Середземноморська дієта корисна для мозку

Кілька досліджень вказували на те, що середземноморська дієта має захисний ефект від зниження когнітивних функцій, яке часто виникає зі старінням, однак донедавна систематичного огляду досліджень не було.

Група дослідників з Медичної школи Університету Ексетера проаналізувала дванадцять досліджень, які вивчали взаємозв'язок між когнітивною функцією та середземноморською дієтою. Огляд, опублікований у липневому номері журналу Epidemiology, показав, що в дев'яти з дванадцяти досліджень вища прихильність середземноморській дієті була пов'язана з кращою когнітивною функцією, меншими показниками зниження когнітивних функцій та зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

Попередні дослідження показали, що споживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як оливкова олія, фрукти, овочі та горіхи, пов'язане з кращими когнітивними показниками. Цей ефект спостерігається за схемою середземноморської дієти в цілому, але також для окремих продуктів харчування самостійно. Наприклад, було встановлено, що волоські горіхи пов’язані з кращою робочою пам’яттю, а оливкова олія - з безпосередньою словесною пам’яттю.

Дослідники цього конкретного огляду зазначили, що, хоча спостережні дослідження дають сугестивні докази, необхідні рандомізовані контрольовані дослідження, щоб підтвердити, чи дотримання середземноморської дієти захищає від деменції.