Рецепт чашок вівсяної каші з шоколадом

Сьогоднішній Рецепт запечених вівсяних пластівців фінансується Isopure Protein. Я використовую їх білок вже більше 10 років, і Я справді вірю, що їх «Несмачний сироватковий протеїн» - це найкраще, що я коли-небудь використовував для випічки та коктейлів!

У будь-якому випадку, давайте поговоримо про вівсяні чашки!

Уся родина обов’язково полюбить ці запечені вівсяні чашки. Це тому, що це легкий рецепт сніданку це чудово для ті вранці ви в дорозі! В основному, якщо ти вдома - це щось на зразок мого, це майже кожен ранок, я маю рацію?!

Це більш здоровий рецепт здоби що має менше калорій ніж типові кекси. Це тому, що цей рецепт не має борошна, олії чи масла. Однак навіть без цих інгредієнтів ці вівсяні чашки все ще мають насичений, декадентський смак шоколаду.

Подивіться, як зробити запечені вівсяні чашки

Справжня розмова...

Я люблю вівсянку. Люблю, Я незвично люблю вівсянку. Я люблю запечену вівсянку, варену вівсянку, і так, навіть сире вівсяне борошно теж. Також, Я іноді вживаю вівсянку прямо з банки.

Хтось інший робить це останнє, чи це лише я?!

Як ці чашки з вівсянкою відповідають моїм іншим

У будь-якому разі, Я вже зробив кілька рецептів запеченої вівсянки - як шоколадна стружка, а також арахісове масло банан - але ці шоколадно-бананові можуть бути моїми улюбленими. Чесно кажучи, це може бути тому, що Останнім часом я якось одержимий шоколадом, і це точно не коротко.

Приготування їжі ці вівсяні чашки

Ці запечені вівсяні чашки - це також легка ідея перекусити на ходу! Я можу взяти один для кількох вуглеводів до/після тренування, і Алісса може взяти їх на роботу як частину свого обіду. Плюс, вони добре замерзають, так Ви можете легко зберегти їх для приготування їжі протягом тижня теж.

Здоровіше булочки

Як я вже згадував раніше, у цих запечених вівсяних чашках немає ні борошна, ні масла, ні олії у них. Ці вівсяні чашки використовують ідеальне поєднання арахісове масло, банани, старомодний овес та білковий порошок щоб тримати їх разом. Ці основні інгредієнти також дають ці булочки a чудовий баланс швидко і повільно перетравлюваних вуглеводів, білків та жирів щоб дати вам стійку енергію протягом дня.

У будь-якому випадку, якщо ви шукаєте ідею здорового сніданку в дорозі, спробуйте ці вівсяні чашки.

Рецепт…

Рецепт чашок вівсяної каші з шоколадом

Здорові та легкі запечені вівсяні чашки! Ці шоколадні вівсяні чашки роблять ідеальну ідею сніданку на ходу, а також ідею закуски. Вони виготовляються з простих інгредієнтів, таких як банан, арахісове масло та какао-порошок. Ви навіть можете дати цим чашкам вівсянки посилення білка, додавши також трохи білкового порошку.

Автор: Дієтолог
Час підготовки: 15 хв
Час приготування: 25 хв
Загальний час: 40 хв
Урожайність: 12 булочок 1 х
Категорія: Сніданок
Кухня: Американський

Інгредієнти

3 1/2 склянки (280 г) старомодного вівса
2 столові ложки (10 г) несолодкого какао-порошку
3/4 склянки (112 г) шоколадних чіпсів Lily’s Low Carb
1 ч. Ложка порошку для випічки
1 1/2 совки (45 г) Isopure з низьким вмістом вуглеводів Шоколадне арахісове масло Білковий порошок (або шоколадний білковий порошок)
1/4 склянки (50 г) цукрова суміш стевії (як Трувія)
2 середні (200 г) пюре з бананів
2 чашки несолодкого ванільного мигдального молока
1/2 склянки (132 г) арахісового масла

Інструкції

Попередньо розігрійте духовку до 375 градусів.
Додайте всі інгредієнти у велику миску.
Змішайте, поки добре не з’єднається, і утвориться густе тісто.
Після поєднання накрийте лоток для булочок на 12 прорізів паперовими склянками для кексів і додайте тісто рівномірно між лотками (заповніть до самого верху).
Випікайте близько 25 хвилин.
Після випікання булочок дайте їм повністю охолонути в самому піддоні для кексів.
Після охолодження зберігати у герметичній тарі протягом декількох днів. Цей рецепт складає 12 порцій.

Примітки

* ПРИМІТКА: Якщо ви НЕ хочете використовувати білковий порошок, додайте інгредієнти нижче:
Арахісовий порошок/борошно (4 г/с) (24 г)
1 ст. Ложка стевії + цукрова суміш "Трувія" (10 г)
1 ст. Л. Какао-порошку (5 г)

Харчування

Розмір порції: 1 булочка
Калорії: 260
Жир: 6
Вуглеводи: 46
Клітковина: 8
Білок: 12

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!