".

І чи потрібно мені згадувати нескінченні тяги, які виникають із вагітністю?

Ну, нижче наведено рецепт, який я використовую, щоб трохи поживитись, і моє шоколадне виправлення. Я рідко їм це на сніданок, тому що воно настільки декадентське. Набагато частіше зніматися як післяобідній перекус чи пустеля.

харчування

Погодьтеся, просто дивлячись на цю картинку, ти хочеш шоколаду. Чи не так?

Не помиліться, цей рецепт справді має свою частку цукру. Можливо, ви захочете замінити медом трохи стевії, якщо ви чутливі до цукру.

Але, давайте подивимось на цукор. Там ви побачите цільнозернову вівсяну кашу, щільне білками горіхове масло, багату залізом чорну мелясу і насіння, які можуть похвалитися омега-3. Дійсно, що ще може знадобитися вагітній жінці?

Правда полягає в тому, що цей рецепт не потрібно зарезервувати для вагітних. Мені це подобається (і його харчування) після пологів. Або жінки, які мають менструацію, також отримають користь від заліза в цьому рецепті. і, швидше за все, буде аплодувати його шоколадному добру. І тут немає нічого, що говорить, що чоловіки теж не можуть цим насолоджуватися.

Цей рецепт, здається, не містить молочних продуктів, і мені подобається жирність у кокосовому молоці. Ви також можете використовувати незбиране молоко для тих, хто віддає перевагу джерелу харчування під час вагітності.

Застереження: це рецепт, який я кидаю в миску, використовуючи звичайну ложку, і просто "очне яблуко" інгредієнти. Я зробив все можливе, щоб наблизити кількість, але дотримуйтесь власних смаків і сміливо налаштовуйте, як завгодно.

ЦІЛІ ПРОДУКТИ

Це рецепт теж

Інгредієнти:

1/2c старомодний овес (використовуйте спеціально безглютеновий овес, якщо він чутливий)

1/3c консервоване кокосове молоко

3 ст ложки какао в порошку (або 2 ст ложки ріжкового дерева)

3 ст. Л. Горіхового масла

2ст.л. сирого місцевого меду

1 ст. Л. Сірчаної патоки чорного ремінця

1 столова ложка насіння чіа або лляної крупи

З’єднайте всі інгредієнти в мисці, безпечній для мікрохвильовки. Перемішайте досить добре (какао, мабуть, попливе, а горіхове масло злипне, і це нормально). Нагрівати 2 хвилини. Добре перемішайте і дайте охолонути перед їжею. У міру охолодження він трохи загусне.

Примітка: Ця сторінка може містити афілійовані посилання. Ви отримуєте чудовий продукт, який я б рекомендував у будь-якому випадку за звичайною ціною, і я отримую кілька копійок, щоб підтримати свою любов до Sharing the Science. Ви також можете ознайомитися з моєю Політикою конфіденційності.